okno

Witam i proszę o poradę. Mam 30 lat, waga 124kg. Zacząłem się zdrowo odżywiać. Podstawą mojej diety stały się warzywa i białko. Jadam tylko jeden posiłek z większą ilością węglowodanów. Okno żywieniowe 8 godzinne, post 16 godzin. 4 posiłki dzienne. I tu pojawia się problem. Trenuje głównie kardio 3x na tydzień, jeden trening fbw w tygodniu. Nie [...]

Poco Ci okno żywieniowe skoro jesz tak mało kalorii? Dlaczego by zamiast jeść przed 6h 1500 kcal nie zjeść dla przykładu 3000 w 12h i nie umierać z głodu do tego nie tracić dużej ilości mięśni? Proponuję wyliczyć zapotrzebowanie od początku i odpuścić okno żywieniowe skoro Cie tak ogranicza.

[...] ile trwa delegacja może warto wejść wtedy na małą dawke Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-10-01 12:41:56 Mogę mieć a mogę i nie mieć, tego nie przewidzisz, teraz mam okno do grudnia więc się zdecydowałem że to najlepszy moment na wejscie na 8-12tyg ;). Spokojnie ewentualnie dobrze to rozegram i dopasuje pod siebie wyszystko, może w tedy i [...]

[...] że nasz umysł często nie rozróżnia wyobrażeń od rzeczywistości. Nawet jak załóżmy siedzisz sobie teraz wygodnie w fotelu, jest ciepło, promienie słoneczne wpadają przez okno, wydaje się, że sytuacja jest idealna. Jednak załóżmy masz wystąpienie publiczne i myślisz o tym wystąpieniu teraz siedząc w tym fotelu i wyobrażasz sobie, że coś ci nie [...]

[...] obok wolne. W busie okna pozamykane bo zimno. Autobus się wypełniał. W końcu do jednego przysiadł się jakiś chłopak, czarny, wracał z pracy lub studiów. I ten ch** j**any jeden do drugiego "okno otwieraj niech czarnuchowi p***zi haha" i otwarli Ci za naród sp******ony. Dlatego ten kraj nigdy nie będzie prosperował bo takie k***y w nim żyją

[...] o miejsce %-) Nadinka też myślałam że zdążę. A samochodów się boję odkąd jedna dziewczyna napisała na grupie biegowej, że kiedyś jeden samochód zwolnił, facet otworzył okno i zaczął ją zaczepiać i to wśrodku dnia, ona się wystraszyła i pobiegła w las. Na 4 miejscu jest moja znajoma która lepiej radzi sobie na dystansach 19-21km. Udało mi [...]

/SFD/2022/10/13/144ded37f4434fd9b8ce5d27a8bee31d.jpg W teorii powinno się dostarczać składników odżywczych po treningu jak najszybciej. Jest coś takiego jak okno anaboliczne czyli czas po zakończonym treningu siłowym, w którym powinniśmy dostarczyć składniki odżywcze ponieważ nasz organizm po wysiłku fizycznym wykorzysta je najlepiej. Przy czym [...]

U mnie właśnie śpię normalnie ale krótko.wstaje wypoczęty 4-5 i ogień.dzialam jak maszyna pełny energii. Potow nocnych raczej nie mam.spie odkryty ew zakręcam grzejnik otwieram okno itp dbam aby było chłodno w sypialni.

Prawda, u mnie pełno much w domu się pojawiło xd Haha to samo zauważyłem u mnie i nic nie daje że każde okno zabezpieczone.

[...] wiazac sie oknem i być wiezniem diety i zegarka skoro i tak bilans kcal decyduje . Przeciez lepiej jest jesc kiedy mamy ochote byle dopiac kcal a nie jesc wtedy kiedy nam okno pozwala. IF długofalowo jest zgubny bo nie uczy zmiany stylu zycia ponadto wymusza na nas pewnego rodzaju restrykcje i uwiazanie . Kazdy jest na swoistym oknie [...]

[...] pracowałem w 4-brygadówce i doszedłem do takiego punktu, że podziękowałem, bo nie mogłem już normalnie funkcjonować. Idziesz spać o 7 rano i słońce już ci napie***la przez okno, o 8 przyjeżdża śmieciarka, o 9 koszą trawę, o 10 znów coś tam... Byłem jak Adaś Miauczyński z Dnia świra. Powiedziałem sobie, że na nocki będę pracował jak nie będę [...]

Kto w ogóle ogląda TV? Gdyby nie moja i jej serialowo, to dawno bym wyiebał przez okno %-)

Tak jak wyżej, ja stosuje okno anabolicznę, trochę z przyzwyczjeń starych sprzed lat, ale nawet jakby tak nie było, to siłą rzeczy, tak jak @monkey napisał, trzeba po treningu coś zjeść, dla zachowania równowagi, przynajmniej w te 4 godziny góra, nic większego się nie stanie, jak zjesz 1h czy 2h po ćwiczeniach, jednak siłą rzeczy trzeba dostarczyć [...]

Co sądzicie o ifie 20-4 lub 22-2 20 godzin postu - 4 jedzenia 22 godziny postu - 2 jedzenia Mi osobiście odpowiada wtedy czuje się syto a wczesniej przez cały dzień jakoś nie czuje potrzeby jeść - jestem zabiegany w robocie

Okno żywieniowe w systemie żywieniowym Intermittent fasting zdecydowanie warto jest dobrać pod swoje preferencje dietetyczne. Tym bym się kierował w pierwszej kolejności. Osobiście jednak nie jestem zwolennikiem skrajności, które tutaj sugerujesz. Rozwiązanie 4 godzin okna żywieniowego jeszcze mogę zrozumieć, przy skrajnie małej ilości kalorii w [...]

IF zakłada kilkugodzinne okno żywieniowe i jest ok, więc i Twoje rozwiązanie będzie dobre jeśli taki styl odżywiania sprawi, że będzie Ci łatwiej utrzymać kaloryczność i jakość produktów

Siema mam pytanie jak liczyć kcal jak jem ostatni posiłek o 24/1 w nocy? Czy mogę jako „okno żywieniowe” ustalić sobie ze jem odkąd wstanę do momentu aż kończę dobę i idę spać? Uwzględniając przy tym ze zachowuje makro i kcal

Nowy rok dla wielu osób to czas postanowień i zmian. Często wiele z nich dotyczy zdrowia, samopoczucia i co za tym idzie diety. Jednak wybór nowego modelu żywienia, bywa trudny, gdyż zalewają nas w radiu, telewizji, Internecie, czy nawet na mijanych przy ulicach bilbordach konkurujące informacje o dietach i cateringach dietetycznych.  [...]

Nie do końca rozumiem jakie okno żywieniowe masz na myśli? Chodzi Tobie o system żywieniowy Intermittent fasting? Nie ma znaczenia, o której godzinie jesz posiłki. Ważne są ilości kalorii i składników odżywczych jakie dostarczasz. W następnej kolejności jakość ich źródeł. Skoro o północy pasuje Tobie zjeść posiłek, to go jeść i tyle. Liczy się [...]

a Ty nie? nie ja lepiej nie , ja nie będę kusił losu ja jakiś film albo książka i herbata a o północy se fajerwerki przez okno obejrzę i lulu może jak pan grind zajrzy jak będzie miał czas to se popiszemy , chociaż w taki wieczór jak dzisiaj to pewnie będzie miał pełne pięści roboty