okiem

[...] Cię jednak do wrzucenia zdjęć. Jak się wstydzisz, to a) zasłoń buziaka, b) dopisz przy zdjeciach, że prosisz moderatorkę o usunięciu, jak już obejrzy Cię eksperckim okiem. Skoro masz zastój, to trzeba pokombinować, a modom będzie łatwiej, jak zlookają Twój typ budowy i profil hormonalny, bo od tego zależy rozkład. I podaj jaką [...]

Witam czy ktos może rzucic okiem i na moja diete? Czy nie jest w niej zamalo węglowodanów? Jeśli tak to w które posilki najlepiej je dorzucic. Waga 82kg Wiek 25 lat W rozpisce poniżej pierwsza jest waga produktu pozniej Bialko, Tluszcze, Weglowodany 582 Płatki owsiane 80 10 6 50 1 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 742 Rodzynki [...]

[...] pradziadek,nieżle przypakowany jak na tamte czasy- zamiast zostac gwiazda sportu,trenował biegi z obciażeniem po granitowych schodach smierci w poznańskim forcie VII pod okiem znakomitych nacjonalistycznych hitlerowskich "trenerów" i zakończyło się to jego śmiercią. Co do otwarcia granic-lepszą decyzję trudno znalesc-skonczylo się [...]

dobrze ze Andrzej wrzuca ciekawe tematy na fejsa - wiec czasami przeczytam cos ciekawego a jak juz wpadlem to pewnie bede czesciej skoro kolejny trenuje 'pod okiem' +10 do sily pozdro

[...] 5ml oliwy + warzywa 36gB / 12gT / 38gW POSIŁEK 6 Grejpfrut 2gB / 0gT / 24gW POSIŁEK 7 125g twarogu chudego + 5 ml oliwy + warzywa 22,5gB / 6gT / 5 gW B = 196g = 784 Kcal 34,2 % 2,2gB/kg W = 178g = 712 Kcal 31,1 % 2gW/kg T = 88g = 792 Kcal 34,7 % 1gT/kg RAZEM: 2288 Kcal Mógłby ktoś jeszcze raz rzucić okiem czy teraz jest w porządku?

z waga nie bylo oszalamiajacych efektow , 2kg. w gore . sila i rzezba bardzo ,na wyciskaniu na lawce ze 135 kg . na 165kg, w wyciskaniu sztangi siedzac ze 110 kg. na 130 kg. pasie zeszlo mi z 97cm. na 93cm. ogolnie golym okiem bylo widac ze uroslem , i poszedlem glownie w miesnie a nie w mase . spaliem duzo tluszczu.

ja jednym okiem :D

[...] problemu. Jednak po tym jak mój trener zabłysnął z pomysłem ułożenia mi diety odpuściłam sobie współpracę i tym sposobem w grudniu rozpoczęłam pierwszy cykl treningowy pod okiem Marty :-) A: Przysiad 3x 8 (box) Wyciskanie na poziomej 3x 6 Wiosłowanie sztangą 3x 8 Wyciskanie żołnierskie 3x 6 Szrugsy 3x 10 B: Martwy ciąg klasyczny 3x 6 [...]

[...] Od tygodnia czytam Wasze posty i dzienniki, jestem pod wrażeniem jak dajecie sobie tutaj radę i jak walczycie nie mówiąc o sukcesach. Wiec i ja postanowiłam pod Waszym okiem rozpocząć walkę z moim balastem {:-( bo ileż można siedzieć w domu bo wstyd sie pokazać lub nie mieć się ubrać w coś innego niż worek {{:-( Ale postanowiłam że nie będę [...]

[...] i tak w kołko... normalnie cwiczyłem chodzilem do pracy... nigdy nie mialem nic zlamanego a wszyscy mowili ze jakby byl zlamany to bym sie zesrał z bolu i bym palcem nie ruszył hehe a tu prosze taka niespodzianka :-D teraz jak porownam palca prawa/lewa reka to golym okiem widac ze jest grubszy (narośl na kości bo zle sie zrosła)

Rzuci okiem ktoś ogarnięty czy tak będzie dobrze? 18h post / 6h karmienia. Cel redukcja, DT rozpisany niżej , DNT to samo tylko 50g mniej durum. Przy takim rozkładzie kalorie waga pomału spadała, wymiary też ale chciałbym przejść na j/nj. Jakoś nie moge sie przekonać do tego typu odżywiania więc postanowiłem sam sprawdzić :-)) 2900 kalorii to [...]

