okno

[...] masz na mysli? po treningu wyrzut gh jest jakis tam wiec on sugeruje zeby nie jesc ww zeby tego gh nie blokowac, ta ilosc gh jest tak mala, ze nie ma znaczenia, aczkolwiek okno anaboliczne tez nie ma takiej mocy jak sie czesto slyszy, W dziale IF LukaszK wrzucił badania, z których wynika, ze spożycie ww po treningu nie wpływa na wyrzut GH. Nie [...]

konkretnie co masz na mysli? po treningu wyrzut gh jest jakis tam wiec on sugeruje zeby nie jesc ww zeby tego gh nie blokowac, ta ilosc gh jest tak mala, ze nie ma znaczenia, aczkolwiek okno anaboliczne tez nie ma takiej mocy jak sie czesto slyszy, tak, czyli walic to i szamac swoje 40g vitargo po trenie razm z bialeczkiem.

DZIEŃ 52 DNT Ale dzisiaj mam wkrvw. Wrzucam tylko miskę i tyle. okno wyszło 14.30-21.00 +rano mono /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b44bf7a0174442abc6e97d2eea6ff7c.png

11.17 min http://www.youtube.com/watch?v=qpRumuJxXa8 kto wie o co chodzi? konkretnie co masz na mysli? po treningu wyrzut gh jest jakis tam wiec on sugeruje zeby nie jesc ww zeby tego gh nie blokowac, ta ilosc gh jest tak mala, ze nie ma znaczenia, aczkolwiek okno anaboliczne tez nie ma takiej mocy jak sie czesto slyszy,

[...] treningu siłowego, 5x w tygodniu, jak byłem na "normalnej" redukcji dorzucałem jeszcze 30min aerobów, bądź interwały, lecz na IF sb juz to odpuściłem). o 16 zaczynam okno żywieniowe. Dotychczas "rozkręcałem" metabolizm co 7-12dni, róznie to bywało, ale to raczej ze względu na to, ze w te dni po prostu sobie odpuszczałem, nie miałem na [...]

tak, mam okno 4h, juz od jakiegoś czasu i nie narzekam, nie muszę mieć większego, bo daje radę normalnie i motywacji mi nie brakuje. Chodzi mi tylko o to, czy powinienem od czasu do czasu w któryś dzień zrobić nadwyżkę kcal (powiedzmy o 20%), żeby rozkręcic metabolizm, bo z jednej strony na redukcji powinno się tak robić, a z drugiej podobno sam [...]

okno 4h to IMHO bardzo mało i zupełnie niepotrzebnie tak krótkie

chcesz mieć okno 4h?podaj więcej danych o sobie

[...] były różne - raz pamiętałam,raz nie. od 25 listopada już tak faktycznie trzymam się diety - pilnuje co jem i ile jem i w jakim czasie jem . W tym czasie nie zawsze miałam okno 12-20 bo często śniadanie miałam dopiero 13 lub 14 więc okno mi się adekwatnie przesuwalo żeby zjeść wszystko. W tym czasie miałam jeden wieczór gdzie do godziny po [...]

[...] I czy mogę zbić nieco z białkiem np odejmując chociaż jeden serek wiejski, i zastępując go jakimiś węglami? oczywiście nie schodząc mniej niż 2G białka? I czy mogę mieć np okno 8H w DT i 6H w DNT? czy trening na czczo nadal mogę wykonywać? Zauważyłem też że ludzie w swoich dziennikach, codziennie jedzą inaczej, wszystko naturalnie podliczone [...]

17 lat - street workout/kalistenika + martwy ciąg jedynie i przysiady z obciążeniem, co prawda była też siłownia cała przed trenowaniem kalisteniki, ale to bez diety i wiedzy, na odwal się... Sory za światło na górze pleców, ale akurat tam było okno i tak promienie padły.... http://iv.pl/images/78458285711168893819.jpg

dobra, z bólami serca, flakon poleciał przez okno, fu*********k!!!

Ładnie to się prezentuje :P,Ja jeszcze 1h i okno zaczynam %)

Myślę,że z moją byłoby podobnie niestety,ma 10 lat i dwa razy mnie straszyła,że wyskoczy przez okno,więc zapowiedziałam,że jeszcze raz tak powie to jej pomogę

[...] sztangą łamaną leżąc 3s 12x22kg 10x32kg 10x32kg; -pompki odwrotne na triceps z nogami na ławce (nie wiem jak to nazwać, ale chyba wiadomo o co chodzi) 1xmax; MISKA: okno 16-22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c99bf40cf49d487b816e0de6a4930958.png Co mnie zastanawia i skłania do zmian, to to, że duż ostatnimi czasy jadłem mięsa mielonego. Czy to z [...]

[...] treningu odrazu białko po Teraz w zaleznosci od tego jak duzo czasu bede mial zeby pozwolic sobie na taka ilosc jedzenia planuje pierwszy posilek 9-17 ( wtedy bym musiał jesc wszystko w pracy) jesli bedzie to problem to bede trzymał okno 11-19. Narazie to tyle :) reszte bede pisał na bieżąco Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2013-11-30 10:30:48

Witam , miałbym kilka pytań Pierwsze jako że po przerwie ( Endo ) brzusio zalało śmietnikowe jedzonko zrobiło swoje i przy 186cm / 95kg wagi / 98cm w pasie redukować do 85kg /85 pas czy redukować jeszcze niżej i później pomyśleć o planie długim terminowo na wolną mase ? obecnie na IF z rozkładem BTW 2g kg T 1g / kg i W 2g /kg trening siłowy [...]

[...] imprezy. Mianowicie ,czy stosujac if od dluzszego czasu i treningu mozna zrobic przerwe od silowni na tydzien lecz nie rezygnujac z diety ? I drugie , czy moge wydluzyc okno zywieniowe z 4h na np6-8 jedniowo lub na max 2 dni ? Wyjezdzam i postanowilem nie ograniczac sie w 100% z alkoholem i jedzeniem stad moje pytanie. Pozdrawiam i z gory [...]

To nie jest aż tak źle z tym spaniem. Przed spaniem otwórz w pokoju okno, najlepiej jakby nie było za ciepło.

Witam, otóż zacznę tak. Mam 17 lat ważę 105kg a moj wzrost to 185cm. Moim celem jest zrzucenie wagi do ok.85kg, poniżej zamieszczam dietę jaką mam teraz. 500 g piersi z kurczaka 1 torebka ryzu bielego serek wiejski 500 g 4 jajka 3 kromki pieczywa (ciemnego razowego) Okno żwieniowe 6h (14-20) ok 22.30 sen Wcześniej żadnych diet nie było, [...]