okiem

W sobotę wypada kolejny trening z mc tym razem pod okiem Tetiszerii i coś czuję,że mnie zmasakruje %-) Będę się starać zapamiętać jak najwięcejz tego spotkania to od razu lepiej popros, zebys wyszla na wlasnych nogach :-D (zeby na macie nie musieli wywozic };-) ) chociaz dobra masakra raz w czas nie jest zla :-)

[...] godz.9 niedziela - ??? Widze ze chyba muszę wrocić do codziennej aktywności fizycznej, bo widzisz jak trenowałam kosza miałam treningi 2x dziennie rano 2 h , i wieczorem 2 h ... to jakby nie patrzeć 4 h !!! P.S. podeślę jakoś moje fotki tutaj - jak byłam szczupła i jak wyglądam teraz to sobie rzucisz okiem na to co się ze mną stało...

W sobotę wypada kolejny trening z mc tym razem pod okiem Tetiszerii i coś czuję,że mnie zmasakruje %-) Będę się starać zapamiętać jak najwięcejz tego spotkania,a poźniej filmiki to będą obowiązkowe nawet dla samej siebie :-)

[...] progress jest bardziej tak jak mówisz coś z treningiem, temat już trochę wałkuję czytam próbuje, wiedzy w tym temacie przybywa lecz niestety efektów nie, zobaczymy może pod okiem jakigoś dobrego instruktora lub "kulturysty" zrobie trening może wyłapiemy wady. Kiedys czytałem art z andrzejem maszewskim było to jesgo najsłabsza partia nie mógł [...]

Witam, kolejna porcja filmików, miło by było, gdyby ktoś rzucił okiem ;) Martwy: http://www.youtube.com/watch?v=TeFcQ4CS7XI Mam wrażenie, że robię koci grzbiet przy podnoszeniu, mam rację? Przysiady:http://www.youtube.com/watch?v=rWhPN0OSC-0

ok, Rion - czy mógłbyś rzucić okiem na mój plan czy nic nie pokręciłem? zamieniłem tylko przy barkach podciąganie sztangi na arnoldki. http://www.sfd.pl/plan_do_oceny-t1015104.html#post1

[...] suchoklatesy. Jak nie ma mięśni to i żebra widać.Proste. Ronie- mam mało czasu, więc jak ktoś zadaje takie same pytania co tydzień, albo szuka dziury w całym, to rzucam okiem na to czy jest dziennik, bo tam są często odpowiedzi. Killaz non stop pyta o klatkę, o zbyt rozbudowane nogi itp. [...]

Dobra, rzuciłem okiem na dziennik w Ifie, 4 strony także chwila to była + dziennik z linka w DTdP. Ostatni trening jaki znalazłem: MC 60x10 / 65x10 / 70x5 / 75x5 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 9,5x10 / 11x10 / 12,5x10 / 14x10 Podciąganie podchwytem 3 / 4/ 5 Podciąganie sztangi do brody 15x12 / 18x12 / 18x12 Wykroki ze sztangą 18x10 / [...]

[...] na trening mięśnie wydają się coraz bardziej nabite. Miałem aktualnie 2 tygodnie przerwy świątecznej i chciałbym jeszcze do końca stycznia pociągnąć masę, ale czy obiektywnym okiem należy już zacząć redukcję czy mogę sobie jeszcze pozwolić na masowanie do końca lutego. Dieta dopięta. http://www.sfd.pl/Kuwik__ektomorfmik__1994r.-t1056173.html

[...] trening mięśnie wydają się coraz bardziej nabite. Miałem aktualnie 2 tygodnie przerwy świątecznej i chciałbym jeszcze do końca stycznia pociągnąć masę, ale czy obiektywnym okiem należy już zacząć redukcję czy mogę sobie jeszcze pozwolić na masowanie do końca lutego. Dieta dopięta. http://www.sfd.pl/Kuwik__ektomorfmik__1994r.-t1056173.html [...]

