na oko to 65kg wagi i ze 35 w rece, chudo jest ale to raczej nie jego wina, sily ma sporo jak na ta wage. wzrost jakies 175cm. narazie jestesmy za: 20 amp prolo: 200mg e4d + paczka clomu na odblok chyba nie zaszkodzi a miesa powinien troche na tym zrobic.
Kika to jest jakies podejrzane bardzo jak na moje oko, musi byc cos nie tak w Twoim organizmie ...przeciez od diety i cwiczen sie nie tyje!!! WIem ze jest Ci bardzo, bardzo ciezko ale tym bardziej dobrze ze do polski jedziesz, musisz dbac o zzdrowie bo ono jest najwazniejsze!!! I kiedy ten okres dostałaś, woda schodzi dopiero po 3 dniach!!! [...]
.Chucky. - Z proporcji moge wnioskowac ze idziesz na mase. Jak na moje oko za malo owsianych platkow na sniadanie, za malo wegli przed treningiem, chleb zwykly, margaryna, bułka, paprykarz do wywalenia i zastapic czyms bardziej wartosciowym, np chleb razowy, zytni, zamiast paprykarza jakas tiuna, twarog chudy, makarony, kasze, ryze. Tak poza tym [...]
[...] lancuch i wszystko z wyczuciem nasmarowwalem - czy moze byc za malo naciagniety lancuch ? jak to poprawic ? slyszlame ze moze to byc kwestia krzywych lub wytartych zebatek ale na moje oko wygladaja ok , przerzutki wyregulowane ladnie chodza ... wydaje mi sie ze to sie pojawilo po moim pielegnacyjnym zabeigu i zdejmowaniu kola ... jakies rady ?
[...] ogranicz potreningowo i bedzie good,przestan tylko nie biegaj na czczo tylko ze takie posilki jak sam ryz czy gainer to nie posilki!!gdzie tluscze,oliwa,pestki,orzechy??gdzie bialko?gdzie warzywka a teraz ile wazysz?ile jesz kcal na oko BTW? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-03 16:54:50 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-03 16:55:31
Nooo szacun dla ciebie za wyrobioną sylwetke ;). Więc tak, trening mam 4x w tygodniu, nie opieprzam sie. Co do diety na oko, wiem co jeść a co nie bo czytałem, nie wyliczam co do grama ale stosuje. Co do interwałów to biegam 4x w tygodniu + 3 treningi ogólno-sportowe, czasem chodze na worek dla treningu. Jesli chodzi o kreatyne do skonczyłem [...]
[...] odnosnie tej metki dziwne ze niby Russia a w Russii pytałem ze 2 lata temu jak ciskałem po siłobolin i rakietki , to nikt jej nie widział tam Bioreaktor to na 100% zza wshodniej granicy ale to watpie , nalepka niby jak z Nioreaktora motywik z kartonika ale ja do niej nigdy nie byłem pozytywnie nastawiony , na moje oko to Polisz undergołd i tyle
[...] 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z malymi przerwami 6. DIETA: bede teraz trzymal ostro - narazie jem na oko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl deka+prolo+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa bez wody i tluszczu z lekka redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
[...] a nie masz pojecia o odzywianu,kreatyne odstaw narazie(krete sie je na cczo rano przed sniadaniem i po/przed treningiem) liczyles zapotrzebowanie kcal??jakie BTW czy jesz na oko?? Rano: 10:00 jajecznica x3jaja kanapka x4 z wedliną/białym serem Płatki z mlekiem jak platki owsiane to ok.pieczywo z tad wywal,dodaj sobie owoc,oliwe Pora Obiadowa [...]
rodzice wolą żebyś faszerował się prochem niż zjadł normalne naturalne pełnowartościowe jedzenie?? weź lepiej z nimi pogadaj.. serio tak na oko, masz mało kcal jak obliczałeś zapotrzebowanie?
mylisz uczucie zmęczenia/ nie zmęczenia z ciężkiem/nie ciężkim treningiem na moje oko przetrenowania jak byk, ale sam musisz spróbować bo się nie przekonasz. prawie 20serii na barki.... nawet Tomek tak nie robi. Tomek Bobrowski. A to zawodowiec przecież. Więc przemyśl to jeszcze raz
po co obliczyles zapotrzebowanie, skoro nie korzystales z niego? musisz znac gramature posilkow jakie bedziesz jadl, nie na oko, zalosne . zyz, bo przez te 2 godziny posilek sie strawi i na noc nie zostanie nic