okiem

dzieki Karolu, no staram się dużo czytać i powiększać swoją wiedzę :)a i tak efektów praktycznie od roku nie mam żadnych:/ .to niestety nie jest to jak treningi i dieta pod okiem fachowca (np. takiego jak Ty) który widzi po kimś jak zmienia się sylwetka z tygodnia na tydzien i wie co dodać co odjąć w diecie, treningu, suplementacji itp :/ ale [...]

Rzuciłem okiem raz jeszcze na Twój dziennik. Właściwie wyłącznie piszesz o jedzeniu, o treningu nie ma prawie nic. Zakładam, że to jest Twój plan: - przysiad 3 serie x 10-12 powtórzeń - rumuński martwy ciąg 3x10-12 - wyciskanie na ławeczce poziomej 3x10-12 - wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10-12 - wyciskanie w staniu 3x10-12 - podciąganie na [...]

Filonka, ja zaszyta, wiec nie mogę tyle napisać co bym chciała ale napiszę, że spadki są widoczne gołym okiem, i ogromne Gratulacje!!! a najbardziej gratuluję ci wytrwania, samozaparcia silnej woli i wszystkiego tego co pozwoliło ci taki efekt osiągnąć, zmian w głowie - znaczy podejściu myśleniu i motywacji gratuluję ci na tym samym poziomie [...]

Filonka, no pięknie jest!!! Różnica jest widoczna nawet moim krótkowzrocznym okiem!

piekna zmiana sylwetki, widac golym okiem jak sie "gestosc" ciala zmienila. Gratki!!!

[...] może być śmieszna, ale przy zmniejszonych ilościach białka musiałem pokombinować Wartości w Vitalmaxsie wyszły niemal idealne w stosunku do tych jakie były założone. Dziękuję raz jeszcze za poświęcenie mi tyle uwagi, czasu i cierpliwości PS: s.m.p.a. mógłbyś jeszcze raz rzucić na to okiem? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-07-03 22:33:13

[...] dużo szybsze niż anglik o czym przekonają się nie którzy na jesieni. Co do tej walki Haye walczył na 100% i nic to nie dało, Wład zdecydowanie ostrożniej a i tak był grozniejszy w ringu. Że Kliczko bardziej obity ? Poczekajcie na konferencje po walce, rozcięcie pojawia się odrazu a p****a która Haye ma pod lewym okiem wyjdzie mu troche pózniej.

gołym okiem to było widać

Tzn staram się nie zapomninać o dziennych zapotrzebowaniach itp. Jem 5-6 posiłków dziennie małych, wywaliłem zbędne produkty w sumie wszystko pod okiem osoby, która wie więcej niż ja (po tym jak się czuje itp widać, że jest dobrze;P) Co do odchudzania, trening chciałem rozpisać na 7 dni 1,3,5 - trening siłowy+aeroby 20 minutowe 2,4,6 - aeroby 60 [...]

[...] się mocno możliwa długość kariery boksera, i wszystko wskazuje na to że następne 10-20 lat ta tendencja nie ma powodów się zatrzymać. Nowe metody regeneracji, walki z kontuzjami itd o których nie było mowy jeszcze 10 lat temu . Dlatego Twój post dający okiem znawcy Hayowi jeszcze 3-4 lata kariery nieco mnie rozśmieszył i stąd mój sarkazm. Pzdr!

Proszę rzucić okiem na dietę waga: 78kg wzrost: 180cm wiek:22 cel: masa DZIEŃ TRENINGOWY musli własnej roboty 140g 2 jaja jogurt/kefir 400g kasza/ryż/makaron 150g chuda mięso/ryba 100g oliwa/lniany 15g warzywa TRENING carbo 40g białko 85% 40g ryż 100g pierś 100g warzywa kasza/ryż/makaron 125g chuda mięso/ryba 100g oliwa/lniany 15g warzywa musli [...]

Ja bym chciał go zobaczyć ze zwycięzcą walki Sanchez vs Hughes, bo Bejbidżej i Ficz kontuzjowani :( A Koscheck czemu nie walczy? Problemy z okiem?

[...] to się je 0.5g na kg masy ciała, nie jestem pewien. Tak czy inaczej jak liczyłem zapotrzebowanie wg konia to wychodziło 30+g ;/ Jeśli jesteś pewien co do 10g to przybliż proszę trochę sprawę. zamieściłem też swoją dietę do poprawy (http://www.sfd.pl/TUTAJ_POPRAWISZ_SWOJA_DIETE_part_2.-t431314-s80.html#post8) rad będę jeśli rzucisz na to okiem :)

Witam, wklejam swoją dietę, chciałbym abyście na nią rzucili okiem i pomogli mi naprawić ewentualne błędy. WAGA: 65 kg WZROST: 170 cm TYP: Endomorfik Poniedziałek: 1. Placek z płatków owsianych (120g) i jajek (4 białka+2 całe) + banan, truskawki lub inny owoc KCAL: 808,10 B: 49,98 W: 94,48 T: 23,33 2. Pierś z kurczaka (250g) + ryż brązowy [...]

filonka, super Jak dla mnie gołym okiem widać. Najbardziej na brzuchu i tyłku. Wielkie gratulacje

tej 004291 ja wrzucalem http://www.sfd.pl/prolka-t745405.html chodzi wlasnie o inna serie zeby porownac aventador mowil ze widac golym okiem dlatego jestem ciekawy z tymi na necie jak dla mnie sa praktycznie identycznie

Myślę, że taki kilkudniowy odpust tylko wyszedł ci na dobre. Organizm już zdążył się na pewno przyzwyczaić do takiego reżimu i odpust zadziała na niego pobudzająco (chodzi o metabolizm . Super progres, widać gołym okiem. Poza tym środki też dobrze działają, gdyż jak widać czasem jest różnie z treningiem i dietą

[...] Mam rocznikiem 21 lat, 185 cm wzrostu i obecnie ok. 75-76 kg (w ciagu 3 tygodni przytylem 2). Nie mam sztywnej diety ale znam wskazowki zywieniowe i prosze Was o rzucenie okiem na to co podjadam. Wstaje ok 12-13 wiec wtedy jem sniadanie : I 12-13 jajecznica z 4 jajek + troche chleba do zagryzania + ok. 50 g migdalow luskanych + pomidor. [...]

[...] w SW, chodzi mi o to, żeby odkryć to co już mam. Więc postanowiłem się wziąć za konkretną dietę i tu zaczyna się problem otóż mam prośbę, jeżeli ktoś z was mógłby rzucić okiem na to, co jem i w jakikolwiek sposób to ulepszyć to byłbym wdzięczny Posiłek I- 6.30 Owsianka (pół szklanki na szklankę wody) z bananem Posiłek II- 9.00 Kromka chleba [...]

Witajcie ! Po raz 3ci zaczynam dietę tym razem pod okiem eksperta i zamierzam wytrwać ponieważ chce tego już od dłuższego czasu. Postanowiłem zasięgnąć porady u Przemka ponieważ zauważyłem iż pomógł wielu osobom, mam nadzieję że pomoże i mi! Ok na wstępie troche fotek z dzisiaj. Dieta + trening zaczynam od jutra. Dzisiejszego dnia zakupiłem [...]