okno

[...] przykładowy dzień ale na nim będę bazował i zmieniał niektóre składniki (mięso/warzywa/itd) Białka chcę używać po treningu jedynie jako dodatek w diecie no i wiecie całe to "okno" :) Może okaże się, że kupię jedno białko a będę nadrabiał jedzeniem ale myślę, że rodzice będą narzekać ile to mięsa dziennie pochłaniam %-) No i po treningu jednak [...]

Biniu.. Planujemy ze znajomymi wyjazd rowerami 150 km. Jestem caly czas na j/nj. Jak najlepiej w ten dzien zastosowac sie do j/nj. Ok. 10h jazdy. BCAA z gliceorolem jesli juz byl testowany popijany przez caly dzien :-) Jeszcze nie testowane. Jakie dawki. Kiedy zrobic okno jedzenia. Ile wczesniej/pozniej/ w trakcie?

tluszcz spowalnia wchlanianie skladnikow pokarmowych a jak wiadomo po treningu pojawia nam sie tzw. "okno anaboliczne" zerknij tutaj http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-06-15 18:29:09

[...] nad sobą. ;-) Chociaż powiem Ci, że teraz, już prawie na mecie konkursu, nieraz mam ochotę się poużalać. %-) Nie wiem czemu, ale najbardziej to mam ochotę wywalić przez okno wagę kuchenną. \-) Wiesz, problem z ED jest i pewnie nigdy zupełnie nie zniknie (o tym kiedyś Wrong pisała), ale pewnie na dobre wyjdzie, gdy przestaniesz go dostrzegać [...]

[...] "tak" i coraz bardziej sie przekonywalam. Ostatecznie zdecydowalam sie na J/NJ 9.kwietnia 2012 i do chwili obecnej jestem na tym modelu. Pierwsze dni zrobilam post 18h i 6h okno karmienia, bo bylo dość ciężko. Uczucie ssania dawalo sie we znaki juz do 2h po przebudzaniu. Ale po paru dniach organizm sie zaczal adaptować. Najabardziej bylam [...]

więc rano wstaje chodze to szkoły 18 lat ,ta bezsenność.s nie powtarza sie retorycznie tylko raz na jakiś czas . co do pytań SZPROTA.... cisza jest codzienne wieczorna kąpiel , okno otwarte mam praktycznie cały czas (uchylone;)

jak patrze za okno to widze pole i drzewa %-)

noo i w bezsennne noce gapiąc się przez okno

w chromie jest okno incognito i sie w histori nie zapisuje nawet %-)

jesli mozesz dodaj jeden posilek i przedluz faze JEM do ~6 h - to chyba najlepsze okno karmienia przy redukcji (tak wychodzi z relacji wieeeellluuu userow stosujacych diete JEM / NIE JEM - ja rowniez na sobie tak twierdze (choc nie robie redukcji sensu stricte ;-) ) Zastosuję na pewno ową wskazówkę :-)) Też nie chcę by to szło w stronę redukcji, [...]

[...] (nigdy krócej). Juz tłumaczę z czego to wynika. Od 2 miesięcy jestem na systemie żywienia znanym na SFD jako Jem/Nie Jem (J/NJ). pierwszy posilek mam ok. 15:30 i koncze okno karmienia o 18:00. w tym czasie zjadam cale moje zapotrzebowanie ok.1800-1900kcal (w zaleznosci od dnia). Po 3 tygodniach stosowania B&S w pasie poleciało ~3cm, waga sie [...]

jesli mozesz dodaj jeden posilek i przedluz faze JEM do ~6 h - to chyba najlepsze okno karmienia przy redukcji (tak wychodzi z relacji wieeeellluuu userow stosujacych diete JEM / NIE JEM - ja rowniez na sobie tak twierdze (choc nie robie redukcji sensu stricte ;-) ) Zastosuję na pewno ową wskazówkę :-)) Też nie chcę by to szło w stronę redukcji, [...]

[...] GL Blast Opis Skończyłeś ciężki trening i wydaj Ci się że to wystarczy?! W okresie bezpośrednio po treningu otwiera się "okno" anaboliczne i tylko od nas samych zależy w jaki sposób wykorzystamy jego możliwości. Podczas treningu, komórki mięśniowe straciły dużą część zawartej w nich l-glutaminy [...]

[...] żeby mnie podlewało wodą(stąd mała dawka), a chcę zdobyć trochę masy mięśniowej, siły i obniżyć poziom %BF. 2. Carbo - właśnie, czy opłaca się dać po treningu carbo jako okno anaboliczne razem z białkiem ? Czy może lepszy by był jakiś owoc - jak tak to jaki (banan?) ? Czy może po treningu samo białko w oknie anabolicznym, a w posiłku po [...]

[...] 3500-3600 kcal w 3 posiłkach. po dwóch jestem już syty aż mam rozdymany brzuch jakby mi ktoś napompował żołądek, nieprzyjemne uczucie widac jesz zbyt malo przedluz okno karmienia az dostosujesz pod siebie jaki jest Twoj cel ... ??? pisze ze najgorsze jest dla Ciebie to co najlepsze dla wielu - spadek wagi ... co dpo wzdec - sprawdz [...]

[...] 3 posiłki, wiem, że było dobrze, dlatego teraz tylko czekać aż organizm się przestawi :-D jesli mozesz dodaj jeden posilek i przedluz faze JEM do ~6 h - to chyba najlepsze okno karmienia przy redukcji (tak wychodzi z relacji wieeeellluuu userow stosujacych diete JEM / NIE JEM - ja rowniez na sobie tak twierdze (choc nie robie redukcji sensu [...]

[...] jesli boczek musi zostac to go zsotaw, ale sa produkty lepszej jakości niz ten boczek 2. banan + WPC to odpowieni posiłek bezpośrednio po treningu ze wzgledu na okno anaboliczne przed treningiem dajesz normalny posiłek skąłdający sie z węgli złożonych + źródło biąlka (mięso) + warzywa jak ci nie przeszkadzają później na trenie 3. [...]

[...] następny cykl? Nie chcę żeby mnie podlewało, a chcę zdobywać masę mięśniową, obniżając przy tym % body fatu. 2. Carbo - właśnie, czy opłaca się dać po treningu carbo jako okno anaboliczne razem z białkiem ? Czy może lepszy by był jakiś owoc ? Czy może po treningu samo białko w oknie anabolicznym, a w posiłku po treningowym (30-40minut po [...]

hehe apropo przypomniało mi się jak kiedyś za łepka u kumpla oglądaliśmy klątwe 2 chyba, i tam był motyw co ten truposz o ścianę pukał i takie echo szło, kolega po filmie wydygany, a ja poszedłem do chaty i za godzine mialem plana by iść i mu w okno popukać, bo akurat drabinę miał przy nim, bo coś remontowali a na piętrze ma pokój ;-)

[...] spożywany po wysiłku ma największe znaczenie dla budowy suchej masy ciała. Formuła Volumass Professional została stworzona specjalnie po to, by maksymalnie wykorzystać tzw. okno anaboliczne, które otwiera się po ciężkim treningu. Volumass Professional 35 zawiera więcej kreatyny, więcej wysokiej jakości protein i najlepszych węglowodanów szybko i [...]