pierwsza redukcja prosba o ocene diety i porady

jakies opinie/porady?

dla wszystkich ktorym zdazylo sie tu zajrzec, przez tydzien redukcji zjechalem z 94 do 90.5kg, pas spadl mi z 90 do 87, udo z 65 do 62cm;) dam znac ponownie za tydzien

za tydzień będzie za póżno.
jeżeli przy 2800 "chudniesz"tyle w tydzień
to chyba wiesz co należy zrobić?

mam pewne przeczucie;) podbic wegle by bylo 2/1/3? dorzucic 300-400kcal i zobaczyc wtedy?

witam wszystkich ponownie, minelo 28 dni od poczatku redukcji i chcialbym zamiescic zdjecie porownawcze dla was do oceny:) jesli chodzi o parametry to zjechalem z 94 do 86kg, bf spadlo mi z 19.78% do 16.56%, Obwód klatki piersiowej z 119 do 117cm, Obwód uda z 65 do 62cm, Obwód w pasie z 90 do 82cm:)co zabawne (a przynajmniej mnie sie tak wydaje:) to to ze caly czas lece na bilansie kalorycznym 0 (w pierwszym tygodniu spadlo mi 3.5kg wiec wolalem nie schodzic nizej z kaloriami). Powiedzcie prosze co sadzicie i co radzili byscie dalej:)

mam porownanie bo w sumie wazyłem tyle co ty i ten sam wiek i wzrost . Brzuszek widze nie miałes tak zalanego jak ja ... A tak wogole to ty w irlandii jestes poznaje po stylu wykonczenia wnetrza????

mam ten typ budowy ze mi bardziej idzie w biodra i w tylek niz w bebzol:( i tak zgadza sie, masz dobre oko;)

a teraz powiedz mi czy widac roznice;)

powiem szczerze ze widac roznice . miałem podobna sytuacje w pierwszym tygodniu zleciałem z 94 do 91-90,5 cos takiego az sie przestraszyłem ze tak nagle ,bardzo rzadko brzuch cwiczyłem a ostatnio jeszcze wrzuciłem troche masy i dopiero go wydeło to jest moja 1 redukcja wysle link to wymienimy sie doswiadczeniami

https://www.sfd.pl/Dieta_Do_oceny_Redukcja_Fatu_Nowy-t883351.html 

ok juz czaje;) tak sie sklada ze jest to tez moja pierwsza redukcja;)