okiem

Panowie, Sprawa dość prosta, rzućcie okiem czy się zgadza. Lada dzień startuje z cyklem (12-14 tygodni, siłownia 5 razy w tyg.), w którym chce zbudować masę (dieta dopięta na ostatni guzik). Wybrałem trening Push & Pull, bo zawsze dobrze mi się na nim uzyskuje przyrosty. + brzuch 2-3 razy w tyg. 1. Wprowadziłem zakres powtórzeń głównie od 6-8 z [...]

Jak mozecie zerknijcie okiem na te 2 pierwsze dni mojej diety i powiedzcie mi co delikatnie zmienic lub co czym dobrze zastepowac zeby sie nie nudzilo a zeby bylo smacznie i skutecznie. Wedlug moich wyliczen wyszlo mi ze powiniem normalnie spozywac 3450kcal. Czyli mam okolo 1000kcal na minusie + nie licze ile kcal spale na treningach a jest ich [...]

[...] przedramion z linkami wyciągu dolnego /12, 12 (2 sztabki) 9. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu pionowego /10, 10 (2 sztabki) 10. Wspięcia na palcach na maszynie siedząc / 15, 15 (10 kg) Będę wdzięczna jeśli któraś z Was rzuci okiem - od teraz już będę ćwiczyć sama bez trenera, więc wszelkie uwagi odnośnie treningu są mile widziane :)

[...] Potem zmiana supli na Thermal pro bez zmiany treningu i kolejne 10kg w trzy miesiące. Potem przez dwa miesiące trening na siłe SPLIT (taki najpopularniejszy i to już pod okiem trenera, żeby się nauczyć na wolnych w miarę poprawnie ćwiczyć) 4 razy w tygodniu plus aeroby po ale już bez supli. Ostatnie ponad dwa miesiące trening SPLIT serie [...]

[...] i było z dnia na dzień lepiej. Do tego ćwiczenia priopercepcji i było ok. Dziś udałem się na rezonans magnetyczny, z racji tego, że lekarz był tak uprzejmy to rzucił okiem na zdjęcie od razu po badaniu i stwierdził "zerwanie ACL". Po dokładny opis mam się udać jutro. Wryło mnie w ziemię bo w ogóle się tego nie spodziewałem. Coś tam w [...]

[...] te śmieszne kapsułki z olejem rybim? Nie. Olej rybi ma mniej ALA niż olej lniany, a suplementuje się go śmiesznymi ilościami po kilka gram dziennie? Przy okazji: rzuciłbyś okiem? http://www.sfd.pl/DIETA_EKTO%2FMEZO_DO_OCENY-t941866.html Wrzuciłem tą dietę, którą od jutra zaczynam pałaszować. Wczoraj, do oceny. Nikt nie ocenił, może dlatego że [...]

Witam, planuje przetestowac na sobie IF, moglby ktos rzucic okiem ;)? Moze powinienem wiecej kcal na start dac, zeby było z czego potem przycinać? Warzyw nie wpisywałem. Cwicze splitem 5x, koncze trening kolo 19:30, jeść planuje od 20 do 23. Jeszcze jedno pytanko, czy po takim treningu na czczo jest sens krecic delikatne aero? I gdzie wrzucic bcaa [...]

Przygotowania Diablo na wesoło Zobaczcie jak okiem rysownika Krzysztofa Paciorka do walki z Czakijewem przygotowuje się zawodnik Trec Boxing Team - Krzysztof "Diablo" Włodarczyk: http://www.ringpolska.pl/images/stories/2013/duze_3/diablo_gory.jpg

Zakonczylem czwarty czterotygodniowy mikrocykl redukcyjny z treningiem opartym na elementach silowych i crossfit, dieta opracowana samodzielnie i pod okiem trenera personalnego - Raczka. Gdybym mial spiac ten okres dwoma slowami - jest zaj**iscie ! Trzeba jednak powiedziec pare slow wiecej. Dieta trzymana w 98%, przez ostatnie 4 tygodnie wpadlo 1 [...]

to trolling gołym okiem widać nawet jak na Puara :-D pełna zgoda z Damsem - widać teraz pojedynki o pas mistrzowski w HW będą 2 razy w roku - w Memorial Day 25/26 maja i przed nowym rokiem/w nowy rok. p******e takie coś 6 miesięcy mają czasu jak 3 miesiące to okres do przygotowania się - training camp i wgl jeszcze w HW mają lepiej, bo wagi nie [...]

