oka

[...] 17 lat , i myślę ,ze zdobyłem motywacje do tego aby zmienić swoje życie :) A wiec mam problemy z waga , ważę ponad 91kg oraz mam 187 cm wzrostu. Ogólnie na pierwszy rzut oka nie widać ,ze jestem jakimś grubasem , lecz "masywnym" facetem z brzuszkiem i odstającymi cyckami. Chciałbym wreszcie zrzucić trochę [min 8} kg , ale także brzuch,cycki [...]

"na pierwszy rzut oka" ;)

Moze jestem glupi, ale dla oka ciemniejszy lepszy ;-) Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2013-06-02 18:27:06

to tak raczej było napisane z przymrużeniem oka ;) póki co fitness działa na mnie rewelacyjnie, więc jak przestanę widzieć efekty po włączeniu dobrej diety to pomyślę o wdrożeniu bardziej siłowych treningów - narazie fitness'owe hantelki sprawiają mi problem przy podnoszeniu rąk, więc nie ma co się porywać z motyką na słońce :) edit - no tak tylko [...]

[...] nieestetycznie nawet jak nieco spadnie i się ujędrni i to dlatego. Jak przekroczę maginczną cyfrę "sześć" w wynikach wagi to może i wygląd golizny będzie przyjemniejszy dla oka.... Przeglądam dzienniki jeszcze raz pod kątem już tego co wiem i co robię, jest inne spojrzenie i wyczytuję inne rzeczy istotne dla mnie na tym etapie więc uczę się [...]

jeśli miałbym kupować na złomie skorodowaną blachę to tak... Materiały były kupione w hurtowni metalu. Na pierwszy rzut oka tego nie widać więc wyjaśnię: użytych zostało sporo płaskowników, kątowników i profili - to także kosztuje. Dolicz do tego co podałeś: rury na nogi, kółka (mocne - od rusztowań), silniczek elektryczny do rożna, wentylator, [...]

czy dostane odszkodowanie

[...] jem godzinkę z hakiem po aerobach. Acha i jeszcze jedno. Biorąc pod uwagę to co napisałem - chcę zrzucić oponkę za pomocą aerobów i diety - jak rozpisać mikroskładniki. Bo w sumie robiłem to tak na oka i szczerze powiedziawszy nie pamiętam szczegółów. Poradźcie najbardziej optymalne wartości. Zmieniony przez - lvg52 w dniu 2013-06-05 14:46:11

a ile serii w tych ćwiczeniach? na pierwszy rzut oka już za dużo ćwiczeń

[...] wraz z wodą do tej kratki ściekowej. No takiego treningu to jeszcze nie miałam }:-( Całość, z porażkową rozgrzewką, równie udanym stretchingiem, prysznicem i robieniem oka, gdzie sobie mało maskarą tegoż nie wybiłam, zajęłam mi tadam... równo 3 godziny http://forum.montignac.com.pl/images/smiles/zpuchar.gif Sama nie mogłam uwierzyć jak [...]

Są już wyniki oficjalnego,przeprowadzonego w ściśle tajnych warunkach,ważenia...niektórzy pochudli w mgnieniu oka a dla tych,którym się nie udało (Mamed) stworzono catchweight 87kg..KSW kreuję nowe trendy jeśli chodzi o specyfikę ważenia przed swoimi galami..

Ten zlepek ćwiczeń to jest lipa totalna. Rozumiesz to czy tego nie rozumiesz? Nie ma czego nawet poprawiać. Prędzej się tym zajedziesz jak będziesz miał jakiekolwiek przyrosty. Na pierwszy rzut oka widać po tym planie że masz zerowe pojęcie i lepiej na tym wyjdziesz jak przeczytasz tego arta i się dostosujesz do tego co tam jest napisane.

jakie masz BMR? na pierwszy rzut oka wg mnie trochę dużo tłuszczów, sam jestem na redukcji w podobnej obecnie wadze opisz krótko redukcję, na ilu kcal zaczynałeś, ile zrzucałeś fatu i jak inne wymiary (pas, biceps)

Ja też endo. Lekko zaniżona aktywność minimalniej więcej kcal i zalewa mnie w mgnieniu oka

weź skończ swoje mądrości życiowe. możesz schudnąć bez siłowni bez spalaczy biegaj mieść się w swoich kcal i makro w IF a efekt w mgnieniu oka

faceci to dupoholicy po prostu... jak mają doopsko w zasięgu oka to muszą popatrzyć a jak własne i oswojone, to poklepać... lub też, ten teges... inicjować :-D

Do machidy pijesz? Ale z tego wyczuwania się takich gości jak machida w stojce coś w koncu zazwyczaj wynika, a z lnp takich gości jak fitch nic nie wynika zazywczaj, taktyka - obal i siedź ile wlezie, słabe to nawet dla oka. Już wolę jak się wyczuwają 3 minuty w stójce niż leżą i sapią

enea to Ty masujesz czy wycinasz się? Nie kumamtrenu do deki, nie masz bloka? Na kiedy planujesz kolejne starty? Powiedz mi czy sam to wszystko sobie ogarniasz czy ktoś Ci pomaga? ;-) Pozdro Z trena schodze pomału i stopniowo, blok już ogarnięty. Start na wiosne dopiero raczej. W okresie masy sam wszystko planuje. Dopiero na 6-8 tyg korzystam z [...]

[...] przyjęte pozy nie należą do najlepszych [robiłem je przy napiętych mięśniach, bodajże na wydechu i w końcówce fazy postu - ogólnie widok może nie być kaleczący dla ludzkiego oka) oraz kieruję tam prośbę / pytania odnośnie wyznaczenia dalszego kierunku postępowania. Wstęp i założenia diety/treningu: Jestem po ponad 2 miesiącach redukcji na IF [...]

[...] przy ostatniej masie;p mało co z tego teraz zostało;p zrobiłem bardzo głupi bład i odrazu skoczyłem na wysokie kcal ... zbyt wysokie i z 67 kg skoczyło na 78 w mgnieniu oka lecz niestety była to sama tkanka tłuszczowa ;p teraz juz czuje ze czas konczyc ta redukcje bo schodze za nisko i chodze głodny... malo kcal robi swoje... to teraz do [...]