[...] później zjeść coś zbilansowanego, nie sam jogurt. Szynki też nic dobrego w składzie nie maja, lepiej mięcho / ryba. Jak liczyłeś zapotrzebowanie? Bo zakładając, że ćwiczysz około 3razy w tygodniu siłowy na moje oko powinieneś jeść około 2500kcal na redu. Białko ustaw sobie na 160-170g, tłuszcze na około 90g i reszta wegle do kaloryczności [...]
he, he. A zaufany sklep, to taki, w którym usłyszy od sprzedawcy to, co chce usłyszeć... Jestem za tym, żeby zwracać uwagę na jakość ziemniaków, ale na oko nikt nie jest w stanie ocenić, ile pestycydów na nie poszło. Natomiast kiedy są przenawożone, rzeczywiście mogą mieć białawe albo czarne plamy, puste miejsca w środku.
nie jest az tak zle z tym bf 8 kg zejdzie glownie brzuch na oko jest z18 proc maks sory za blad
witaj piter. tak jak dobrze zauwazyles stosowanie bialka, bez znajomosci brakow w jadlospiscie troche mija sie z celem, jedynie na oko mozna je podjadac po zakonczonym treningu silowym, gdzie jak najbardziej opcja lekko strawnych bialek w formie wpc jest wtedy pozadana. co do odzywki typu carbo, sprawa wyglada identycznie jak w przypadku bialka, [...]
To nie była odpowiedź, tylko mój własny wniosek ;) Rozumiem, że potwierdzasz "na oko" 30%?
Witaj Sporo tych kcal Ci wyszło. Zacząłbym od 1900-2000 kcal i obserwował organizm. Waga byłaby bardzo pomocna. Osobiscie jem na oko i w ten sposób nawet udaje mi się z powodzeniem przeprowadzać redukcję, ale do tego potrzeba już doświadczenia, znajomości organizmu i ...produktów , na których bazujemy;-)
Często przy dietach "na oko" po wprowadzeniu do kalkulatora tego co się zjada wychodzi, że jednak nie jest tego aż tyle ile się myśli. Pokaż cały plan i wklej uzupełnioną ankietę.
Fajnie byłoby na moje oko test + oxa :)
[...] wymienności... Kolejna sprawa, to w pierwszym roku nawet jakbyś świniaka targał po siłowni za nogi to też byś urósł... Kolego dieta, zaplanowane treningi... robienie na oko sobie pokarmu z odżywek to strata twojej kasy. Jak chcesz porady to rozpisz nam i przedstaw swoją dietę ,rozpisz jak wygląda twój trening. Jeśli cię to nie urządza , [...]
Fajnie byłoby na moje oko test + oxa :) Tak racja,anavar , na redu świetna sprawa,z testem w małych dozach, tylko tylko skoro piszemy o autentyczności, łatwiej o dobry boldenon niż anavar.:-)) Najprościej zrobić redu na samym testosteronie, trzymając dobrą miskę czasami jakiś dodatek np efedryny czy dobrego spalacza sklepowego , do , treningu [...]
A więc moje dzisiejsze posiłki wyglądały mniej więcej tak(nie liczyłem dokładnie wagi wszystkich składników więc niektóre są "na oko"): /SFD/Images/2016/3/18/5b22c54bd6774c0a858b4749f4a69def.jpg
Mozesz też skorzystać z tematu http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i jeść na oko, nie będzie masa szła to dodać wszytskiego po trochu
Na oko wygląda to dość skromnie jeżeli chodzi o kalorie - wrzuć zgodnie z regulaminem.
"astygmatyzm złożony nadwzroczny obu oczu z korekcją szkłami OP: +1,75/+1,0 cyl. ; OL: +1,75/+1,0 cyl.' . Dalekowzroczność - lewe i prawe po + 1.75 sfery - cylinder wystepuje tylko przy astygmatyzmie, w tym przypadku +1.0 na lewe i prawe oko
Tak czy siak, nikt za Ciebie tego nie ułoży, chyba że zapłacisz. Tak na oko, to zjadłeś na śniadanie 400 kcal, w szkole z drugie tyle, na obiad też coś koło tego, a kolacja to może z 500. Razem 2100 kcal... Jeżeli te duże porcje to było około 100 gram makaronu i płatków. No to akurat na Twoją wagę. :-) Czasami pewnie zdarza się Tobie opuścić [...]
Tych kalorii to masz jak kot napłakał...za mało. Tłuszczy mega mało. Oblicz swoje zapotrzebowanie, bo na moje oko przy treningu około 3-4razy w tygodniu wyjdzie okolice 2700kcal, ucinasz z tego na początek -300kcal. A nie prawie tysiąc %-)
no własnie z tą dietą to jest wszystko intuicyjnie chociaż czasami wyliczam kcal raczej wychodzą okey co do makro jest różnie,raczej na oko dostarczam chociaż mógłbym się zdziwić. raczej nie mam tendencji do podjadania poza dwoma momentami : po obiedzie jak własnie zjem do syta( przeważnie jest ryż brązowy,warzywa, pierś)- tu sobie raczej radzę i [...]
A pi razy oko możesz chyba określić ile kalorii spożywasz. Poza tym dla pełnego obrazu wstaw pełną ankietę działu i pełną rozpiskę treningową. Bo z tego co piszesz to rysuje się nędzny obraz tego treningu.
wenek musisz sie troche przylozyc do odzywiania bo bez niego zbyt daleko nie zajedziesz niestety. czyli wypadaloby chociaz to zliczyc co zjadasz w ciagu dnia byc wiedzial jaka podaz kalorii dostarczac a ile brakuje i wtedy ewentualne braki polatac gainerem;-) jedzenie na oko owszem sprawdza sie, ale tylko do pewnego momentu
Nie trzeba mieć super wyliczonej diety, ale tzreba widzieć co jadać i jeść na oko, masa nie idzie to się zwiększa objętość posiłków
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