[...] c, cutting edge Komentarz: Nie mam juz zakwasow od pasa w gore, ale nogi jeszcze mnie trzymaja od niedzieli ;-] Jutro bedzie trening wersja hard bo cisniemy z Agata pod okiem Sylwii %-) Zgodnie z porada Artura zalatwaimy sobie na jutro wozek %-) Pozowanko mysle, ze tez zrobimy siedzac na krzeslach :-)) W razie czego jest plan ja kieruje u [...]

[...] cardio ( marsz na biezni plus 60 min biegania) Komentarz: Po treningu w Śremie jak wróciłam do domu musiałam sobie zrobić drzemkę i naładować akumulatorki. Trening był super! Uwielbiam treningi pod okiem Artura i Sylwii bo są kopalnią wiedzy i bardzo dużo można się od nich nauczyć. Zakwasy pojawiły się wieczorem, także trening wykonany na 150%.

[...] zdrowotne u wielu sprawiają, że pewnych celów nie jesteśmy w stanie osiągnąć. Wszystkie rzeczy jakie wymieniłeś potencjalnie eliminują Cię z ciężkiego treningu siłowego. Co ważne to znaleźć ogarniętego lekarza/lekarzy i trenować na tyle na ile to możliwe pod okiem lekarza. To jest ważne aby chwilowa chęć zrobienia formy nie zniszczyła zdrowia.

[...] rzeczy jakie wymieniłeś potencjalnie eliminują Cię z ciężkiego treningu siłowego. Co ważne to znaleźć ogarniętego lekarza/lekarzy i trenować na tyle na ile to możliwe pod okiem lekarza. To jest ważne aby chwilowa chęć zrobienia formy nie zniszczyła zdrowia. A dokładniej jak to zrobić kolego ? Pamiętam że zmienilem lekarke rodzinną juz dwa [...]

[...] rzeczy jakie wymieniłeś potencjalnie eliminują Cię z ciężkiego treningu siłowego. Co ważne to znaleźć ogarniętego lekarza/lekarzy i trenować na tyle na ile to możliwe pod okiem lekarza. To jest ważne aby chwilowa chęć zrobienia formy nie zniszczyła zdrowia. A dokładniej jak to zrobić kolego ? Pamiętam że zmienilem lekarke rodzinną juz dwa [...]

Treningi z Ania to bajka.Ale pamiętajcie o regeneracji po nich.Ania juz to zrozumiała .Rośnie i mam nadzieję ze Wy tez. Ania jest rakieta, nie ma co ukrywac z Agata wygladamy przy niej chudo. A czy rosne to musisz ocenic swoim wprawnym okiem :-P bo ja to tak juz za duzo oprocz faldy na brzuchu nie widze. \-)

Jest już film z całego treningu Kolosa pod okiem i wg wskazówek mistrza świata Huberta Kulczyńskiego. Chetni do pójścia w ślady Kolosa,mogę też ten trening wykorzystać przy swojej redukcji https://www.youtube.com/watch?v=z_IAylbbfmI

[...] 2 x20kg 3. (Wyciskanie pary ketli x10 + pompki na ketlach x10)x3 - wolny negatyw 4. Cześć wytrzymałościowa - dużo swingów i i nnych pierdół Rozciąganie. Zmęczyłem się i trochę pokory nabrałem. Kilka dziewczyn naprawdę jest w dobrej formie i trzeba się spinać bo dogonią ;-). Fajnie było. Praca w grupie pod okiem trenera to jednak dobra rzecz.

1. Nie przejmowałbym się tabelami 2. Jak sam przyznałeś- masz tłuszcz do zrzucenia, więc pomiary nie są reprezentatywne. Ćwicz normalnie No... OK. Ale tu nie chodzi tylko o tabele. Dysproporcja widoczna jest gołym okiem. Przykładowo w klacie mam 114 cm, a biceps (średnio z obu rąk) raptem 37,5 cm, przedramiona 29 cm. Więc cieniutko... :-(

Venc- kojarzę Ciebie i Twoje dzienniki (bo sporo ich było), nawet rzuciłem okiem na obecny. Od X lat stoisz na tych samych ciężarach i piszesz "dramat, tragedia, puszczone plecy". Robiłeś już z pufów, więc jak masz problem z zajęciem pozycji to wróć do większych talerzy/podkładek. Moim zdaniem mc nie wygląda tragicznie, możesz startować z [...]