okiem

[...] i nie jechać po to aby pojechać, tylko wolałem podciągnąć się, poprawić jeszcze parę mankamentów i pojawić się 12 i 18 maja na scenie. Trenuję i przygotowuję się pod okiem Adama Kosackiego. Trener mimo wszystko dopingował mnie abym wychodził w Mińsku, bo uważał że forma jest dobra, ale ja wolę mięć bardzo dobrą :-D Trening na 3 tyg. przed [...]

Witam. Chciałbym aby ktoś rzucił okiem na moją dietę. Masa trochę poszła w górę lecz idzie to bardzo ciężko (jetem ekto). Dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi w granicach 3200kcal + 300 kcal nadwyżki powinno być. Z moich posiłków wyszło mi 3380kcal. Nie wiem jaką wartość białka przyjąć, czy 2g/kg czy więcej bo wyszło że powinienem zjadać ~120g białka [...]

[...] mówię w żadnym razie o sobie, po prostu na forum widzę bardzo często chłopaków pytających właśnie o plan pod sztuki walki, chcących podtrzymać masę i zwiększyć siłę, o coś co pozwoliłoby im wymiatać lepiej na treningu;) Jestem ciekaw jak by wyglądał taki plan układany okiem kogoś takiego jak autor tematu, czy podejście byłoby jakieś rewolucyjne?

[...] poziom ustawiłam na 4, "przepłynięte" 2800 m ( zrobiłam krótką przerwę a pod koniec zwalniałam i przyśpieszałam :p ) pózniej 3 serie po 15 - wyciskanie na maszynie pod okiem "trenera" 20, 25, 25 kg, potem spróbowałam 30 ale udało się tylko 4 razy :/ ćwiczyłam też na innych przyrządach, na brzuch, uda tyłem i przodem, nie umiem tego [...]

To jeszcze moje dzisiejsze wyczyny: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28b00b0eb8e74ada8dd482af26ee9560.png TRENING: 1. Wiosło sztanielką nauka pod okiem trenera, 10x3kg, 10x3kg, 10x5kg, 10x5kg 2. Przyciąganie wyciągu do brzucha: 12x15,5kg, 12x21kg, 12x25,5kg 3. Przyciąganie drążka do klatki: 10x15,5kg, 10x21kg, 10x25,5kg 4. Wznosy z opadu 12, 12, 12 [...]

O tym właśnie mówię...xper, a dasz link do testów wydolnościowych, siłowych etc. potwierdzających, że BF i ktokolwiek inny w jego wadze są tacy sami? Sądzisz, że ktoś tu mówi o kolosalnych różnicach widocznych gołym okiem ? Ile BF wyciąga na setkę ? %-) Nie...lepiej chlapnąć co ślina na język przyniesie i zignorować wszelkie medyczne sugestie.

[...] testów wydolnościowych, siłowych etc. potwierdzających, że BF i ktokolwiek inny w jego wadze są tacy sami? Sądzisz, że ktoś tu mówi o kolosalnych różnicach widocznych gołym okiem ? Ile BF wyciąga na setkę ? %-) Nie...lepiej chlapnąć co ślina na język przyniesie i zignorować wszelkie medyczne sugestie. Bigfoot się taki urodził ,Fox się [...]

[...] pod kosz. Chciał bym jakieś nie skomplikowane ćwiczenia które mogą poprawić moj wyskok. Tylko nie cierpie ćwiczeń typu MC czy wiosło sztangą, te ćwiczenia robie nie poprawnie nawet pod okiem instruktora i nie chciał bym by później przez to mieć jakiekolwiek schorzenia :). Mój cel to zwyczajny dunk, 18 lat 180cm. Będę ogromnie wdzięczny za pomoc

[...] anavar, gdy zejdzie z propa wejsc na krete z provironem i clomidem ciagle trzymajac anavbar przez 4 tyg....tylko czy go to nie zabije? i kiedy dodac hcg na koniec. Poradzcie okiem bardziej znajacych sie. Drugie pytanie to o mojej osobie. Ja tez jestem na dlugim cyklu. Ale nie az tak ostrym. Tesc 250mg c5d od lutego co konca marca [...]

