okno

[...] staram się jeść mniej przetworzone produkty i trochę lżejsze, co nie sprawia mi wcale problemu, wręcz smakuje. Druga sprawa to godziny okna żywieniowego. Aktualnie stosuję okno 18-22 lub 16-22. Czemu? Bo nie jestem głodny, znowu. Koło wyżej wspomnianej szesnastej, czy osiemnastej zaczynam odczuwać głód więc jem, po prostu. Jeden posiłek. Od 21 [...]

[...] chcę tylko zaczerpnąć informacji :). 4. Kwestia IF. Ustaliliśmy już, że jak najbardziej pasuje mi ten system żywieniowy. Jak pisałem, najbardziej przypadło mi do gustu okno 18-22. Czy jest problemem to, że trwa ono tylko 4h? Powinienem je wydłużyć? 5. Czy ograniczenie kalorii + brak ćwiczeń nie przyniesie żadnych efektów? 6. Czy [...]

4. Osobiście nie jestem zwolennikiem znacznych ograniczeń w każdą ze stron. 4h okno żywieniowe to już lekka przesada. Dokładnej jednak polecam skonsultować to w odpowiednim dziale, odchudzanie i forma po męsku. Jest to specjalny dział związany z Intermittent Fasting: https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html 5. Niestety ale [...]

Te kurczaki po 10 zł z biedro to sa serio takie dobre ze kupujecie po 25 paczek? Kiedys kupilem kurczka na promocji i jak go pociagłem to na patelni rozlewał się caly razem z olejek taka wodnista konsystencja z niego się zrobiła i przez okno musiałem wyrzucić :/ Zmieniony przez - SuchyxD w dniu 2020-02-19 08:51:52 Somsiady Cię kochajom! ;-D

Dzisiaj o 2 w nocy obudziły mnie hałas, otwieram oczy migają niebieskie koguty. Wyglądam przez okno patrze a tam z 3 wozy strażackie 1 policyjny wszyscy na bombach patrzą na na dach, ale tak trochę w prawo od mojego. :D Troche adrenalina skoczyła nie powiem. Przez moment rozkminialem co bym pierwsze z domu zabierał. :D Na szczęście okazało się ze [...]

[...] wage. Stostuje Intermitent fasting od 18.02.2020 przy wadze 122.3kg 02.03.2020 waga pokazała 120.4kg (Kiedys na tym systemie zszedlem z 129kg na 120kg w ponad miesiac gdzie okno mialem od 12:00 do 16:00) Jem mniej więcej od godziny 14:00 do 18:00-20:00. (nie jem śniadań) Wstaje o godzinie 8:00-9:00. Rano szklanka wody a za godzinkie lub dwie [...]

Planujesz okno 4h i chcesz gotować kilka różnych posiłków? Z wygody zrobiłbym jeden. Niemniej to nie działa tak, że im krótsze okno jedzenia, tym lepsze efekty. Finalnie liczy się bilans, także jak kcal będą się zgadzały, to nie ma znaczenia, czy będziesz jadł przez 12, 8, 6, 4 czy 2 godziny. ;-) Skoro trenujesz wieczorem i chcesz jeść przez tak [...]

[...] kinetyce pozwolą własnie kontrolować w prosty sposób ilość podawanej insuliny. Jak się nawali za dużo tłuszczu - a ile to sprawa indywidualna, to zwyczajnie minie okno działania insy, a spora ilośc węgli jeszcze będzie się trawić i okaże się, że szczyt działania insy minie, a większośc węgli dopiero zacznie się dostawać do krwiobiegu. [...]

UWAGA! WRACAM! ULANA JAK ŚWINIA, ZŁA NA SIEBIE JAK OSA! SŁYSZELIŚCIE DZISIAJ HUK O 6 RANO? TO JA. WYj**AŁAM WAGĘ PRZEZ OKNO. DO BOJU!

