okiem

[...] schodziła aż miło.Lekarz im kalendarza nie kazał kupować na następny rok,Depresje itd.Jak ktoś ćwiczy i nic bierze szybciej wróci.Kto siedzi trochę " w siłowni rozgryzie odrazu delikwenta". Zawsze mnie zastanawiało jak jest i co chodzi w ludziach którzy biorą i mówią wprost ,że nie biorą przecież to widać gołym okiem. Bez złośliwości post.

Cześć wszystkim, czy mogli byście swoim profesjonalnym okiem ocenić mój trening ?. Na starcie po krótce, o sobie i celu który chce osiągnąć. Mam 39 lat, od 3 lat systematycznie ćwiczę, staram się to robić minimum 3x w tygodniu według poniższego planu, dodatkowo poza planem trzymam dietę i 2x w tygodniu 1h orbitrek. Treningu rotuje według okresu, [...]

[...] insulinoopornosci czy stanu przedcukrzycowego i ze nawet nie jestem odwodniony do momentu az mu nie pokazalem zdjecia nog, bardzo proszę szanowne grono ekspertów o rzucenie okiem i interpretację badań i co jeszcze powinienem przebadać, od 2 tygodni już funkcjonuje 2 w miarę ale pomimo jedzenia produktów z NISKIM iG spada mi cukier, spada nawet [...]

[...] 2 lata, cały czas ćwiczyłem split. Chce zmienic i zwiekszyc intensywnosc treningów, poniżej plan który ułożyłem w oparciu na materiałach na forum, prośba tylko o rzucenie okiem czy moze byc i nie ma dużych błedów, bo to mój pierwszy raz z tego typu treningiem. Dzięki! Trening: Dzień I PUSH A - Niedziela -Przysiady ze sztangą 4x12 -Wyciskanie [...]

Niestety (a może i stety dla Ciebie), ale nie wygląda to na niski poziom tkanki tłuszczowej. Wysoki nie jest, ale mimo wszystko raczej powyżej 20 procent. Gołym okiem widać, że tkanka tłuszczowa jest na całym ciele i o ile nie ma w sutkach tkanki gruczołowej, to wystarczy po prostu zadbać o swoją sylwetkę, aby poprawić jej wygląd. Zabieg [...]

[...] tam razem z Alvaro. Mamy także teraz tu mdego zdolnego pakera,który tak bez przekonania co prawda,myśli o starcie w zawodach w klasyku. Fajnie jakbys rzucił sędziowskim okiem na jego zdjecia i napisał,co sądzisz o sylwetce i starcie. Namawiam Kanciapę na start w Holandii w Debiutach ,które są pewnie w grudniu. [...]

Niestety (a może i stety dla Ciebie), ale nie wygląda to na niski poziom tkanki tłuszczowej. Wysoki nie jest, ale mimo wszystko raczej powyżej 20 procent. Gołym okiem widać, że tkanka tłuszczowa jest na całym ciele i o ile nie ma w sutkach tkanki gruczołowej, to wystarczy po prostu zadbać o swoją sylwetkę, aby poprawić jej wygląd. Zabieg [...]

[...] Wynika to z tego, że każdy przypadek jest indywidualny i może być różne. Ja np. mam skoliozę od dziecka i trenuje już ponad 20 lat. Nie ma więc w tym kierunku jednoznacznej odpowiedzi. Brak aktywności fizycznej może negatywnie wpłynąć na kręgosłup, zła aktywność fizyczna również. Najważniejsze będzie to, aby robić to po okiem specjalisty.

[...] szału nie ma. Najpierw mogłeś powalczyć bez wspomagania na dobrze ułożonym planie treningowym i diecie, wykorzystać ten początkowy okres, a dopiero później ewentualnie pod okiem kogoś doświadczonego sięgnąć po wspomaganie jeśli to dla Ciebie był element budowania sylwetki. Najważniejsze dla Ciebie to zrobić porządny odblok żeby wszystkie [...]

[...] ćwiczą plecy Chris Bumstead, który powoli modyfikuje dietę i intensywność treningów pod sezon 2024, niedawno wykonał trening pleców w towarzystwie Hadi Choopana pod czujnym okiem Hany’ego Ramboda.    Trening składał się z następujących ćwiczeń: Lat Pulldown (ściąganie drążka do klatki piersiowej) – 3 serie 8-10 powtórzeń Seated Rows [...]