[...] Krosty ropne, na końcu załączę zdjęcie jak wyglądają te parchy co się ich nabawiłam. Z tego co zaguglałam to wychodzi na uczulenie jak byk. Rzuć Szefowo na to świństwo okiem... Było tak: MC: 1x8x40, 1x8x45, 1x8x50kg. zrobiłas serie rozgrzewkową? Tak: 35kg, w sumie bałam się o tą nieszczęsną nogę. Na następny dzień rano miałam ją [...]

[...] chudy. Wzrost: 167cm- tu też nie jest sporo Ćwiczyłem rok, dość intensywnie, z dietą troszkę się trzymałem ale bywały przerwy. Tutaj jest zdjęcie oceńcie to proszę fachowym okiem...Albo prosiłbym o jakieś rady, mam nadzieje że dobry dział jeśli nie proszę o przesunięcie ponieważ jest to mój pierwszy temat. [...]

da się, ale lepiej to robić pod czyimś okiem aby sobie krzywdy nei zrobić.

[...] odbiorniki. Wtedy (np z mojego zestawu zegarek + pasek) biorę tylko pasek na klatę i maszyna widzi pomiar. Niestety mam pulsometr z tych tańszych, sygnał niekodowany. Jak obok będzie ktoś biegł w podobnym, może się pierdzielić pomiar (w sumie zarówno wynik na zegarku jak i na maszynie) Ale to takie pierdy. I tak raz na jakiś czas rzucasz okiem

[...] wartości (ale i tak bałem się z niego korzystać). Obecnie mam o wiele droższy rower i jeśli muszę się z nim rosztać to tylko na kilkanaście min. zostawiając pod czujnym okiem ochroniarza ew. zamykam za kratą (w pracy) a trzymam w pokoju, mimio wmontowanych dodatkowych zabezpieczeń w piwnicy (atestowana kłódka i stalowa sztaba w drzwiach).

Widać różnicę gołym okiem

[...] (46g) powoduje u mnie bardzo słabą pompę , w porównaniu do dwóch miarek (40g) Amped. Nie ma mowy o wyłącznie subiektywnym odczuciu, ponieważ różnicę widać nawet gołym okiem. Macie pomysł jaka może być przyczyna? Może Assault jest uboższy o któryś składnik? Dodam, że rzekomo nie jest to kwestia argininy, której wedle amerykańskich forów [...]

Myśle ze stało się to po wykonaniu martwego ciągu , a cwiczenie akurat wykonywałem pod okiem instruktora . ból czuje w okolicy prostownika , dolnej części plecow Zmieniony przez - misiuu600 w dniu 2013-04-21 22:34:08

to, że pod okiem instruktora to niewiele znaczy. To był zwykły trener z siłowni? %-) Jeśli tak to ... %-) Sporo trenerów z siłowni to porażka. A jeśli byś wziął za dużo to nie bolały by Cię aż tak plecy bo prędzej byś dostał przepukliny. No chyba, że są to domsy jak pisze BPL-G to wtedy nie ma się czyms przejmować.

[...] przy ciężkich wysiłkach (na przykład beztlenowych),ponieważ fizjologia ludzi nie zmieniła się ani o jotę na przestrzeni tysięcy lat w tym względzie. :D - idac za Twoim tokiem rozumowania, w ogóle nie ma sensu wybiegać poza piktogramy %-) Spektrum zwane potocznie szkiełkiem i okiem i to co udaje się odkryć nieraz wielokrotnie jest [...]

Dziś druga część treningu naszych userów pod okiem Emila Kareńskiego-czwartego kulturysty świata w juniorach do lat 23.. Sam Emil niestety nie mógł trenować-meczyła go jeszcze grypa... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c26dfda4719943b0ab1f38c2205c99e4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ba22f295fff42c79292c24534a86f66.jpg [...]