okno

Okno 12;30-18;30 18 lat 188 wzrostu 94 waga 3700 kcal Węglowodany 55% 2066.52kcal = 516.63gram Białko 15%% 563.6kcal = 140.9gram Tluszcz 30% 1127.19kcal = 125.24gram okolo 3300kacl po zmianie 190 białko *2g 330 wegle *3.5g 94 tluszcz *1g No moze z tymi owocami to fakt ze przesadzilem ale bede je uwzglednial w diecie, oczywiscie w oknie. Zmieniony [...]

Dzięki Panowie :D Ostatnio moim największym problemem jest leń w przygotowywaniu posiłków - np. teraz dopiero zaczynam piec kurczaka i zjem go jeszcze z 400 gram.. (okno mi się przesunęło na 17- 1 w nocy %-))

No w sumie okno zaczyna mi sie o 18 no i często zdążam zjeść wszystko nawet przez pół godziny. Myślisz, że poeksperymentowanie z oknem mogłoby dać jakieś efekty ? Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2014-03-11 20:07:17

Moja miska przedstawia się każdego dnia podobnie: Śniadanie: Jaja - ok. 200g Płatki owsiane - 30 g Mleko - 40 g Banan średni Maliny - ok.. 30 g Kakao gorzkie - 5 g Kalorie - ok. 460 B - 22g W - 47 g T - 17 g Drugie śniadanie: Bułka z ziarnami - ok. 80 g Pierś z kurczaka - 30 - 40 g Papryka - 20 g Sałaty i pomidorów nie wliczam. Kalorie - ok. [...]

Chociaż jeżeli faktycznie jesteś zdania, że dla zdrowia warto wydłużyć to okno, nie będę się z Tobą kłócić...najwyżej jeszcze jedna micha do torby z posiłkiem na wynos ;) Ale 8 h byłoby optymalne?

Dzień 28 DT Dzisiejszy trening poszedł według mnie b. dobrze, dużej progresji może niema, ale powolutku do celu. Przy ostatniej serii i końcowych powtórzeniach w przysiadach już czułem tą niemoc, ale dałem rade! Co do treningu, to zastanawiam się czy czasem co drugi tydzień nie chodzić na siłownie u nas w mieście na hali, gdzie bym mógł bardziej [...]

A co ty tu porównujesz się do gościa który pod wpływem masy sterydów metabolizm dobrze spożytkuje wszystko? Oni maja ,,ciągłe po treningowe okno anaboliczne". Słodzik? Kto broni używać stevii która jest o wiele zdrowsza? Pomijając wartości mineralne i prozdrowotne jest duża różnica w czasie dostarczania energii przez węglowodany złożone (płatki [...]

Dzień 31 DT Jak dzisiaj wszedłem na wagę, to waga pokazała 100,6kg, może coś jeszcze zalegało w jelitach z weekendu/czita czy coś w tym stylu. Jak mówiłem - tak zrobiłem i dziś pierwsza sesja aerobów na orbitreku, następna będzie w czwartek no i mam nadzieje, że waga i obwody będą nadal leciały w dół :-) Okno:16-22 Trening bicepsa i tricepsa: [...]

Spora aktywność fizyczna, dieta głodówkowa, okno żywieniowe 4h. Nic dziwnego, że efekt jest taki, a nie inny.

No widzisz, czasem modzi mają rację:-) CO do jedzenia w okresie choroby - nie ma sensu jeść na siłę i trzymać rozkład i okno, lepiej jeść takie pokarmy i w takich ilościach, jak organizm sobie życzy.

Dzięki! mam takie okno bo zwykle 14-15 mam siłownie. :) Jakie godziny najbardziej mi polecacie? Czy na IF mam ograniczyć liczbę kalorii czy nie?

18lat,177wzrost,nie wiem co jeszcze mogę dopisać. Takie okno bo wtedy mam czas sobie coś zjeść

[...] \-) Szkolenie z IF z Tadeuszem zabiło mi klina - mocno się zastanawiam, czy w ramach eksperymentu nie spróbować tej diety. LEANGAINS jest do zrobienia, bo dla kobiet okno żywieniowe trwa 10h, a to wcale nie jest mało - sprowadza się do wytrzymania bez żarcia do 12-13. Muszę skonsultować temat z Tadeuszem, jak się odrobi ze swoich zajęć [...]

[...] z ramion, łapa cały czas taka sama 38-39. 1)Czytalem gdzies ze konczenie IFem wlasnie na ten ostatni tluszczyk z brzucha to dosc dobry pomysl co myslicie? 2)Czy zbyt krotkie okno - bo mialem 5-6h zwykle jednak 5 moglo sie przyczynic to blokady organizmu w zrzucaniu wagi? Tak sie zastanawiam ze moze to co sie teraz dzieje to jednak jakis opozniony [...]

ale trolujesz ziomek, z działu treningowego Cie wywalili bo spamowałeś na potegę wypisując bzdury teraz sie tu zaczyna wiesz co to okno anaboliczne? nie, albo nie odp, nie chce mi sie z Tobą pisać%-) Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-04-01 15:29:31

Dzień 47 DNT No i kolejny dzień już mija, a ja jestem kolejny krok do przodu. Dieta utrzymana, pospałem sobie z 1,5h no i jeszcze czuje zakwasy na plecach z poniedziałku %-) Okno: 16-22 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ee69f26077447319fb60f968db883a5.png

O 10 zaczynasz okno jedzenia ? Jest to średnie rozwiązanie godziny 12-13 byłyby bardziej korzystne.

Na pewno nie wszystkie. Ale skoro to okno sprawdza się od kilku miesięcy, są efekty a ja czuję się dobrze to myślisz, że jest sens to zmieniać? Jeśli to koniecznie to postaram się przeorganizować ale nie ukrywam że mój organizm teraz nie protestuje w żaden sposób.

możesz odpowiedzieć - bo napisałeś że tak polecają - kto poleca takie okno?

Wie ktoś może jak się robi zrzuty z Endomodno? Chodzi mi dokładnie o to okno, gdzie wyświetlone jest ile przejechałem, spaliłem kcal, srednie tempo, nawodnienie itp?