oko

[...] by powoli iść do przodu. TRENING: Wiosłowanie sztangą nachwytem 58/68/78/83 Przysiad ze sztangą 80/95/105/112,5 Zarzut ze zwisu 53/58/63/65 WL 68/75/85/85 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą 45/45/45 DIETA: na oko c.d. placek z płatków owsianych z dżemem i orzechy sałatka grecka sałatka z tuną + oliwa

prawdziwy czarodziej z Ciebie %-) wogóle nie wiecie kto dziś na siłke przyszedł Koleś na oko koło 30, brzydki, rudy, w okularach, nie za gruby ale z bęcem i cyckami. Normalnie stereotypowy virgin for life \-) nak***iał na steperze pół godziny co dalej było nie wiem bo skońcyzłem trening %-)

[...] to wyrachować, wzór Ci tego nie wyliczy; trzeba sprawdzić empirycznie) -trening FBW 3x tydzień w systemie ABA BAB ABA BAB... Pozwolę sobie wkleić taki który mi wpadł w oko i prosić o jego krótką ocene: A Nogi: - Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3 s - Martwy ciąg na prostych nogach 3s Plecy: - Martwy ciąg klasyczny lub sumo 3s - [...]

Nie startuj od razu z interwałami na bieżni jak nie biegałeś długo . Grozi co najmniej małą kontuzją/bólem . Nie bardzo rozumiem dlaczego część osób wykreśla rowerek. Na interwał jest bardzo dobry i łatwo rozbujać tętno w okolice maksimum bez obciążania stawów. Biegam nałogowo i na moje oko interwały na rowerku są skuteczne .

Dawki dobierasz pod siebie ale na moje oko jest ok. Bierz oral przy inj zawsze jest ryzyko niesterylności środka a nie chcesz mieć chyba ropnia :] Celuj w balcana dobre winko

Byłem dzis u okulisty. Wzrok super nawet sokoli tyle zeby zadobrze nie było okazało sie że czarna kropeczka w prawym oku to jakas meta czyli szkliste ciało które rzuca cień na rogówke. Dała mi krople i powiedziałą żebym PRZEZ DWA MIESIĄCĘ nie cwiczył ..... Czy nie moge cwiczyć ? nawet w zakresie 15 12 10 8 powtórzeń może sie coś zrobić z tym [...]

Ja bym to zrobił "na oko". A raczej na smak - tyle, żeby było dobre.

Ja bym uciął z diety u Ciebie max 150-200kcal i dodał jeszcze poranną sesję cardio Ja Was nie rozumiem jak można opanować dzienni 150kcal }:-( przy np dostarczaniu na oko 2.5 tyś, nie potrafił bym tak trzymać diety aby wszystko jeść co do 1 kcal :) no ale próbuj.

mam ten typ budowy ze mi bardziej idzie w biodra i w tylek niz w bebzol:( i tak zgadza sie, masz dobre oko;) a teraz powiedz mi czy widac roznice;)

Konstancjo czekam na nowy licznik, bo stary się popsuł, a nie chcę liczyć km w terenie na oko. W następnym tyg możliwe, że podejmę się tej wyprawy- jeszcze muszę bukłak przygarnąć, bo ja strasznie dużo pijam w trasie, a niewygodne jest targać ze sobą jeszcze butelki- za dużo miejsca zabierają w plecaku :) przez ostatnie dwa dni zero roweru, tylko [...]

no metrowka moglbys sie troche nameczyc;) a ten 19% bf to dokladny pomiar czy raczej na oko?

Zrób szereg kompleksowych badań. Możliwe, że lekarka zakazała Ci ćwiczyć przez ryzyko odklejenia siatkówki. Tylko że aby stwierdzić takie ryzyko, najlepiej zbadać oko z każdej strony, a nie na zasadzie "bo mi się tak wydaje". Mi pierwszy doktor zakazał ćwiczyć (mam dużą wadę wzroku), olałem go, byłem 2 lata później u drugiego - nawet się nie [...]

Dieta wygląda ok tylko zastanawiam się czy na pewno wszystko dobrze policzyłeś, bo tak na oko to ma może 2000kcal. Kurczaka lepiej ugotować, albo smażyć bez oleju na teflonie, albo na oliwie. Trochę orzechów można też dodać. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2012-08-30 22:37:51

Jak będę zadowolony z "forumowskiej" BA to pewnie w przyszłosci skuszę się na inne tego typu produkty, ale tymczasem zastanawia mnie ta suplementacja, czy rozdzielic te 4g na oko czy darować sobię po prostu i jeść w DT przed treningiem, poweidzmy te 30 min zaś w DNT po obiadku tak samo 4g

Na oko to nie ma co się bawić....

Tłuszczem najłatwiej podbić i zasycić głód. Tłuste mięso - np karkówka gotowe:) Ale myślę, że spokojnie węgle do 150 też możesz podciągnąć i wtedy mniej tłuszczu. Jeśli jesteś głodna i ciągnie Cię do ww to dorzuć więcej ryżu, kaszy, fasoli - organizm "mówi" czego chce. Jak rozkład nie posłuży wrócisz do sprawdzonego. Trzeba znaleźć optimum, bo to [...]

a ile czasu tak na oko zajmie mi ten trening aby byly dobre efekty

[...] podciąganie sztangi w opadzie, chvje muje dzikie węże itd. rampa 12 Poszukiwanie po omacku czucia mięśniowego przerodziło się w chaos totalny. Wyszło sporo serii (na oko 8-10). Najlepiej chyba odczułem wiosło w opadzie neutralem (wchodzi zayebiście jak pamiętam o pracy łopatek :). We wszystkich ćwiczeniach z tego punktu mocno [...]

[...] czystej masy mięśniowej i jednocześnie redukcja tkanki tłuszczowej, szczególnie z brzucha, bo mam dużo nie potrzebnej skóry gdyż w krótkim czasie schudłem ponad 25 kg. Na dodatek zakupiłem już monohydrat z olimpu, pomieważ planuje podkręcić troche osiągi. Piszcie wszystkie swoje pomysły, szukałem czegoś sensownego ale nic mi nie wpadło w oko.

podbijam, proszę szefowe o zerknięcie na wyniki. co robić. wróciłam wczoraj w nocy z Chrowacji, słońce plaża, super wyjazd. ale chyba miska na oko mi nie służy bo zauważyłam spadki -1 w udzie i biodrach (pływanie?) a jedzonko było dobre, jadłam czysto, białko i tłuszcze jak wlezie, a tylko węgle (owoce) ew. pod kontrolą, ale były i winogronka i [...]