oka

kiedyś tak sypiałem. 8-10h. Wstawałem zmęczony strasznie, a teraz wstaję jeszcze bardziej zayebany :-) najgorsze są noce jak w ogóle się oka nie zmruży, cały nastęny dzień zombie

[...] zilustrowanie postępów w danym ćwiczeniu np wykonuję pompki klasyczne od x miesięcy i chciałbym zobaczyć swój postęp właśnie w postaci wykresu graficznego, jeden rzut oka i już wiadomo czy i jak szybko robimy postępy Inny przykład wyciskanie na ławce poziomej, przydałby się podobny wykres z tym, że jedna krzywa przedstawiałaby suma [...]

miałem teraz praktycznie 3 tyg przerwy od siłki bawiłem sie w tym czasie w między innymi w street workout świetna odskocznia od siłki na pierwszy rzut oka banalne cwiczenia mogą dac w połączeniu w kość :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fdbd1660535d4cd2a6db442019c8c1f3.jpg

Delfinka, kibicowałam od samego początku i nie spodziewałam się, że takie piękne dziewczę z tego wyjdzie!};-) Pięknie jest, sylwetka sportowa, miła dla oka :-)) No i szacun za te codzienne ćwiczenia korekcyjne, rolowania etc. :-) Cudnaś!8-)

Pomiary patrząc na pokaźnych rozmiarów biust mogę rzec tylko jedno, będzie okres na dniach ;-) brzuch też mocno wywalony, ten pępek to trzeba traktować z przymrużeniem oka. Za tydzień pomiary będą kluczowe, ale jakaś tendencja spadkowa jest. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d81a88851114374b4ecf13c71285d6d.png Zetnę białko do 120g. Zmieniony przez - [...]

szkoda że się rzadko pokazuje sylwetka przyjazna dla oka, ale niestety male szanse na zawodach

[...] dwoch zmniejszysz i wyjdzie to 100x lepiej niz jak zaczniesz od za niskiego. Zwolnisz metabolizm, zajedziesz sie i pozniej to dopiero bedzie placz. Ogolnie na pierwszy rzut oka widac, ze dieta to tragedia - majonez, tunczyk z puszki, jakis chleb tostowy watpliwej jakosci, sladowej ilosci warzywa rowniez watpliwej jakosci. Dodatkowo niebardzo [...]

[...] Nie sprawdzałem innych, ale przy planie półmaraton/maraton proponowane km/interwały itp wyglądają jak żywcem dopasowane z planów treningowych Danielsa pod maraton. Ciekawa zabawa, bo endo analizuje ostatnie wyniki i pod to proponuje tempa, odległości i czas interwałów - sprawdzałem testowo, wymagające na pierwszy rzut oka ale do zrobienia ;)

[...] białko, tłuszcz i węgle. -Nad rozpiską z danego dnia wpisuj warzywa jakie zjadłaś. Trening: - Rozpisuj każde ćwiczenie z ilością powtórzeń i obciążeniem- tak żeby na 1 rzut oka było wiadomo co ćwiczysz. Sprawdzałaś czy masz rozstęp mięśni brzucha? W regulaminie znajdziesz link- ogarnij sprawę i napisz jaki wynik :-)) Również pomiary rób po [...]

[...] mam pod większą kontrolą i jak widzę (lustro, waga), że trzeba ująć nieco to ujmuję. Przy tym mam inne narzędzia – aeroby, interwały – mogę dodać lub ująć. Wszystko kwestia oka i wyczucia (doświadczenia). Może gdyby liczyć kcal, BWT, byłoby łatwiej? Ale do licha jestem tylko AMATOREM, więc idę na łatwiejsze(?) rozwiązanie. Przynosi ono efekty, [...]

[...] ogniem i rozgrzaną do czerwoności. Woda z górskich potoków otulała pulsujące skronie i nawilżała spierzchnięte usta. Trud wielogodzinnego podejścia znikał w mgnieniu oka, kiedy po zdobyciu kolejnego szczytu możnabyło rozkoszować się widokiem ostrych szczytów, które przebijały się przez poranne mgły i wygrzewały w promieniach wschodzacego [...]

[...] na zdjęciach odległości od 0 do 15, 30 i 45 stopni nie rozkładają się liniowo. Trochę dziwnie to wygląda. Mogłem oczywiście dać je gęściej i w równych odległościach. Tak dla oka. Wtedy skosy byłyby trochę przypadkowe, bo np. 17 lub 23 stopnie itd. Pozostałe nachylenia wyglądają tak jak poniżej, czyli 30, 45 i 80 stopni. Te 80 uznałem za maksimum, [...]

matko! ale wiesz, jakby ktoś był, to może by podleciał i ci zdjął sztangę... ja ostatnio tak miałam z przysiadem.. nałożyłam sobie swój max, 55 kg, i daje... 1,2,3, 4.. i za piątym już ledwo wstałam. Kątem oka widziałam chłopaka, który mnie obserwował i po odłożeniu powiedział, że tylko czekał, by podlecieć, bo trochę mnie przygło ;-)

Wstaw to w formie zrzutu z potreningu i napisz coś więcej o sobie, jakie zapotrzebowanie itp. Na pierwszy rzut oka strasznie dużo oliwy.

Jakie wyszło Ci zapotrzebowanie? Tak na pierwszy rzut oka to spokojnie możesz podbić troszkę tłuszcze tak do 1,2g na kmc i nie bój się dodać węgli do ostatniego posiłku.

Wiadomo, że raczej tak, to takie z przymróżeniem oka było ;-)

[...] w tym roku. Niesamowita plastyka mięśni. 2. Kai Greene - ogromna masa, świetna separacja, prążkowanie (zwłaszcza widoczne na czworogłowych), ale jednak brzydsza sylwetka dla oka. Wydaje się, że poprawił czworoboczne. Poza tym dużo mówi się o jego "wybrykach" sprzed lat, które jednak nie powinny mieć znaczenia, ale śmiem wątpić, że sędziowie [...]

[...] da rady, jest kompletny 2. Kai Greene - Do Phila troche mu brakuje, jednak pozycja nr 2 jest jego 3. Big Ramy - Niespodzianka:-) 4. Dexter Jackson - Sylwetka przyjemna dla oka, jeżeli zrobi dobrą formę to czwarte miejsce ma 5. Dennis Wolf - Ma sporo atutów, jednak nie widzę go wyżej 6. Shawn Rhoden - Fajna sylwetka, kształty jednak musi dołożyć [...]

Strażnicy są super! Oczywiście do potraktowania z przymrużeniem oka, to nie jest film do poważnych rozważań ;-)

Strażnicy są super! Oczywiście do potraktowania z przymrużeniem oka, to nie jest film do poważnych rozważań ;-) ojtam ojtam, dobry film nie musi być dramatem egzystencjalnym ;-) a tu chociaż to budżetowy gigant, to wyszedł bardzo zgrabnie. Drax mnie podbił :-)