okiem

[...] bo pierwszy byl zahaslowany , drugi konkursowy ..wiec czas na ten nowy , byc moze konczonczy redukcje . Tak bylo jeszcze niedawno pazdziernik 2013 marzec 2014 pod czujnym okiem Martuccy - wklejam co by pokazac ze kg nie sa miernikiem spadku wagi bo tylko 13 kg ..ale w cm juz np 18 w talii [...]

[...] dziennie , moje zapotrzebowanie kaloryczne 3000kcal uciąłem 500kcal wiec lecę na 2500kcal,waga leci. moja waga 130kilo 185 cm duży BF około 40%. chciałbym abyście zerknęli okiem czy dobrze lecę z dietka . 5 posiłków dziennie każdy po około 500kcal I posiłek 3 jaja , 10g oliwy , 100gram ''chleba'' czysto-ziarnistego [...]

Miałam w planach siłownię ale ból nóg po wstaniu z łóżka przekonał mnie do zmiany myślenia. Chodzę jak pingwin }:-( Zdecydowałam że skoro jutro trening pod okiem specjalisty , to lepiej żeby mnie zbyt dużo nie bolało.W tym tygodniu mam czas więc na pewno się wyrobię ze wszystkim z rozpiski :-)) Później będę dopasowywać pod pracowo/praktykowy [...]

dzieki , chcialbym zeby ktos spojrzal okiem speca i powiedzial czy mam dobry rozklad makro?? I,II posiłek -6 jaj , 20g masla ,100 g czystoziarnistego -----------------470+150+380----->1000kcal Zmieniony przez - Yazon w dniu 2014-06-25 13:24:03

[...] niż się regeneruje - show time zawierał chyba amfetaminę albo inny narkotyk; Olimp wycofał T-100 z DAA - co do badania przed wypuszczeniem na rynek - ostatnio rzuciłem okiem w aptece i wyszło mi, że ZMA apteczne jest 3 razy tańsze niż suplowe - ktoś Nas okrada? - i jeszcze raz, testo tylko dla niedoboru - a z drugiej strony skoro tak dobrze [...]

[...] laikiem i nie wiem jaki plan byłby najbardziej odpowiedni dla mnie i chociaż przeglądałem kilkadziesiąt różnych planów. Ostatni raz na siłowni ćwiczyłem dwa lata temu pod okiem instruktora, ale z braku motywacji i czasu przestałem. Za kilka tygodni planuję zacząć treningi, mam 28 lat, wzrost 189 cm, 80 kg wagi, maksymalny ciężar jaki [...]

Hej. Kiedy będzie następny nabór ??? Ćwicze już pare lat lecz nigdy pod okiem trenera bądź dietetyka i jakoś to tak sobie wygląda. Chodzę sobie 3 czasami 4 razy w tyg na silownie ale to bardziej rekreacyjnie. I jedno pytanko nie daje mi spokoju a mianowicie czy cos z mojego "ciałka" da sie wyrzeźbić ??? Na pewno da lecz potrzebny jest dobry plan i [...]

Też trzeba wziąć pod uwage fakt, że będę pod okiem pakiera i zapewne mi to wszystko dobrze ułoży. A Ty Hulk chyba mnie źle zrozumiałeś, nie chce mu się podobać, lecz wygrać zakład i cieszyć się ze zwycięstwa \-) Podobać to Ja się będę kobietce :-D Zmieniony przez - Kao w dniu 2014-06-25 23:47:50

Ale to przez przypadek Kapitanie. Tak rzuciłem okiem na etykiety ;-) 25.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/842/szox.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/853/lmae.png Opis: Menu: Micha na 100%. Aeroby Bieg spoko. Biegłem rano o 6:15. Znowu powoli wchodziłem na moje tętno ale w głównej [...]

Ja nawet nie próbuję robić wypiski z treningów pod okiem treningującego %-) W większości czarna dziura zostaje :-D ...i chęć zapomnienia %-)

Głupio robisz co do sterydów, nie chodzi o to by ich nie brać, ale by brać je jak już nic innego nie działa by przeeskoczyć pewien punkt. A tu gołym okiem widać dużą dysprooporcje między plecami i rekami/klatką, koks to tylko powiększy i zostaniesz takim gorylem z wielkimi łapami i wąskimi plecami bo jak nie opanujesz techniki ćwiczeń na plecy to [...]

na mnie się ostatnio też jakoś dziwnie szefu paczał, jakżem wyjęła pojemników sztuk 4 i z tupetem odmówiłam pizzy ;-) a niby taaaaaka dobra.. rzuciłam okiem i stwierdziłam, że mąkę, to ja w domu mam i jak będę chciała ją sobie na blat wysypać, to to zrobię , a i dodam więcej mięska i sera, bo tam tego moje niebieskie oczęta nie zauważyły...

a może p. Arturze założyć taki temat gdzie można by wrzucać fotki, a Wy fachowym okiem ocenilibyście co i jak, oraz dali wytyczne nad czym trzeba popracować żeby poprawić sylwetkę (oczywiście bez zbędnego rozpisywania się)

[...] bardzo dobry. Fakt, że kosztuje minie mnóstwo czasu, energii, i brakiem przyjaciół, ale wiem że na końcu czeka na mnie nagroda. Proszę osoby będące w temacie, aby rzuciły okiem i wniosły jakieś korekty. Bardzo dużo czytam na temat treningów siatkarskich i nie tylko. Mam 17 lat, 188 wzrostu, 80 kg ważę, w ataku 320 cm, w bloku 300. Moim celem [...]

Ze zdjęcia w internecie wyczytałem że jest tam keton malinowy, w sumie to popularny środek na spalanie, nigdzie w amerykańskich źródłach nie widziałem go w użyciu transdermalnym ale skoro jest w soraya to chyba powinien działać również przez skórę. Rzucę dokładnie okiem na skład tego balsamu w sklepie ;-)

skup sie na aktywnosci fizycznej, i zdrowym odrzywianiu na start 10 wskaowek;-) i zaczij sie ruszac. mozna pomyslec o jakims treningu domatora, lub FBW pod okiem instrulktora

[...] :-) No i przy swojej masie musiałbym startować w takiej kategorii, że tam się rozgrzewkę robi z gryfem w łuk :-D Żeby załapać się do samego ogona musiałbym trenować pod okiem wykwalifikowanego trenera przez jakieś 5-6 lat minimum. No i mnie wyczynowe kwestie nie kręcą. Chcę być silny sam dla siebie. Co innego kettle. Tam można bawić się siłą [...]

W takich zawodach bez ochraniaczy predko nie wezmiesz udziału chyba ze z kolegami sobie jakies pod szkoła urzadzicie ale z tego co widze to juz chyba mnie uprzedziliscie %-) Zacznij trenowac a nie rozkminiasz jakies bzdury.Puarku chetnie bym rzucil okiem eksperta ale malo neta mam :(

pierwszy krok to zapisac sie do klubu i trenowac pod okiem fachowców ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-29 20:10:12

RION10 prośba - rzuć okiem na rozpiski ostatnie z dziennika. Biorąc pod uwagę, że za 4 tyg mam zaplanowane 2 tyg czasu na regenerację (urlop) mam coś zmieniać w treningu (il. powtórzeń) czy jechać tak jak jest. Dzięki