oko

[...] możliwości i zaawansowania. Nie ma tutaj zależności im więcej tym lepiej. To prosta droga do kontuzji lub braku jakichkolwiek efektów. Są osoby, które będą jadły "na oko" trenowały tak jak mają ochotę i będą czynić postępy i wyglądać dobrze, jednak w znacznej większości aby się rozwijać musimy pilnować diety i planować w sposób [...]

Jesli nie masz wagi która jest podstawą to możesz posiłkowac się tego typu stronami gdzie pokazane jest na oko ( na dłoni , na talerzu ) ile kcal i jakie makro mają dane produkty . www.ileważy.pl ( mam nadzieje że admin nie będzie zły za dodanie linku ) :)

[...] preparaty, które ułatwią nam utrzymanie prawidłowej podaży. Zacząć jednak należy od tego, że suplementy stosujemy celem uzupełniania diety, więc musimy wiedzieć ile dziennie brakuje nam białka czy węglowodanów aby dobrać odpowiednią porcję suplementu. Stosowanie ich "na oko" mija się z celem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-05 14:17:14

[...] kilkoma mocnymi kopnięciami. Vettori (18-4-1 MMA, 8-3-1 UFC) wydawał się być zadowolony z tego, że pozwala przeciwnikowi na pierwsze uderzenia i szukał okazji do kontr. Na około dwie minuty przed końcem rundy, Vettori przytrzymał Costę przy narożniku i wyprowadził serię ciosów. Był to moment, który zdawał się zmieniać przebieg rundy, gdyż w [...]

[...] taki wynik. Ja naprawdę wierzę w to, że wygrałem." Costa został ukarany odjęciem punktu przez sędziego Jasona Herzoga w drugiej rundzie po tym jak uderzenie palcem w oko spowodowało przerwę w akcji. Herzog ostrzegł słownie Costę w pierwszej rundzie, aby uważał na palce, a po tym jak w drugiej rundzie doszło do faulu, odebrał mu punkt. "On [...]

Makro ok, te 200kcal możesz dołożyć z czegokolwiek dokładając po trochę więcej produktu któregoś do posiłku, albo np. dołożyć 30g orzechów w ciągu dnia i już masz 200kcal :-) Staraj się żeby w każdym posiłku było źródło białka – pomoże nasycić, no i dobrze by było do każdego (albo chociaż większości) dorzucić jakieś owoce albo warzywa Jogurty [...]

Skoro redukcja poprzednia była prowadzona na oko bez kontroli to wejdz sobie aktualnie z kontrolą na zero kaloryczna na 3 tygodnie , odpoczniesz i się zregenerujesz a potem wystartujesz z redukcją

Skoro redukcja poprzednia była prowadzona na oko bez kontroli to wejdz sobie aktualnie z kontrolą na zero kaloryczna na 3 tygodnie , odpoczniesz i się zregenerujesz a potem wystartujesz z redukcją Okej, a co z planem treningowym? Jego na ten okres 3 tygodni muszę zmieniać na jakiś inny czy mogę tym co wcześniej wysłałem jeszcze działać? Bo w [...]

https://i.imgur.com/ROYENjT.jpg Lucas Noonan, Bellator MMA Patricky Freire pokonał Petera Queally’ego na gali Bellator 270 i zdobył wakujący tytuł mistrza w wadze lekkiej Kolejny „Pitbull” został nowym mistrzem Bellatora w wadze lekkiej. Patricky Freire, wieloletni pretendent do tytułu, w końcu doczekał się zdobycia pasa, pokonując Petera [...]

Ja bym na oko jadł, mniej więcej pewnie wiesz ile spożywasz.

6 miesiecy , ale teraz zmiana firmy cyp (znalazłem w necie 300mg i sie pokusiłem), 8 tydzien na dece 200mg, 4 tydz na tym 300 miligramowym cyp, i czasem smutno mi sie robi , ale fajka staje ..... tak na oko wynik , bo jak bedzie 800 to wywalam go do kosza , szkoda bo 5 butli wziołem

oblicz zapotrzebowanie wg wzoru, bo wydaje się że sobie na oko przyjąłeś, na początek zacznij od wyliczonego zera - bez ucinania i po tygodniu dwóch zobaczysz jaka reakcja organizmu. Tłuszcze podbiłbym do min. 100g

[...] kcal? no gdybym mial pieniadze na dobrą diete itd to bym kupowal jedzenie, a tak to wole wydac te 150 zl i miec gainera na 2 miesiące i jesc to co mam w lodówce, na oko liczac kalorie, pozatym w pracy jak jestem to lepiej mi wypic gainera zamiast zjesc normalny posilek bo duzo jezdze autem i jest to wygodniejsze Zmieniony przez - [...]

Chłop 103 kg i przy trzech treningach siłowych w tygodniu to te kalorie wydają się dośc mocno zaniżone, na oko bez szczegółowych obliczeń Twoje zero to minimum okolice 3000 kcal. Przelicz to jeszcze raz i nie zaniżaj wartości, tylko przyjmuj dane ze środka widełek (jak dla mezomorfika). Na początek polecałbym trzymać się przez tydzień dwa w [...]

[...] przyjaciół zakończył się zwycięstwem Rafaela Fizieva nad Bradem Riddellem w walce co-main event gali UFC on ESPN 31. Po wspólnych treningach w Tajlandii, które miały miejsce około cztery lata temu, zawodnicy wagi lekkiej zmierzyli się na gali, która odbyła się w UFC Apex w Las Vegas. Walka była dosyć wyrównana dopóki Rafael Fiziev (11-1 MMA, 5-1 [...]

witam czy na przedstawionym zdjęciu można wywnioskować czy to ginekomastia czy raczej tylko nadmiar tłuszczu i brak mięśnia ? /SFD/2021/12/2/3dfffffe6d024743aee373751ee47431.jpg Albo robisz redukcje do kości albo usg aby zdiagnozować ;-) wyglada na lipo choc jak wiadomo to teudno na oko stwierdzić, Lekarz 1 kontaktu skieruje na usg.

Siemka, jak na moje oko to też plan bardzo przeładowany i bez ładu ani składu ;) Poczytaj o jakimś push pull legs albo zwykłą odmianę splitu bo tutaj serio nie ma sensu robić aż tak dużo na jednej sesji, lepiej na tym wyjdziesz jak sobie byś podzielił Klatka + bok i przód barku Plecy tył barku Nogi Ręce I dorzucał do tego brzuch i łydkę ;)

[...] na UFC 269 Nowo koronowana mistrzyni wagi koguciej UFC Julianna Pena jest gotowa dać Amandzie Nunes rewanż po odebraniu jej pasa na gali UFC 269. Pena (11-4 MMA, 7-2 UFC) dokonała w sobotę czegoś niesamowitego w walce o tytuł, poddając Nunes (21-5 MMA, 14-2 UFC) w drugiej rundzie na gali w T-Mobile Arena. Przed walką wsparcie dla pretendentki [...]

[...] wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Nie. Staram się jeść żywność możliwie najmniej przetworzoną, natomiast dotychczas stosowałem zasadę jedzenia ‘na oko’. Na masie po prostu jadłem więcej, a na redukcji mniej. Przez to nigdy nie mogłem odpowiednio kontrolować swojej sylwetki. Odnośnie kcal, tak, zapotrzebowanie wyliczyłem [...]

Jak na moje oko, to wszystko idzie liniowo w górę. 4.5kg w 4.5 miesiąca, przy prawie zerowej zmianie %bf jest wynikiem bardzo dobrym.