okiem

Witam, mam 176 cm wzrostu, ważę 65kg mam 21 lat. Ułożyłem sobię dietę i chciałbym żebyście rzucili swoim eksperckim okiem czy wszystko jest w porządku. Trening 3x w tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdd12a3f2a784c4388973c91c3a22907.png Zmieniony przez - lesus w dniu 2013-12-17 17:15:25

Witam, Bardzo chciałbym się nauczyć tanczyc stylem tectonic. Czy ktoś z Was posiada wiedze, czy sa takie zajecia gdziekolwiek w Warszawie? Wiem, ze sporo jest tutoriali w necie - sciagnalem już i będę probowal, aczkolwiek wiadomo pod okiem fachowca zawsze lepiej. Pozdro!:)

[...] roku trenuję regularnie w domu 3 raz w tygodniu + bieganie też 3 razy w tygodniu ale tylko na wiosnę/lato/jesień bo teraz to trochę zimno. Na początku rezultaty aż gołym okiem było widać. Później wprowadziłem dietę. Są trochę problemy z jej przestrzeganiem ale ogólnie daję radę. Dieta wzięta z tego forum z tematu innego kolegi o podobnych [...]

[...] żebyście mi napisali jak podzielić partie mięśniowe na dany dzień.Nie wiem moglibyście mi poradzić co na początek lepsze czy plan 3 dniowy,czy 4. Chciałbym żebyście rzucili okiem na mój pierwszy plan. Poniedziałek:Klatka+biceps+przedramie -wyciskanie sztangi w leżeniu:4*12pow -wyciskanie sztangi skos górny:4*12 -rozpiętki na ławce poziomej:4*12 [...]

Siema, Mam 22 lata, 82 kg, 182 cm. Ćwiczę jakieś 5 miesięcy. Rzućcie okiem, wiem że mało warzyw, ale dokładam je gdzie się da a w tabeli ich nie umieszczałem:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/413f562e66f04f418bdb8950afb37193.png

Cześć. Ułożyłem sobie dietę,chce przybrać na masie, mógłby ktoś z was rzucić na nią okiem i w razie czego ją poprawić ? 7.00- jajecznica z 3 jaj i owsianka. 10.40- tabliczka czekolady, dwie kanapki (grahamki z szynką). 15.30- jajecznica z 3 jaj. 18.30- pierś z kurczaka (1 porcja) z makaronem. 22.00- ryba z ryżem.

[...] oczywiście praca ze znającym się na rzeczy specjalistą (nie jest to pleonazm, gdyż pełno jest "specjalistów", a specjalistów jest niewielu). Niemniej warto jednak rzucić okiem na kilka linków i wplatać ćwiczenia na mobilność do dynamicznej rozgrzewki przed treningiem, oczywiście bez działa "wbrew ciału": [...]

[...] 4x 10 -Wspięcia na palce w siadzie 4x 12-20 Do treningu siłowego dorzucam bieganie, brzuszki na ławeczce w domu. Jeżeli jest to dzień treningowy to jakieś 20-30minut w inne dni, planuję więcej biegać. Jeżeli to możliwe, chciałbym aby osoba pomagająca mi dobrać plan rzuciła okiem na zdjęcia mojej sylwetki i pomogła dobrać priorytety na treningu.

Witam chciałbym zęby ktoś rzucił okiem na mój plan Wzrost około 170cm Waga około 70kg Poniedziałek Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na łące poziomej 6 serii 15 powtórzeń 2. Rozpiętki na ławce skośnej 4s 20 pow 3. Przenoszenie sztangielki za głowę 4s 20 pow Triceps 1. wyciskanie francuskie hanklem 4s 20 pow 2. francuskie wyciskanie [...]

[...] toczyć. Jednak po tych zawodach robiąc sobie badania tomografii głowy i angiografii, okazało się, że mam małą narośl na żyle w formie naczyniaka 2cm w głąb mózgu za prawym okiem. Lekarze do których chodziłem na początku mówili mi, że pod żadnym pozorem nie mogę już uprawiać żadnych sportów kontaktowych ani siłowych. Załamałem się wtedy ponieważ [...]