Cześć, jestem na redukcji od około 2 miesięcy, przez ten czas pojawił się u mnie problem z żołądekiem, mianowicie: Jestem na swojego rodzaju IF, okno żywieniowe trwa u mnie 6 godzin. W trakcie postu nie mam problemu z gazami/uciskaniem w żołądku ani nie czuje głodu bądź zmęczenia, problemy jednak zaczynają się po pierwszym posiłku, jeśli tylko [...]

No ja w domu skąd pochodzę mam radiówkę i też czasem chcę ją wypieprzyć przez okno, a tutaj mam na kablu, no masz racje Darksheep

[...] siłowy fbw i po treningu siłowym 30min cardio ( zazwyczaj bieganie ) 2650 kcal ( tu się zastanawiam żeby zwiększyc poprzez dodatnie węgli na jakieś 2800 ale niech obeznany w temacie się wypowie ) B 215 , T 95 , W 225 . Chcę na takim makro spróbować IF okno 6 h i były by to 3 posiłki co 2h , jeżeli było by ok to jak podzielić makro na te posiłki

Mam pytanie odnośnie okienka. Mój Facet stosuje okno zywieniowe 8/16 kiedy potrzebuje zredukowac mase...więc raz do roku na wiosnę ;) 2 kilo w tydzień leci jak nic!!! mam 6 kg do stracenia :( stosuję okienko 8/16!! w dokładnie wyliczonymi kaloriami. Pracuję 7 dni w tygodniu fizycznie !! moje zapotrzebowanie to lekko ponad 2400 kcal a ja pilnuje [...]

[...] pokonanych "biegiem" - nawet byłam zdziwiona,ze mi sie chciało... Noc przerąbana bo trochę ten bok ciągnął, ale bardziej przez grad/śnieg/deszcz w nocy i czujkę która mi okno otwierała/zamykała kilka razy na godzinę. W końcu wstałam i zamknęłam "ręcznie" i wyłączyłam głupia elektronikę... Od rana pieczenie chleba jak sie okazało, ze nie ma [...]

Dzień 24.03.2020 - Pobudka z rana i patrzę że słońce wali w okno i pogoda super to zamiast cardio poleciałem na spacerek dzisiaj :) , teraz w pracy do 22 i taki dzień , dzisiaj wszystko czuje po wczorajszym treningu xd

[...] whey pudding, czekolada, migdały, jabłko) 2. Tuńczyk, oliwa, ''pasztet'' z ciecierzycy i warzyw, pomidor, ogórek, mandarynka 3. Fasola, pietruszka, cukinia, papryka, ogórek, awokado, jabłko, śliwka Co do diety, postanowiłam spróbować IF - moje okno obecnie to 8h - od 11:00 do 19:00. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-03-24 23:15:38

[...] Dobrze się się wczoraj przeprawiłem z Uznamu bo już jest ponad max wody w kanale i możliwe, że promy nie będą pływać. A w Szczecinie też ciekawie - pacze i pacze przez okno ile tych płatków z drzewa leci - a to śnieg napier.... %-) /SFD/2020/3/29/e11c19587eeb4bbf99779fdb36e23f43.jpg Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 29.03.2020 12:08:21

Okno na oścież i już :-D

Tak naprawdę okno żywieniowe niczego nie zmienia. Tą samą ilość białka i energii przyjmujesz w skróconym czasie. Badania pokazują, że ograniczenie okna żywieniowego już do 10h przynosi korzyści zdrowotne. 6h o których wspomniałeś wyżej, to dosyć krótko. Nie tyle co badania, co doświadczenie pokazują, że ten model żywieniowy niestety nie jest [...]

Dzięki:-) acidm czekam aktualbie na okna ale ch** woe co teraz bedzie 30 tys wylozylem i mam nadzieje ze zrpbia. 1 okno najwieksze warte 12 tys ma byc zza granicy i to problem. Oby firma nie padla. Na marginesie wczoraj dnt i 1h cardio wpadlo. Dzis troche przymulony.