Cześć wszystkim! Będę wdzięczna jeśli ktoś rzuci okiem na mój plan, z chęcią przyjmę wszystkie wskazówki i uwagi. Na siłowni ćwiczę od 14 miesięcy, wcześniej trochę treningu w domu z hantlami i gumami. Co dla mnie ważne, ćwiczenia które mam w planie lubię i robię je z przyjemnością. Wybrałam taki rozkład treningu ponieważ zawsze ćwiczę w weekend [...]

Dobra myślę żeby tak to zrobić: Test enan dalej ciągnąć 250 e4d/e5d i do tego 250 enan master Po 4tyg redukcji wchodzę na sally na 8tyg i cisnę dawki, aż dojdę do 2*16mg dziennie Będzie git? Dzięki, mógłbyś jeszcze na to rzucić okiem? Dawka mastera ok? Jeśli będę robił strzał 4 dnia dam 250, jeśli 5 dnia to 300mg

[...] miesiąca a tu żadnych nominacji.... Niedobrze. :) Znów zaczynam-nominuję Rutkow ,kulturysta,który teraz chce spróbować swoich sił w uginaniu ramion ze sztangą,oczywiście pod okiem Golberga. Ciekawe jak wypadnie na zawodach. Link do tematu : https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Przygotowania_do_%E2%80%A6.-t1226251-s4.html#post-20184727 Ja liczę że medal [...]

Już połowa miesiąca a tu żadnych nominacji.... Niedobrze. :) Znów zaczynam-nominuję Rutkow ,kulturysta,który teraz chce spróbować swoich sił w uginaniu ramion ze sztangą,oczywiście pod okiem Golberga. Ciekawe jak wypadnie na zawodach. Link do tematu : https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Przygotowania_do_%E2%80%A6.-t1226251-s4.html#post-20184727

Ja jestem na TRT od 2 lat pod okiem lekarza. Konsultowałem się z urologiem i endokrynologiem. Prowadzi mnie urolog i tego typu specjalistę Ci polecam. Łatwiej się dostać i zazwyczaj ma większe pojęcie o temacie. Za konsultację nic nie płacę. Jeśli nic się nie dzieje nadzwyczajnego to konsultacja raz na pół roku. Co druga teleporada. Przed [...]

Cześć Wam, Chciałbym, aby ktoś spojrzał doświadczonym okiem czy taka kombinacja suplementów jest dobra i zdrowa. Cel na siłowni: nabranie wytrzymałości mięśniowej oraz masy. Z góry dziękuję za odpowiedź. /SFD/2024/2/11/cfbe49a2f4bf4f239c8f4572e9b37f7c.jpg

[...] na bombe ? Czy doradzicie co mógłbym spróbować ? Krótko o mnie 37 lat 104 kg 177 cm Ostatni rok trenowałem cross fit i w tym roku Przestałem bo było naprawdę ciężko Teraz znowu siłownia ale czuję naprawdę brak energii mam jeszcze chyba badania Jak by ktoś chciał rzucić okiem Pozdrawiam Zmieniony przez - Kriss187 w dniu 09/02/2024 21:29:11

[...] czegoś brakuje? Świadomie pominąłem martwy ciąg, mieszkam za granicą, jestem tutaj zdany sam na siebie, w przyszłości chciałbym się nauczyć poprawnie tego ćwiczenia pod okiem doświadczonej osoby. O to plan treningowy: Niedziela: KLATA + TRICEPS - Wyciskanie sztangi na poziomej ławce - Wyciskanie hantelek na ławce dodaniej 30/40 stopni - [...]

[...] i technikach ćwiczenia. No tak stoje na tym rozdrożu i....myślę a nie działam :) Acha-ciekawostka-z ostatniego nagrania odcinka 5,Tomek ,który był ,jako chcący trenowac pod okiem trenera-nawiązał współpracę trenerską z Zacharym i juz pisał,że jest super zadowolony-mam nowy trening ,dokładnie pod jego potrzeby,nową dietę(okazało się,że na tej [...]

Trening zmodyfikowałem, może ktoś rzucić okiem? Trening A Przysiady z hantlami 4s 10-6p Martwy ciąg z hantlami 4s 10-6p Wyciskanie hantli leżąc 4s 12-6p Wyciskanie hantli stojąc 4s 12-6p Pompki odwrotne 4s max Uginanie hantli stojąc z supinacją 4s 12-8p Plank Trening B Wykroki z hantlami 4s 10-6p Wiosłowanie hantlą 4s 10-6p Pompki klasyczne 4s max [...]