okiem

[...] w tygodniu po około 15-30km jednorazowo zależy od dnia. postanowiłem ułożyć sobie dietę a że się na tym nie za bardzo znam nie wiem jak to wyszło jak by ktoś mógł rzucić okiem i powiedzieć co jest nie tak: Śniadanie Ser biały chudy 250g - 250kcal 1pomidor 250g -40kcal jogurt naturalny 0% 100g -39kcal suma: 329 II Śniadanie Jogurt [...]

[...] jeszcze raz dieta, trening dobrze ułożony, jak juz wyzej napisano - na wolnych ciezarach i głównie sie skupic na cwiczeniach wielostawowych, moze proponuje FBW, do tego pod okiem kogos kumatego z doswiadczeniem aby dobrze przyjrzał sie technice. Bedzie dobrze ! Tylko sie nie poddawaj, a za pare lat bedziesz z siebie dumny. Ja tez nie mam [...]

Broń Cię Panie Boże. Jaki pas, jakie taśmy na nadgarstki? Raz będziesz wyglądał jak pajac. Dwa nie jest Ci to do niczego potrzebne. Trzy nie wzmocnisz ani nadgarstków ani mięśni brzucha, skośnych. Ćwicz, nie przesadzając z ciężarem, najlepiej pod okiem instruktora i będzie dobrze. Poza tym jest to dział dla niezarejestrowanych.

[...] z majonezem, kurczak w panierce i cała masa słodyczy... Szczerze mówiąc jestem przerażona :( Reasumując ten przydługi wywód, proszę o ocenę planu treningowego oraz o rzut okiem na moją miskę i podpowiedź co powinnam jeść przed treningiem (baaaardzo wcześnie rano). Merci :) Zmieniony przez - aaraabelka w dniu 2011-05-13 23:26:50 Zmieniony przez [...]

[...] typu RAMPA (czyli zwiększania ciężaru z serii na serię - aż osiągnie się ciężar maksymalny na daną liczbę powtórzeń). Kiedy nabierzesz techniki i wprawy (najlepiej pod okiem fachowca) wtedy zabrałbym się za trening typowo siłowy. Masz jeszcze wiele lat treningu przed sobą więc najgorszym wyjściem byłoby złapanie niebezpiecznej kontuzji, o [...]

Redukcja, redukcją. Pójdzie na pewno dobrze. Mogę dodać tylko, że jest pod moim osobistym okiem na treningach i się nie boi kobieta ciężarów nic a nic. Jak widać udaje mi się do tej konserwatywnej głowy wrzucić czasem jakieś kompleksy sztangowe i inne cikawsze rzeczy. Wykrzeszemy z niej tyle siły, ile się da :) Zmieniony przez - cykloop w dniu [...]

[...] To właściwie najważniejsze dla nich narządy zmysłów i sam instynkt pierwotny nakaże im skupienie na ich obronie niż samym ataku. Oczywiście przypadki można mnożyć i gdybać. Widziałem jak pit bull miał wypsikaną całą puche gazu w oczy i parł do przodu, czy jak pit bull z wywalonym na wierzch okiem kontynuował natarcie. No ale to już gameness

to mój dzisiejszy jadłospis, gdyby któraś z Was miała chwilkę wolnym czasie rzucić na niego okiem byłabym bardzo wdzięczna Zmieniony przez - gipsy19 w dniu 2011-05-14 15:38:50

[...] dietę ? ludzie opisani na końcu książki Cóż, w przypadku Oliviera to dłuuugie lata treningu, w przypadku rysownika weź pod uwagę, że choć ćwiczył stosunkowo krótko to pod okiem samego miszcza i miał już, dzięki sw, solidną zaprawę wytrzymałościową, a w metodzie to właśnie z dużą liczbą powtórzeń wiążą się efekty. Zmieniony przez - wazzup1988 w [...]

Brałem pod uwagę, że cały czas rosnę oraz jestem początkującym Żaden argument. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Brak wiosłowania i podstawowych ćwiczeń. Rób siady i MC na małych ciężarach. Szlifuj technikę pod okiem instruktora. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-15 16:59:48

s.m.p.a. , mogbys rzucic okiem na me powyzsze posty? :) pzdr Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-05-15 19:46:20

Pewien nie jestem. Musiałbym iść zdjecie zrobić (RTG) bo gołym okiem to nie widać:) a jak z podciąganiem zdłuz tułowia w B? Lepiej wyciag czy sztangielki? i na bicka młotkowe czy sztanga?

nie za wcześnie ale tylko i wyłącznie pod okiem trenera.

Witam, postanowiłam, że koniec czytania i działania na własną rękę. Od dziś pełna mobilizacja pod waszym czujnym i fachowym okiem. Najpierw ankieta. Wiek: 32 Waga: 74 Wzros : 166 Obwód w biuście: 102 Obwód pod biustem: 83 Obwód talii w najwęższym miejscu: 83 Obwód na wysokości pępka: 99 Obwód bioder: 103 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 35 W którym [...]

[...] za dużo żresz i c***a ćwiczysz? To pytanie 'czy stosow. samego tescia ma sens' zadalem bardziej z ciekawosci, bo nawet jesli kiedys sie zdecyduje to tylko i wylacznie pod okiem specjalisty bo nie jestem po*******onym *****em i nawet jesli sie zdecyduje co jeszcze raz podkreślam, to nie będę łączyć sterydow, bo to chyba nie ma sensu jak ktos [...]

[...] masę przy takim wysiłku - więc rozumiem, że dietka dopięta na ostatni guzik ? Ha, mówiąc szczerze to mam co do niej pewne wątpliwości, ale myślę, że nie jest zła. Rzuć okiem: 1) Śniadanie: wersja a: 150 gr białego chudego, do tego 4 kromki ciemnego pieczywa ze słonecznikiem + trochę dżemiku do smaku wersja b: jajecznica z 5 jaj ale tylko 2 [...]

[...] piszesz Co do efektow ciezko jest mi sie wypowiadac , po zdjeciach zbyt duzo nie widac , masz troche fatu , nie widac szczegolow takze ciezko jest dostrzec roznice golym okiem. Napisze jeszcze raz ze odradzam redukowanie sie w tym momencie , skonczy sie to tak iz wrocisz do punktu wyjscia Zobaczysz mowie to z doswiadczenia. Powodzenia na [...]

jak szybko zlikwidować siniak pod okiem jakie maści? jakie okłady? co na opuchliznę.co najszybciej działa.czy lepsze maści czy okłady co kiedy stosować proszę o odpowiedz .stosuję maść arnikową i tribiotik co lepiej pomoże bo nie wiem co stosować.

[...] biceps - podnoszenie hantla siedząc. Sobota Nogi i kaptury -> przysiady ze sztangą na barach, co do kapturów - szrgusy sztangą Niedziela -> WOLNE Spójrzcie na to swoim okiem, i powiedzcie co byscie zmienili, ale ja sam powiem że mi sie tak wiczy bardzo dobrze, i jestem zadowolony z tego. Zmieniony przez - aloszka991 w dniu 2011-05-16 [...]

Ok dziękuję Biniu teraz będę pracował nad całym planem. Mam nadzieje że rzucisz na niego okiem ? Przedstawie go w tym wątku ok soboty.