okiem

[...] km, stąd tętno takie wyskoczyło. Do tego tradycyjnie - gorąco %-) Mała zmiana w misce. Odejmuję tłuszczy na rzecz węgli (zwolennicy LCHF pewnie właśnie spojrzeli krzywym okiem :->) Odżywianie BTW: 105/90/300. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40379f6b25ce44a2a57a6d11353e4550.JPG [...]

Panowie wrzuce jeszcze raz swoj rozklad jedzenia, rzućciem okiem bo dzisiaj ósmy dzien i tylko -2kg, trzymana na 101% bez jakichkolwiek oszustw. Może coś zmienic ale makro wydaje sie byc w porządku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e8a621b889a4a3c845bf459c8e33e1b.jpg

forma aktualnie taka sobie, miałem trochę przerwy od diety i ciężkiego treningu przez pracę (pracowałem po 12-14h dziennie fizycznie) i od tygodnia pod okiem fachowca jedziem redukcje forma będzie na sierpień, tak sądze

forma aktualnie taka sobie, miałem trochę przerwy od diety i ciężkiego treningu przez pracę (pracowałem po 12-14h dziennie fizycznie) i od tygodnia pod okiem fachowca jedziem redukcje forma będzie na sierpień, tak sądze Możesz zdardzić co to za fachowiec ? Chociaz sie domyślam %)

Czy możecie polecić jakiegoś dobrego trenera osobistego z Elbląga który zna się przede wszystkim na regulacji metabolizmu? Jestem skinny fat i muszę to jakoś powstrzymać pod okiem kogoś obeznanego w temacie.

Witam panów, Prosze uprzejmie o rzucenie okiem na ulozony przeze mnie plan treningowy pod redukcje. Dieta LC do 30g wegli przez pierwsze 12 dni, potem max 100g. Zazywane białko, po 2 tyg zamierzam dolozyc jakis spalacz ( Scorch? ) Rozkład wygladalby tak: Pon HIIT Wt Trening A Sr wolne Czw Trening B Pt HIIT Sob Trening A Ndz HIIT Trening A Klatka: [...]

[...] : 79 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 (pod samym krokiem) 55 (środek uda) Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, biodra, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ręce, klata, brzuch [...]

Przez ostatnie 3,5 tyg robiłam pod okiem tego fizjo 2 x tyg: 30 min bosu, ciężar ciała: unoszenie kolan stojąc, przenoszenie nogi w tył i przód, odwodzenie nogi w bok, przysiad itp 4-6 x spacer z gumą na boki 20 sec (jedna noga) Unoszenie bioder, nogi na piłce 3x 15 Wypychanie na maszynie (ok 15 kg) x 4 (każda noga) MC 15x 4 (20kg) W przerwach [...]

[...] zasięgnąć fachowej porady. W przyszłości jak mięsień urośnie, mogę mieć problem. 26ego każdego miesiąca robię pomiary i jakąś fotę jeśli będzie co pokazywać:) dzięki za rady. W dziennik żywieniowy jakbyś rzucił okiem to byłbym wdzięczny, każda rada na wage złota dla początkującego, pozdro. Zmieniony przez - Ceylon w dniu 2014-06-12 20:13:57

[...] nić przy "kucaniu", oraz większe napięcie w dole pleców, ale robiło mi się przysiady dość dobrze i byłem dziś zadowolony. DT uaktualniłem więc rion10 w wolnej chwili rzuć okiem. Aha, czemu wspomniałeś, żebym nie robił póki co aerobów? Nie warto by było choć te 20 min po siłowym, dla szybszego spalenia tłuszczu ? Każdą uwagę przyjmę z [...]

Dwubój trenujesz pod okiem trenera czy na własną rękę? Masy od tego planu Ci nie przybędzie.Ale i to nie powinno być Twoim celem,jeśli ćwiczysz stricte pod wyniki.

napierw to się techniki naucz pod okiem trenera co byś sobie przy rwaniu i podrzucie kuku nie zrobił,

To prosze opisz nam spamerza jak to poznałeś fachowym okiem, że to niby podróbka

[...] kcal Pośladki mega zakwaszone (wykroki jednak są mega skutecznym ćwiczeniem i trzeba chyba dać większą objętość w skali tygodnia, skoro 3 serie tak robią) Rzuciłem wczoraj okiem na chłodno na tylne i wniosek jest taki: góra ok, dół siedzi. Proponowane rozwiązanie: przysiady z zatrzymaniem na dole, 3-5 sekund. Start od jutra. Plus nius w [...]

[...] zdecydowanie większa niż przy innych sprzętach. Jak przetrwasz najtrudniejszy okres w jednym kawałku, to wzmacniasz dosłownie wszystko. Albo przetrwasz ten okres pod okiem trenera, albo weźmiesz sobie do serca to co piszą/mówią mądrzy ludzie. Rozgrzewka - technika - rozwaga. Potem to już zabawa - a trening ma być jak zabawa. Atuty? Ok. [...]

Kasiakitka bardzo dziękuje, i cieszę się, że kogoś zainteresował mój dziennik-) Większość z tych ćwiczeń robiłam pod okiem trenera już jako mała dziewczynka, więc myślę, że jest okeej :-)

z tym drugim okiem to mnie rozwaliles... :-). Uklad taki a nie inny, bo podstawowe zadanie to bylo przykryc blizne. Koles mial ograniczone mozliwosci, ale IMO dal rade. Efekt 3D jest naprawde spoko.

sorry ale nie moge sie powstrzymac od zadania pytania , dlaczego tak ?? zrob jakies zdiecie sylwetki i zobaczymy fachowym okiem czy to zeczywiscie taka straszna dysproporcja

gołym okiem widac ze rosnie ;-)

[...] na podsumowanie, to lubisz również czytać;-)}:-(Taki spam to nie spam,wierny kibicu};-) ODWADNIANIE 4 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 6kg 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s 2.5kg 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 6x20 30s 10kg 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s 11kg 3a. [...]