[...] swoje zapotrzebowanie, utnie dobre 300 kcal/ dzień i je w oparciu o 10 wskazówek żywieniowych ;-) Po obliczeniach będzie wiedział ile, co i jak - wyczyta na forum. Polecę kolejny (bodaj podwieszony)- co jeść w pracy/szkole - znajdzie tam kilka ciekawych rozwiązań. Ewentualnie rzut okiem do działu Kuchnia SFD - placki, pizze i inne cuda :-) Pzdr.

Czyli sugerujesz, że sam w sobie post (jego wydłużanie) może podkręcać metabolizm - spalać więcej fatu. Ja jakoś w to do końca nie wierzę rzuc okiem kilka stron wyzej - dawalem badanie o podobnym wydzwieku :-) - wydaje mi się, że tak jak na każdej diecie decydują kalorie. nie da sie ukryc ze tutaj sie zgadzamy :-) A J/NJ po prostu sprawia, że 1. [...]

Ja rozumiem ale zrozum że ciężko jest pomóc poprzez internet , to trzeba zobaczyć fachowym okiem . Chcesz się wyleczyć to niestety musisz poświęcić czas i pieniądze na to . Pozdrawiam

[...] przysiad preferujesz. Dodam tylko, że ja do tej pory trenowałem low bar squat i udało mi się dojść do 105 kg x 5 powt. przy wadze 78kg. Powerlifting (Low Bar) Squat: http://www.youtube.com/watch?v=02CS-cZ1prg Olympic (High Bar) Squat: http://www.youtube.com/watch?v=R_jxTc2ITA8 Różnica jest widoczna gołym okiem, rozstaw stóp głębokość siadu itd.

A nie stosujesz żadnego Carbo po silowym? Rozmawiałem z Gluchowskim ostatnio i mówił żeby wlasnie po silowym koniecznie ww plus glutamina stosować. Ze białko dopiero po cardio. Ale Ty tego nie robisz a efekty widać gołym okiem. Nie czujesz ze dużo mięsa leci na redukcji przy tej diecie? Tłuszczu dużo dodajesz?

[...] się do tego że wszyscy z Trecka gorzej wyglądają od niego. Ale w sumie, troche śmiechu heh %-), czasami ktoś dobrym kawałem zasadzi dla rozluznienia. A co do Adama to nikt tu wazeliny nie strzela, z tego co wiem to gołym okiem widać że poprostu forme miał przednią, a dłuugo pracował na wystąpienie w debiutach . Btw : Sniz za co Banished?

[...] nachwytem :)) oj zaczynam się bać babochłopów ze ślonska %-) mam pozwolenie na zmianę siłowni, więc też będzie nowy bodziec, inne meduzy patrzące na mnie zdziwionym okiem więc będzie power 8-) wiem, wiem, sniadanie mega, ale dodaje mi sił /-)_ no i wyruszam po baterie do aparatu specjalnie dla Was };-) ___________________________________ [...]

Trening z Maszą..fajnie masz :-) zazdroszcze, że możesz cwiczyc pod okiem osoby tak doświadczonej, która wychwyci i poprawi kazdy błąd w technice :-)

[...] treningu w domowych warunkach, ale za duży jeszcze ze mnie leszcz i połowa jest dla mnie a-wykonalna @@-) ułożyłam sobie coś takiego i bardzo bym prosiła by ktoś rzucił okiem czy to się nada i czy porządnie mnie wykończy ;-): 1.pajacyki 2.pompki 3.przysiad-wyskok 4.montain climbers 1 obwód= 3 serie tych cwiczeń - mam zamiar zrobic 5 takich [...]