[...] oraz więcej tłuszczy rano i na noc. Po tym jak pewnego dnia zobaczyłem że mnie zalało załamałem się i wróciłem do wcześniejszej diety wczoraj. Jak to wygląda waszym okiem? Zastanawiam się nad wyeliminowaniem całkowicie węgli na korzyść tłuszczy, czy to rozsądne posunięcie jeśli chciałbym za dwa miesiące zacząć masować? I jeszcze jedno [...]

[...] w photoshopie. Zmierzając w końcu do mojego "problemu". Na 99% zdjęć na których mam zaszczyt się pojawić, mam wrażenie że wychodzę bardzo chudo(szczególnie po rzucie okiem na ramiona) pomimo mojej wagi 99kg, i nieoszukanych 40cm w bicepsie. Co prawda, nie do końca tą wagę po mnie widać nie wiedząc dlaczego bo do najwyższych nie należę- [...]

Witam na forum jestem nowy, nie znaczy to że kompletnie o temacie nie mam pojęcia. Zdaję sobie jednak sprawę, że ktoś kto nie zaczynał pod okiem fachowca i starał się dochodzić do wszystkiego sam, może się okazać że nabrał złych nawyków lub weszły mu one tak w krew, że ciężko się ich pozbyć. O mnie i trening i suple. Ćwiczę systematycznie od 2,5 [...]

[...] - 2 kromki chleba ciemnego cienko posmarowane margaryną - 2 plasterki chudej szynki lub innej chudej wędliny - 2 listki sałaty – 2-3 plasterki pomidora - woda mineralna z sokiem z cytryny. Obiad: - sałata lodowa (lub kapusta pekińska) z pomidorem skropiona łyżeczką oleju rzepakowego - pierś kurczaka z brokułem. Pierś kurczaka ( 150 g ) [...]

[...] na ławkach poziomych a także 'sfrustrowane dżdżownice' w uginaniu ramion ze sztangą;farsa tych sytuacji niejako nikła na tle faktu,iż miały one miejsce pod czujnym okiem ubranych w eleganckie klubowe koszulki z wytłuszczonym napisem 'instruktor' i sprawiających wrażenie kompetentnych,ludzi zajmujących się metodyką [...]

[...] przybrać na masie mięśniowej. Dostosowałem trening do tego, oraz dietę. Z tego względu dorzuciłem tydzień temu Mutant Mass (2 porcje po 65g/dzień). Proszę Was, o rzucenie okiem na rozpiskę i o wyrażenie swojej opinie. Co mogę zrobić by polepszyć treningi, bądź odżywianie. Niestety, sprzęt na siłowni ogranicza się do: Ławeczka (regulowany [...]

Czesc, poprawilem moja dietke na redukcje i chcilabym zeby ktos luknal na nia profesjonalnym okiem :) prosze bardzo o ocene :) I mam pytanko czy w dni nietreningowe tez moge brac WPC czy nie koniecznie? Z gory dzieki wielkie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31cffe7ffeed413ab5f8ab58162381c5.png Zmieniony przez - paprys w dniu 2014-01-21 21:34:28

Witajcie mam pytanie dotyczące jak dobrać odżywski na mase , mam 20 lat , staż na siłowni 4 tyg , 190 cm wzrostu 72 kg , od 4 tyg zaczełem ćwiczyć na siłowni pod okiem znajomego który ćwiczy już 5 lat , chciał bym się dowiedzieć co kupić taniego i dobrego na mase co by mi zastąpiło dietę której niestety nie mogę stosować ze względu na słabe [...]

Witajcie! Jestem tu pierwszy raz dlatego prosze o wyrozumiale przyjecie ;-) Chce zrzucic wage (obecnie 113kg) poprzez cwieczenia i diete. Na razie cwicze na sali z grupa pod okiem instruktora. Dieta: jem zdorow, unikam cukrow, tlustych rzeczy itp. Ale nie wiem czy tak to powinno wygladac. Dzisiaj sie dowiedzialam ze po treningu powinnam zjesc [...]

[...] organy i chóry, a następnie połączyli to z hip hopem. Jeden z kawałków z X Przykazań http://www.youtube.com/watch?v=q2RL_H88cqw&feature=player_embedded Sobota trenuje pod okiem wykwalifikowanych trenerów z Olympia Team: Jabiego (znacie go zapewne SFD ), Dymka, Grześka i Przemasa. Chłopaki z Olympia Team nie tylko z nim ćwiczą, ale także [...]