oka

Witam. Nie podałeś swojego zapotrzebowania kalorycznego. Zapewne wiesz o tym że musi być zdecydowanie na plus. Na pierwszy rzut oka - dieta wygląda ok - można przyczepić się jedynie do szczegółów ;-) Robienie masy uprawiając SW nie jest proste ,więc musisz obserwować i ewentualnie wprowadzać zmiany dietetyczne. Pozdrawiam

[...] ;) Ludzie miało być fai(th)nie a zrobiło się osobiście , ale to możliwe ze to moia wina . Konczac wątek na muj temat - jeśli widzisz ;) - czytai wszystko z pzymruzeniem oka . Ja siebie traktuje z dużym ;) ... A fakty są takie ,ze jestem 100%amatorem co niezmienia faktu ,że prze kilka miesięcy hasałem sobie na Shootfaithing ,obecnie hasam [...]

[...] JLB. Więc to nie był odosobniony przypadek. Natomiast o jakim szacunku dla sędziów ty mówisz?! Szacunek dla takich oszustów (lub tez przy najlepszych chęciach i przymknięciu oka na oczywistość: ignorantów)?! Żartujesz chyba!!! Nie pochwalam tego, co zrobił JLB, bo to zakrawało nieco na szantaż...ale rozumiem jego reakcję i to, że podjął takie [...]

ogolnie oblicz wszystko napisz porzadnie a tak na 1 rzut oka to nic nie jesz

[...] jednak z Viren, mały lekki posiłek nie zaszkodzi. Jeżeli zależy nam na wyczerpaniu glikogenu to zawsze można dać posiłek B+T. Magiczne 30 min należy traktować z przymrużeniem oka, to w jakim stopniu czerpiemy energię z tłuszczy i po jakim czasie ich udział % jest największy zależy od wielu innych czynników, a nie tylko czasu wykonywanego wysiłku.

Najważniejsze to obronić się w ringu albo wygrywasz w taki sposób jak chcesz i potrafisz, a jak przegrywasz to musisz dawać dobre show dla oka, i Hardy daje, dlatego został, no i pewnie przez rynek Brytyjski, dla tej pewnej ilości ppv, gier, innych dupereli. To samo z Sexyama.

Myślę, że następną walką Mirona będzie rewanż z Gonzagą albo Kongiem. Co do wsadzania palucha do oka - Mirko jest po przeszkoleniu z Kravmagi więc nawyki zostały

Na pierwszy rzut oka wydaje się zbyt mało białka i tłuszczy, nawet jak na Twoją masę. Zsumuj wszystkie wartości odżywcze i porównaj ze swoim zapotrzebowaniem oraz celem jaki ma nieść nałożona dieta. W orzpisywaniu diety może ci pomóc "dziennik żywieniowy" ze strony potreningu.pl

a trening jak? na pierwszy rzut oka na pewno jadasz za malo jak na taka mase ciala, tutaj nie wystarczy praktycznie glodowac, wiem, ze moze wydawac Ci sie to dziwne, bo zapewne masz tak spowolniony metabolizm, ze nie bedziesz odcuzwal glodu, ale trzeba bedzie stopniowo pokrecac. w Twoim przypadku moze bys strzalem w 10 wyprobowanie diety typowo [...]

[...] tricka mi nie pasi wyciskanie zza glowy jest na barki bardziej, no i klatke bym zaczynal od prostej lawki. A grupy to wolabym tak: klatka+tric, plecy+bic, barki+nogi i troche kolejnosc cwiczen tez bym pozmienial aaa i do klatki nie rob wyciskania na skosie sztanga i hantlami same hantle wystarcza moim zdaniem to tak na pierwszy rzut oka PozdrOO

[...] różne wartości (np. protein x ma wartość 98 , a super protein x ma wartość 125 - przykłady są oczywiście hipotetyczne). Skład na pierwszy rzut oka się nie różni, ale ważne są proporcje pomiędzy białkami. A czy jajko czy serwatka, to powiem tak: Jeśli miałbym do wyboru za ta samą cenę te dwa białka, [...]

coś o sobie? plan na pierwszy rzut oka przeładowany, ćwiczeń i połączeń nie analizowałem. edit: plecy z nogami samobójstwo Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-05 17:13:45

Do pleców dołuż podciąganie na drążku jak masz dostęp. A planik na nogi jak wyglonda? Reszta na pierwszy rzut oka ok. Zmieniony przez - duramen w dniu 2004-09-26 17:59:29

[...] a najtrudniej z wolnymi ciężarami. Jak robiłem kiedyś Facepulle, to spokojnie mogłem robić serię z dwukrotnie większym ciężarem przy naprawdę subtelnej na pierwszy rzut oka zmianie techniki, ale po co, jak przez to traciły na swoich re- i prehabilitacyjnych właściwościach. O taką technikę jak niżej mi chodzi (wstawiłem gify, więc powinny się [...]

od czasu do czasu wrzuć omegę 3 koniecznie i olej lniany tłuste rybki bedzie oka pozdr

[...] się. Niestety poniosło. Zrobiłem cały, dołożyłem obciążenia i powtórzeń }:-( a i tak wydaje mi się, że za lekko poszło. Muszę się opanować bo pękła mi żyłka w oku i pół oka mam czerwone. Nogi i łydki Przysiady ze sztangą na barkach 12 x 97 / 12 x 97 / 12 x 97 / 12 x 97 Wyprosty 3 x 12 x 45 Fronty 3 x 12 x 57 Aero squat 1x50 MCNPN 3 x 8 x 92 [...]

Mhm, szczególnie w ostatnim filmiku z rwaniem jest to fajnie pokazane. Nagrywanie siebie przy wykonywaniu będzie niezbędne do ocenienia czy jest poprawna technika jak widzę. Chociaż jak kontuzji nie będzie to już coś może zasugeruje %-) Do tego znalazłem rozgrzewkę: [...]

Zrób zrzut diety na potreningu.pl, bo nie wiadomo ile jest kcal, ile btw. Na pierwszy rzut oka widać, że brakuje warzyw, tłuszczu bardzo mało i tylko z jajek, dodaj orzechy włoskie, oliwę z oliwek. Białka pewnie będzie za dużo.

[...] względu na np. metylortęć kumulującą się w nich , dioxsyny czy PBS...... tyczy się to głównie ryb drapieżnych długożyjących makrela miecznik czy rekin ale z hodowlanymi tez różnie może być dlatego z każdym jedzeniem powinniśmy zachować umiar co prawda należy patrzeć na to z przymrużeniem oka bo wszystko dziś jest do bani źródło KIF dawaj soga

Zasada jest progresja. Zig zak na pierwszy rzut oka jest zly bo nie ma progresji wtedy ale tak naprawde jestesmy tylko ludzmi i lzejszy trening nam sie nalezy po maksach w danym minicyklu. Te zasady odnosza sie do srodowiska idealnego do wzrostu, czyli dobra dieta, dobre suplementy, brak nerwow w zyciu, dobry sen, dobry trening itd. Jak wiadomo z [...]