[...] w drugiej karcie bo wydawało mi się że było jeszcze jakieś inne pytanie i znalazłem Na marginesie dodam że obecnie nie trenuje w klubie :d a więc uderzane z tego co pamiętam to dział dla trenujących, opisywanie jak uderzać jak nie będziesz miał pod czyim okiem tego przetestować (zresztą jakbyś ćwiczył to trener by Ci pokazał) też bez sensu

[...] jakby się zmniejszył, czuję się lżejszy i takie tam pierdoły, a nadal się najadam - chyba nawet bardziej ;-D Efekty kreatyny (ewentualnie samej masy) są już widoczne gołym okiem. Za 4 tygodnie sobie popatrzycie };-) Trening - wyciskanie hantelek siedząc (24x7kg, 16x12kg, 20x9kg, 12x17kg) - wyciskanie żołnierskie (20x20kg, 16x25kg, 12x30kg) - [...]

Cześć Gosiu, trzymam kciuki, będzie dobrze pod okiem szefowej :-)

Witam, Czytalem, czytalem i zrobilem diete, na ktora chcialbym abyscie rzucili okiem. Na silowni jestem 3 miesiac, wczesniej mocno nieregularnie. 175cm/79kg silownia 5 x tydzien. pn silowy + cardio wt silowy + cardio sr cardio czw silowy + cardio pt silowy + cardio Zapotrzebowanie liczone tutaj = 2486 kcal Posilki rozlozone pod katem tego jak [...]

[...] 2500 w maxie. Do głowy wpadł mi pomysl, ze moze z moja sylwestka jest cos nie tak i moze diete trzeba ustalic inaczej. Ponizej wrzuce fotki, jakby ktoś mógł niech rzuci okiem i sprawdzi co tam nie gra ;) +dołączam przykładową diete. dzięki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c84bd4571a79497aab23adda62969cc0.jpg [...]

ano, bo zobacz na swoje zdjęcie z boku okiem obcegi, na prawdę widzac taka dziewczynę na ulicy powiedziałabyś ze ma grube nogi?:-> Co ja bym zmieniła to bieliznę ;-) nos bardziej wycięte wyższe majtki, te co masz skracja ci nogi optycznie, kiepskie sa odcinaja ci 1.3 dołu ciała na rzecz góry, a mięska do pleców to dorzuc , pewnie :-)), powoli [...]

Polecam Helios z DB środek super po wbiciu 2 flakonów efekt widoczny gołym okiem polecam osobą które mają problem z tłuszczem pod pępkiem,a cena jest przystępna.

Czy ktoś mógłby rzucić okiem na moje rozpiski żywieniowe? Nie wiem czy wszystko dobrze wymierzyłem, ale zważyłem się dziś i zobaczyłem na wadze 89 kg, czyli kilogram mniej i nie wiem czy to nie zbyt dużo? Jakoś ciężko mi się samemu wymierzyć - sprawdzałem talie i wydaje mi się, że nie ruszyła (cały czas 96-95). Reszta obwodów również wygląda [...]

[...] mi nie o nawyki zywieniowe a raczej o jakies cechy genetyczne) artyklu Slawka Ambroziaka Dieta 'JEM / NIE JEM' - czy to ma sens...? spoglada na calosc bardzo krytycznym okiem - lektura obowiazkowa ! :-) ale sa osoby dla ktorych JEM / NIE JEM nie jest idealna - wspominam o nich w drugiej orygianlnej czesci cyklu wprowadzjacego do tej diety [...]

k00ndzi00 niedawno dopadla mnie jelitowka , 4kg w nie cale trzy dni :-) poszlo , sila i przyspieszenie masakra ale walcze waga juz wrocila nad reszta pracuje pod fachowym okiem wiec zobaczymy ;-)