okno

To jak byś to widział Domer na początek u mnie miałbym dodać kcal ? Myślę że wtedy waga przestanie lecieć i jakie długie okno proponujesz ?

Ja pracuje na 3 zmiany i jestem na IF. U mnie wygląda to następująco: 6-14 - okno żywieniowe od 15/16 zależy czy idę po pracy na trening czy też nie, ostatni około 20/21 14-22 - pierwszy posiłek około 11/13, ostatni na przerwie o 17 22-6 - pierwszy około 14 a ostatni przed wyjściem około godziny 21 W Sobotę jem więcej i raczej niezdrowo i ładuje w [...]

1. Dużo za dużo białka, ewidentnie za mało tłuszczu. 2. Okno żywienia IMO za krótkie, zostaw sobie "furtkę" na późniejsze tygodnie redukcji. 3. Jakieś tam śmieci możesz od czasu do czasu wrzucić, ale nie szalej.

Siema,postanowiłem założyć swój dziennik dla monitorowania swoich postępów,oraz lepszej motywacji. Celem bedzie redukcja. Dieta bedzie nieco zawiła,bo nie bedzie to ani carb nite,ani vlcd,ani CKD,czyli takie moje hooy wie co. Tak,juz czuje ta fale krytyki :)) A wiec,założenia sa takie: DNT: Do 220-230g bialka, węgli max 50, tluszcz do 50g [...]

[...] trening jest bardzo istotny'' no i teraz już nie wiem co będzie dla mnie najlepsze (nie trenuję siłowo, póki co po prostu brakuje mi czasu). Co według Was będzie najlepsze dla mojego przypadku żeby wreszcie to zredukować? prócz lekarza \-) //Zapomniałem dopisać ale stosowałem IF - okno 2h. Zmieniony przez - bojar33 w dniu 2015-03-06 11:10:09

[...] tego trening siłowy mam 4 razy w tygodniu Waga:93,5 kg Wzrost:193 cm BF: około 14% Zapotrzebowanie:około 2400 kalorii Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-06 11:16:54 Kto Ci kazal robic 4h okno? Prawie w kazdym temacie w dziale IF przestrzegamy przed tym a ludzie dalej wymyslaja jakies skrajności. Zapraszam do odpowiedniego dzialu.

[...] tarczycy) na czczo minimum pół godziny przed śniadaniem mogę brać rano również kreatynę? Sprawa jest tego typu że jestem na IF i biorę rano 7-8 Novothyral a zaczynam okno dopiero ok. 15-17 i nie wiem czy kreatyna nie zaburzy działania tego leku, a chciałbym brać ją rano i ok. 14 w dni nietreningowe bo podobno przy tłuszczach się nie [...]

[...] 4 razy w tygodniu Waga:93,5 kg Wzrost:193 cm BF: około 14% Zapotrzebowanie:około 2400 kalorii Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-06 11:16:54 Kto Ci kazal robic 4h okno? Prawie w kazdym temacie w dziale IF przestrzegamy przed tym a ludzie dalej wymyslaja jakies skrajności. Zapraszam do odpowiedniego dzialu. po 2 tygodniach na oknie 8h i [...]

i nie smiejta sie z moich spiochow:D ostatnio musze w nich spac bo sie dusze w nocy jak mam zamkniete okno-bo sasiad pali i caly dym idzie przez podloge do mojego mieszkania...wiec spie z otwartym oknem i mi zimno,a wczoraj ogladalismy film a nie spalismy:P Zmieniony przez - preria w dniu 2015-03-07 09:04:50

[...] kcal (220g białka / max 30g węgli / 95 tłuszczy) w sobotę: carb-nite duże ilości kurczaka, dużo warzyw (jako jedyne źródło ww), jajka, majonez light, orzechy/masło orzechowe, szynka Okno: zaczynam o 12:30, kończę około 20:30 (czyli okno 8h / post 16h) Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA WSZELKIE PORADY, ROZWIEWANIE WĄTPLIWOŚCI, POMOC. BĘDĘ BARDZO WDZIĘCZNY! ;-)

Cześć mam pytanko. Celem jest masa, trening siłowy o godzinie 17 i rozważam dwie opcje, która waszym zdaniem bardziej się sprawdzi na if. Okno żywienia koniec około pólnocy 1) Posiłek białkowo tłuszczowy około godz 14, przed treningiem nic 2)Pierwszy posiłek przed treningiem 3)Trening bez posiłku ale na treningu węgle + aminokwasy. Z tym, że przy [...]

[...] się z programami Maxwella, Cottera itp. Pół roku. Ale uważaj. To wciąga. Śliwowica podała mi pomocną dłoń. 50 g z herbatą podniosło mnie na duchu na tyle, że - patrząc za okno - rozważam bieganie. Nie zrobię tego chociażby po to żeby pielęgnować konsekwencję. No i w nosie mi zastyga co 5 minut. Czuję, że po powrocie cierpiałbym strasznie. [...]

ja na CN pchalem wszystko w siebie caaaaly dzien znaczy cale okno zywieniowe i progres był ale za duzo kasy szlo mi na taki CN :D

Wystaw reke z tel za okno, tez pokaze 8 :-)

[...] Wniosek? Trzeba zacząć. Bardzo fajna rozrywka. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/pzdctY.png Micha OK. Niestety okno się rozciągnęło przez wyjście. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png THERMO FUSION 3 Tabs popołudniem. Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, 3 tabs spalacz [...]

[...] Na początku robiłem jakieś dziwne wynalazki typu dwie uczty - od 9-11 potem druga 17-19 (trening na czczo o 5-6). Zrezygnowałem z tego bo za dużo kombinowania. Leci teraz okno 8-10h od 8-18. Treningi w tygodniu 4 + 3 aeroby i 2 interwały Plan treningów: Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: wolne [...]

Mialem okno otwarte i mnie kartka obudzila

Witam, z tej strony Michał. Krótka historia o mnie. Mam 25 lat. Na siłownię chodziłem już około 8 lat temu i wtedy moją pasją była kulturystyka ale co z tego jak nie miałem żadnej diety i jedząc białko serwatkowe i kreatynę robiłem splita a efekty były średnie i moja przygoda zakończyła się po roku. Od tamtej pory minęło trochę czasu. Moje życie [...]

ok, lece bo krde dopiero jedno okno za mna %-)

Jeszcze 30min i otwieramy okno jedzenia,jak dobrze,jak wspaniale! c: