[...] upomina. Poza tym staram się jej nie jeść. ----------------- So, 12.03 1. jajka, gouda, chleb żytni, masło, W 2. orzechy pekan * trening * 3. grejfrut, białko z mlekiem 4. okoń nilowy, ryż brązowy, jogurt nat., W 5. twaróg, migdały, pekan W: ogórek, cebula BTW: 155 / 69 / 118 1809 kcal Trening: Hmm, nie o takich testach myślałam, ale jak widać [...]
[...] nawet na masie jakościowej), spaghetti z semoliny durum Jako białka w diecie, możemy używać: wołowiny, białek jaj, ryby (np. mintaj, dorsz, morszczuk, panga, sola, halibut, okoń, flądra,) tuńczyka z puszki w sosie własnym, filetu z kurczaka i indyka, szejków proteinowych (lecz jako dodatek do diety używam mieszanek kilku frakcji) *W okresie masy [...]
Nigeryjska sprinterka Osayemi Oludamola została pozbawiona złotego medalu odbywających się w Delhi Igrzysk Wspólnoty Brytyjskiej po tym, jak badanie próbki B potwierdziło stosowanie przez nią dopingu. 24-letnia Oludamola stosowała środek o nazwie methylhexaneamine, który jeszcze we wczesnych latach 70. był sprzedawany jako lek, a teraz pojawia się [...]
Nigeryjczyk Samuel Okon został przyłapany na stosowaniu dopingu podczas Igrzysk Wspólnoty Brytyjskiej, które odbywają się w Delhi. Startujący na 110 m przez płotki lekkoatleta został tymczasowy zawieszony. To drugi taki przypadek w trakcie tej imprezy. We krwi lekkoatlety wykryto methylhexananim. Taką samą substancję, którą wspomagała się jego [...]
POSIŁEK 2 - Pierś z kurczaka - ryż 100g POSIŁEK 3 - okoń/szczupak/płoć + warzywka Posiłek 4 - Pierś z indyka - Kasza gryczana (1 opak.) - Śliweczka Wciśniesz te 3 posiłki w siebie? Tak tylko pytam, jak na kobietę z 53 kg to ładnie. Jak na moje to po treningu miód wywal, banan podniesie Ci wystarczająco poziom cukru. Brakuje białka i [...]
Ryby jakiekolwiek, więc może być to płoć, okoń, karp, karaś SMAŻONY? Takie ryby to ja łapię i smażone są co pare dni, wczoraj na obiad były, ale nie jadłem, bo nie wiedziałem, że można,,, A czy na jajka może być położona mała warstwa majonezu?
Nie ma co, dziś cheat day , ale wszystko wciskam, bo od poniedziałku wchodzę w ketozę ~2tyg czyli 0 wegli . Dziś zostałem zaproszony na obiad firmowy do smażalni OKOŃ (jedna z renomowanynych) i zjadłem z 300g okonka, frytki, zayebiste surówki, cytrynka - szczerze to w życiu nie jadłem takiego dobrego żarcia! Byłem na zakupach i właśnie wciskam [...]