oka

Rób masę. Chudy jesteś. 90kg przy odpowiedniej technice i prowadzeniu to nie tak dużo jak się wydaje, na pierwszy rzut oka. Nic nie przyśpieszaj. Pośpiech to zły doradca. Zbuduj podstawy siłowe i sylwetkowe, popracuj nad podstawowymi ćwiczeniami, wtedy możesz dalej kombinować.

Rób masę. Chudy jesteś. 90kg przy odpowiedniej technice i prowadzeniu to nie tak dużo jak się wydaje, na pierwszy rzut oka. Nic nie przyśpieszaj. Pośpiech to zły doradca. Zbuduj podstawy siłowe i sylwetkowe, popracuj nad podstawowymi ćwiczeniami, wtedy możesz dalej kombinować. Dobra coś pomyślę, wiem że pewnie będę dążył do diety i treningi dla [...]

Zawody ,, z przymrużeniem oka,,....ale ważne że propagują wyciskanie leżąc.

Gdybym chciał siłownie, to bym ją złozył :) Potrzebuję bieżni, rowerek już mam i jakoś z niego nie korzystam. Już byłem w decathlonie, ta super wygląda : http://www.decathlon.pl/bienia-c220i-id_8346716.html#anchor_ComponentProductFeatures Jest też najlepsza, według mojego oka.

[...] 4s 10 pow 4.Glute ham raise lub wyprosty na ławce rzymskiej 5 x 10-12p 3. Wspięcia na palce 4s max Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-09 12:33:18 Na pierwszy rzut oka fajnie wygląda, ale czy aby na pewno wystarczy mała ilość serii na triceps barki i klatę? Drążek mam zamontowany na zewnątrz siłowni więc w porze zimowej wybieram [...]

Całkiem ok jak dla mnie na pierwszy rzut oka, bułki wymień na ryż / kasze wrzucaj je od czasu do czasu, często gęsto barwione są karmelem i nazywane są "razowe" Założyłeś 2900, a masz niecałe 2700. Wrzuć tam tłuszczu trochę więcej i zaraz kaloryczność się podbije, obserwuj jak waga działa i obwody. Jaki trening wybrałeś?

dodam tylko, ze na pierwszy rzut oka w diecie brakuje nieco tluszczy.

[...] siłaczy. INNE W mitach Indiańskie również występują bohaterowie. Jednym z nich jest Gluskap. Uchodził za silnego Indianina, który pokonał czarowników, demony, smoka. Wyobrażenia jego sylwetki nie przypominają idealnych sylwetek Greckich herosów. /SFD/Images/2016/1/30/f14632b8b9ad40eabdfd0f0254eb4d9b.jpg Gluskap - Edward Tuck Chiny [...]

zagląda, ale ogranicza spam ;-) staraj się wrzucać miskę i treningi chronologicznie, to znacznie ułatwia bycie na bieżąco. Bo tak to masz w ostatnich postach : miskę z 17.01, trening z 16.01,15.01, 18.01(bez daty) i miskę z 18. Jeden rzut oka nie wystarczy, trzeba się wczytać :-D

Cześć;-) Mięsa na Tobie siedzi sporo, po redukcji będzie naprawde ładnie;-) Jedno co to na pierwszy rzut oka z łydkami chyba problem? Masła z włoskich jeszcze nie próbowałem, jakościowo do fistaszków w ogóle bez porównania, a smakowo?;-)

Super! Dzięki za linki, na pierwszy rzut oka widzę, że znajduję się tam mnóstwo informacji, które będę czytał. Jeśli jednak mógłbym prosić o kilka wyjaśnień: 1. Jak ocenić swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Według kalkulatora wychodzi mi coś takiego...jak to się ma do tego ile kalorii mogę spożywać, aby redukować tkankę tłuszczową. Wskaźnik [...]

[...] zobaczę czy w składzie jest dużo bcaa. W 50g jest 5g, więc nie wiem czemu tak czuć, ale zapewne od tego. Smak dobry, nie męczy a po treningu człowiek spragniony w mgnieniu oka wypija :-P To chyba wszystko co można opisać po tak krótkim czasie: również będę obserował, teser wydaj się idealny, powodzenia :-) :-)) tym bardziej, ze gala za miesiac [...]

Bolda nie biłem ale panuje tu teoia ze 750mg/week minimum. Ile ludzi tyle teorii, wiekszosc trzeba traktowac z przymrozeniem oka.

[...] co - może robisz dobrze - kto wie. Piszę tylko, żebyś zwróciła uwagę na te parę ćwiczeń, bo może w którymś coś jest na rzeczy. Czasami ciężko powiedzieć na pierwszy rzut oka - bo też kolejność ćwiczeń na treningu i dni treingowych po sobie wpływa na siłę. A może po prostu nie jesteś standardowo silna. Ja mam np. bardzo słabe Hip thrusts i w [...]

Z tym wspomagającym odchudzaniem to z przymrużeniem oka.

[...] diete nie potrzebujesz supli. Szczegolnie przedtreningowek, ktore kosztuja prawie 200 zl. W wiekszosci wypadkow to tylko kreatyna, arginina i inne wypelniacze, ktore maja wygladac "anabolicznie" dla oka. Zwykly monohydrat wystarczy. Bedziesz mial rezultaty bez sztucznego pobudzenia, dreszczy. Zmieniony przez - Gawri w dniu 2016-04-17 01:17:32

[...] brzuch). Po drugie, powiedz konkretnie, co mialas badane? Masz wyniki? po trzecie, musimy popracować nad dietą- mianowicie, za dużo nabiału Ci wpada, to tak na pierwszy rzut oka, no i nie trzymnasz się rozkkładu makroskładników jakie sobie założyłaś :-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-04-19 01:50:18 Zmieniony przez - kebula w dniu [...]

[...] więc trzeba kontrolować, dorzucac kcal, bez pracy nie ma efektów ale jak ktoś to pokocha to szybko złapie bakcyla, i niedługo będziesz wiedział ile co ma kcal na rzut oka hehe Białko dodatek do braków w diecie, kreatyna najlepiej jak stagnacja cie dopadnie, na teraz kupiłbym beta alanine, witaminy, może zma, beta karoten olimp spoko skład [...]

Bronti tego typu produkty jak wydal Olimp trzeba traktować z przymrużeniem oka;-) rownie dobrze wyjdzie lykniecie podstawowego zma za 25zl na miesiac suplementacji, chelatami jak chcesz sie bawic w argi przed snem to opcja nr 2

[...] kołyskowy, to jest dopiero coś. Ćwicz to na sucho, powoli, doslownie rozdziel ruch na sekwencje i staraj się wykonać każdą z nich powoli a dokładnie, po kilkuset próbach wejdzie Ci w nawyk i powinieneś wykonać w mgnieniu oka. Nie wiem czy się przyda, ja tak uczyłem się na sucho wejść do rzutów. Dużo prób i umiarkowanie powoli, powinno zadziałać