Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Te condomy z wypustkami nazywasz obuwiem?
W terenie pewnie się sprawdzają, a jak na szutrze?

_Szajba_

Te condomy z wypustkami nazywasz obuwiem?
W terenie pewnie się sprawdzają, a jak na szutrze?

Tak samo dobrze się sprawdzają, trasy na Ślęży, to nie tylko leśna ściółka, są ostre kamienie, luźne kamienie, szutr itp. Generalnie jak na prawdziwej górze.

1/3/2020

Basen

Trening:
1km kraul luźno
Wynik: 24:47

Komentarz:

Nie wiedzieć czemu, ale coś mam dobity prawy bark i wydaje mi się, że odzywa mi się stara kontuzja. Strasznie wymęczyło mnie to pływanie, generalnie technika była spoko, ale trochę się zarżnąłem.

Pozdro

FighterX

Nie wiedzieć czemu, ale coś mam dobity prawy bark i wydaje mi się, że odzywa mi się stara kontuzja.

to już marzec więc najwyższy czas, żeby stare kontuzje się odzywały, ja też ostatnio się cieszyłem że problemy za mną, pół roku cisza nic, a w lutym zaczął tez bark wracać

Wiesz co wydaje mi się, że muszę skomponować posiłki na nowo, bo czasem mam wrażenie, że jem za mało i to jest przyczyną.

FighterX

Na koniec możecie zobaczyć jakich butów używam do biegania po górach

Nie marzniesz w nich w stopy?

coś w tym może być, jak nie liczysz dokładnie, tylko na oko, a chcesz progresować siłowo, a tego "paliwa" brakuje, to później wychodzą kwiatki

PaniMaaj

FighterX

Na koniec możecie zobaczyć jakich butów używam do biegania po górach

Nie marzniesz w nich w stopy?

Bywa chłodno zwłaszcza w śniegu, ale przyzwyczaiłem się

DJ_DoDo

coś w tym może być, jak nie liczysz dokładnie, tylko na oko, a chcesz progresować siłowo, a tego "paliwa" brakuje, to później wychodzą kwiatki

No właśnie, muszę ogarnąć posiłki. Chcę też przetestowac protokół Strongfit, ale nie do końca mogę się zebrać.

2/3/2020

Rozgrzewka:
2' ciężka skakanka

Rozgrzewka barków z gumą

Mobilki na obręcz barkową

Plyometria na górę ciała


5 serii
A1.4 Wyciskanie na ławce płaskiej 100kg + guma
A2.wioslowań hantlami w opadzie tułowia 2*45kg

Kompleksy Kettlowe

3 serie
B1. 3 zarzuty KB 2*28kg
B2. 5 przysiadów z KB 2*28kg
B3. 4 wyciskania z rotacją 2*28kg (2 na stronę)
B4. 2 TGU 32kg (1 na stronę)
B5. 5 podciągnięć nchwytem fat gripz

2 serie
C1. 10 żuraw (GHD)
C2. 20m spacer z KB nad głową 2*28kg
C3. 10 scyzoryków

Komentarz:

Dość mocno zmęczony szedłem na trening dlatego 5 serii ławki. Natomiast fajną ławkę ogarnąłem, z takim wysięgnikiem który służy jak partner i mocno kleiłem się do samej ławki, także jak pracowałem nogami, to nie przesuwałem się po ławce. Ciągle zastanawiam się nad kompleksami kettlowymi, które będę robił, więc testuję, testuję i testuję. Chyba zrobię 2 dni z dwoma KB (wtedy jestem na siłowni) i 1 dzien z 1 KB (trening w domu).

Pozdro