oko

7% to chyba trochę Cię poniosło ;-) Tak pokazał analizator :-). Tak na oko ile ? Twoim zdaniem ?

Tak, wiem ze waga nie jest do konca wyznacznikiem ale na pierwszej redukcji koerowalem sie glownie nią a obwodow nie mierzylem. Jednak nawet na oko moja sylwetka za bardzo sie nie poprawiła. A akurat w moim przypadku nie wiem czy nawet pomiar obwodow bedzie odpowiednim wyznacznikiem bo wydaje mi sie ze mam hiperlordoze, co powoduje ze moj brzuch [...]

Na oko niewiele można stwierdzić. Lordoza w niczym nie przeszkadza.

Poczytaj posty w dziale Odżywianie, bo straszną głodówkę prowadzisz. Nadmiar fatu jest prawdopodobnie wynikiem zbyt małej ilości kcal. Tak na oko, to powinieneś jeść dziennie przynajmniej dwa razy więcej. Do tego rozkład makro jest bardzo slaby. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

W weekend byłam poza domem, nie liczyłam michy, ale czysto i na oko się mieszczę w widłach ;) Pomierzyłam się, powiedzmy że jest trochę do przodu. I bonusowe zdjęcie jednego posilku, żeby pokazać jak się żyje bez chleba :D ^^ /SFD/Images/2016/2/7/b92c3b74a98d4dca8b6bab6f48b0bba8.jpg /SFD/Images/2016/2/7/24b938d0f2324a899473d3b4a172b16e.jpg [...]

[...] ttrzeci element ukladanki, jak dopracowanie planu zywieniowego pod wymagane obciazenie fizyczne. niestety przy takiej liczbie treningow organizmowi nie wystarczy jedzenie na oko;-) musisz posilki zbilansowac i zadbac by nie tylko jesc odpowiednia ilosc makroskladnikow, ale i czerpac wszystkie skladniki mineralne chocby jak magnez, wapn czy tez [...]

Te półtorej godziny aero to sporo. Lepiej poćwiczyć siłowo i uzupełnić to aerobami/interwałami. Będzie efektywniej. No i wrzuć zrzut tej diety. Kaloryczność wygląda na oko ok - ale szczegóły są ważne. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-02-11 15:04:09

1-12 prop 1ml 3x week 6-13 winko prop z bioniche jak się orientuje ma 150mg/1ml czyli by wychodziło 450g testa/week, bijac np pon sr pt , czy zaciągać na oko mniej niż 1 ml co by dało ~100mg/shot e2d? chyba nie ma co się pjerdolić aż tak co nie?8-) winko po 30mg ed? co do HCG.. niestety jest trochę zabawy z przechowywaniem.. w lodówce nie mam [...]

po zmierzeniu obwodu wyszło mi 18.5% bf tamto bf napisałem tak na oko było to moja pomyłka

Spokojnie wystarczy jak zadbasz o dobrej jakości pożywienie, i będziesz jadł w odpowiednich ilościach na oko, nie musisz nic liczyc, bo jak całkowicie się zapuścisz to i efekty szybko spadną

to jest dlugi estr ktory sie dosc mocno kreci 2-3tyg po strzale wiec nawet jak bedziesz lecial te 100mg co 5 dni to stezenia beda sie nakladac .. w htz dawka 100mg jest chyba podawana raz na 2 tyg .. wiec sadze ze jak dasz 100mg co 7-10 dni tez bedzie oko

Jak na moje oko składniki są okej, prócz tego słonecznika i oleju słonecznikowego. Zamieniłbym na olej z pestek winogron albo oliwę, a ziarna słonecznika na np migdały bądź orzechy włoskie. Wrzuć też jakieś tłuste świeże ryby jak np łosoś, makrele, dorsza. Rozumiem że przed jak i po treningu masz pełnowartościowe posiłki w postaci nr 3 i nr 5 ? A [...]

zapotrzebowanie wychodzi mi około 2500 kcal (w zaokrągleniu) w ciągu dnia jedząc tak jak wyżej praktycznie przez cały dzień nie odczuwam głodu mimo że jest to około -500 kcal ( zapomniałem dodać że posiłek nr 4 jest ważony "na oko" więc kcal tego posiłku może się trochę różnić)

niestety ale nie jesteśmy wstanie tego wyliczyć musisz na oko

[...] to zupełnie inne ćwiczenie i raczej nie dla początkujących, poza tym, no ludzie, mate można a) kupić swoja, b) rozłożyć ręcznik i zrobic.. Jedzenie ważysz, czy szacujesz na oko... bo takie np 50 g buraków, to na talerzu nie widac... Ja guru odżywiania nie jestem, ale możesz zobaczyć sobie jak jem.. I chudnę, no może teraz to niekoniecznie [...]

jak przesadzisz z ilością to może boleć więc lepiej nie polewać "na oko" tylko odpowiednią porcję

[...] w ten sposób wrzuca się dietę. Masz fajną sylwetkę jak na tak krótki okres ćwiczeń, na moje oko powoli wchodzić na zerowy bilans (który musiałbyś sobie wyliczyć [...]

jak na moje oko to za mało dostarczasz kcal przy 88kg zapotrzebowanie na ten moment jakie wychodzi?

[...] ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace, niedlugo 5. 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: - nigdy nie maxowalem zawsze serie na oko po 80-100kg

Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 183 Staż na siłowni: zacząłem jakieś 1,5 roku ale bez systematyczności, diety jakieś się przewijały ale też "na oko". Z suplementacji to gainer i białko. Czyli jak do tej pory nic poważnego, teraz jednak chciałbym zakasać rękawy i na prawdę się przyłożyć. Wracając do mojego postu to bardziej chodziło mi o suplementy, [...]