oka

na pierwszy rzut oka wydaje się za dużo białka i za mało tłuszczu(szczególnie mało omega 3-tu warto włączyć w dietę świeżą,tłustą rybę czy olej lniany). Wypada też dodać warzyw/owoców Najlepiej policz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I rozpisz [...]

Na pierwszy rzut oka mogę powiedzieć że wybrałeś za dużo ćwiczeń na jedną partię na dzień treningowy. Chcesz ćwiczyć pod jakieś zawody czy tylko dla siebie ? Jeżeli z myślą o dźwiganiu to boje główne WL, przysiad i MC muszą być w treningu priorytetowe a w powyższym nie są.

[...] nie walił sobie o klatkę piersiową. Mocno ściągaj łopatki do siebie, a będzie naprawdę dobrze. Trzymaj głowę w miejscu California press - nie wygląda to najgorzej na 1 rzut oka, ale kiedy przyjrzałem się bliżej to : - krawędziujesz stopami, widać to na filmie na stopie lewej nogi i kolanie prawej nogi, oprzyj stopy mocno o podłoże. - nie [...]

[...] wzrost, ale tylko w krótkim czasie. Po prostu nie wiem jeszcze jak wachlować zmianami. Wydaje mi się, że skoro udało mi się tyle przytyć to może jakiś potencjał jest, jednak potrzebuję czyjegoś oka. W moim mieście nie mogę na to liczyć. Z drugiej strony rozumiem, że to jest Twój cenny czas. Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2013-02-22 22:43:04

[...] jeszcze raz. Pisałem, żebyś wklejał screeny a nie jakieś radosne myślniczki. Masz kalkulator kalorii jak byk, wklej to tam, będzie nam łatwiej ocenić, a poza tym na 1 rzut oka widać, że wszystkiego za mało, niezgodnie z tematami, które ci wysłaliśmy i do tego nie ma posiłków przed i po treningowych. Masz tam wszystko jak byk napisane, tylko [...]

Chłopcze, nie biegaj ani nie ochudzaj się, tylko rób podstawowe ćwiczenia tzn. Pompki/Przysiady/Drążek. Też zaczynałem od takich ćwiczeń w twoim wieku a sylwetka w mgnieniu oka się poprawiła.. Więc rowerek odłóż na bok, weź się za zdrową żywność i rób pompeczki a będzie dobrze! :)

[...] nie mam ochoty nawet myśleć o ich ćwiczeniu. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89c411297e654543886ef9029a94adf0.png Nie wiem kogo prosiłeś o korektę, ale na pierwszy rzut oka widać, że wchodzisz na barki a nie targetujesz najszersze, powody: - chwyt zamknięty na drążku - zbyt szeroki rozstaw dłoni na drążku - garbienie się - uciekanie łokci w [...]

No też nie rozumiem do końca wypowiedzi Michalczewskiego. Przecież wiadomo, ze tą walke z przymrużeniem oka trzeba traktować było, a on zadufany gada jakby walczyli o jakiś znaczący pas. Dziwak troche.

No też nie rozumiem do końca wypowiedzi Michalczewskiego. Przecież wiadomo, ze tą walke z przymrużeniem oka trzeba traktować było, a on zadufany gada jakby walczyli o jakiś znaczący pas. Dziwak troche. Co masz do pasa championa polsatu?? Teraz musza zrobic rewanz, bo Goly po ciosach w tyl glowy juz sie nie otrzasnal. A wygrany w rewanzu zawalczy [...]

Krewetko :-D co racja to racja. Ja tam ludzi nie oceniam pod żadnym kątem... ale sama sytuacja była komiczna... i jej konsternacja :-D A swoją drogą to ja uwielbiam ludzi obserwować nie tylko na siłce. Zresztą sama sięczęsto dowaiduje, że sprawiam wrażenie zarozumialej i wrednej na pierwszy rzut oka. Podobno przy bliższym poznaniu zyskuję ;-)

ładnie, widać poprawę już na pierwszy rzut oka, pewnie zeszło trochę wody ?

[...] 3 serii progres robiłam tak, że ciut krócej łapałam gumę. Resztę już ciągnęłam na tej samej długości. Obliques bardzo Ci dziękuję :-)8-) Jedyne co napiszę na pierwszy rzut oka o nim to cieszę się, że po nogach nie muszę robić aero i że mam 5DT bo to oznacza wyższe kalorie %-) Wieczorem go przeanalizuję i zobaczymy czy będę miała jakieś pytania. [...]

[...] (?), miałam robiony rezonans z 3 lata temu, który oprócz węższych naczyń krwionośnych nic innego nie wykazał. Ogólnie wszystko wyszło od okulisty, która robiła badanie dna oka i babeczka powiedziała, że to jest przyczyną migren. I faktycznie, jak łepetyna boli, to bolą strasznie oczodoły (głównie prawa strona) i skronie. Babcia ma to samo tylko [...]

[...] Pewnie odebrałeś to tak, że masz dalej jeść tak samo powoli wrzucając zdrowe produkty, aż w końcu za kilka lat będziesz mógł ułożyć dietę? Moim zdaniem na pierwszy rzut oka widać, że masz niewłaściwe podejście, jak chcesz coś osiągnąć to zacznij od tego - inaczej lipa. I pamiętaj dla chcącego nic trudnego, więc nie mów, że nie dasz rady [...]

[...] się wk****am jak to zrobi, zwłaszcza z mlekiem. Jak go opieprzyłem to dostałem jeszcze zj***i od matki, a co! Kupiłem sobie dziś kolejne mleko, tego już nie spuszczę z oka, nie ma takiej opcji, bo to nie powiem czego idzie dostać w tym domu. Trening 1,5h wfu o intensywności raczej wysokiej, niż niskiej. Pod koniec jeszcze ładnie obiłem [...]

[...] i rozkłąd b/t/w - pomaga w tym specjalna aplikacja, tutaj więcej: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html na pierwszy rzut oka widać jednak, że jest to głódówka dwficytowa w wiele waznych składników, stosując ją zrobisz sobie krzywdę. co do trenigu - tragedia. Daj FBW na wolnych ciężarach białko [...]

GVT na pierwszy rzut oka wydaje się łatwym treningiem ale w praniu... wychodzi %-) Dobry trening, trzeba kiedyś to powtórzyć! Co do zdjęć nie było jak bo tyle bydła się zleciało i poza tym po 10 serii nie widziało nam się robienie zdjęć, co nie Meju ?%-) Wstydzi się wrzucić to ja wrzucam z 10 serii, 10powt 95kg PS. Mam spodenki tylko się [...]

oka wielkie dzięki dla was wszystkich ;))

[...] foty miały mieć raczej charakter poglądowy. Jedyny cel sylwetkowy jaki miałem to wrócić do w miarę normalnego wyglądu, a zmiany miały być widoczne na pierwszy rzut oka. Nie robiłem pomiarów obwodów, nie ma to sensu przy moich wymiarach i cieńkim kośću - ledwie przekraczam 30 w bicepsie i 60 w udzie więc co tu mierzyć %-) byłoby to wręcz [...]

wrzuć to jedzonko w jakąś tabelkę, która kalorie policzy - albo przez potreningu, albo inną stronę. Na pierwszy rzut oka widzę bardzo jednostajne i dość kiepskawe źródła białka: serki, jogurty. Zresztą masz o tym w regulaminie. Kalorie trudno ocenić no i udział tłuszczu, bo w posiłkach go nie widać a przekąski nie wiadomo jakie objętościowo... [...]