oka

[...] ORBI Przysiady sztanga na barkach: 12x80kg 10x100kg 8x120kg 12x100kg Wioslo sztangą w opadzie tułowia: 16x40kg 12x60kg 12x80kg 10x80kg 10x80kg Ściąganie wyciągu górnego dokarku szerokim nachwytem: 12x40kg 12x50kg 10x60kg 12x50kg Klatka na prostej hantelkami: 12x20kg 12x22kg na skosie hantelkami: 10x26kg 8x28kg Rozpiętki na maszynie (chyba tak [...]

Miesiąc diety i treningu za mną, pytanie jest nastepujące, Jak myslisz ide w dobrą strone czy na pierwszy rzut oka powinienm cos zmienic ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8ed710f502740e19c3327d1530df2ca.JPG

Dobra Seba chyba nie ma sensu się spierać w tej kwestii - ciasto jedno i drugie było pyszne i na pewno nie dietetyczne :D Zniknęło w mgnieniu oka i na chwilę obecną jedynie wspomnienie po nim pozostało - ja już smaku nawet nie pamiętam :D

Doris warto było czekać 8-) relacja jak zawsze ciekawa i miła dla oka };-) Nawet nie wiesz jakiego miałam stresa, że ten omlet Ci nie posmakuje i bedzie siara %-) Adam z ciasta nie tknęłam nawet jednego płatka! taka byłam twarda /-)_ Seba Twoje ciasto było megaaa :-D Jeszcze raz powiem, że cieszę sie że mogłam tam być i Was wszystkich poznać };-)

Zepter1986, nie wszystko jest jasne i zrozumiałe na pierwszy rzut oka. Dlatego napisałem tutaj, nie mam znajomych którzy by się tym interesowali i musze zasięgnąć porady gdzieś indziej :) może jakieś wskazówki? Nie mówię o budowaniu całego planu żywieniowego czy treningowego.. Pozdrawiam ;)

Wpis dla powiadomek, a przy okazji by bylo o czyms, oberwie sie mlodemu - bez urazy i z przymruzeniem oka ;) Wieczna - metroseksualne p******enie i tyle :) Zrobiles z siebie tlusta swinie, to teraz masz pamiatke - jak Ci z tym zle, idz do doktora Szczyta. I zeby nie bylo, mam tak samo jak ty, i to jest moja kara za bycie smierdzacym leniem, [...]

[...] zmniejszyć ilość rep i wejść w większe ciężary? MC to analogia bo mam: rozgrzewka 9,7,5,3 zasadnicza 3,3,3,3 z punktu bycia laikiem jakim jestem to na pierwszy rzut oka a nawet na drugi jest ok z tym co pisałeś bo mam małą ilość powtórzeń z ciężarem zasadniczym. pomijam triceps, bicep, łydki i naramienne +6 rep. albo się pogubiłem albo [...]

[...] z naturalnych metod treningu będzie lepsze. Może spacery z żoną, albo bieganie na siłownie zamiast jazdy samochodem. Wiem, że teraz jest najlepszy okres redukcji, bo efekty są najprzyjemniejsze dla oka i chce się więcej i więcej, ale polecam ochłonąć :) Piszę to w dobrej wierze... :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-10-28 22:02:31

Albo Rousey i Cyborg połączą siły i we dwie na Garcie pójdą %-) Napisałem to na F24 więc napiszę jeszcze tutaj. To oczywiście z przymrużeniem oka było :) W jednym z wywiadów powiedziała kiedyś, że chciałaby zejść do 90 kg a w dniu walki do 85 kg. Jej specjalista od suplementacji i diety stwierdził, że jest to możliwe ale to długi proces i może się [...]

[...] i później ewentualnie wysłuchać co o nim myśli. Pomyślałem również że nagrodą mogłaby być np. możliwość nakręcenia filmiku motywacyjnego z własnym udziałem. Wydaje się to dość skomplikowane jak na pierwszy rzut oka, ale jak by udało się to jakoś fajne zaplanować i zrealizować to myślę że taki konkurs byłby dla wielu mega zabawą i wyzwaniem.

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e2e150a3fde456d8ae911a3c551a4f1.jpg Witam ponownie, z nadesłanych zdjęć na pierwszy rzut oka nie widać żadnych wad dyskwalifikujących. Dieta dobrze skomponowana w BWT. Zwracam uwagę jednak na równomierny rozwój wszystkich grup mięśniowych a zwłaszcza nóg.

[...] i tłuszczu i białka i wegla jesteśmy w stanie być bardziej syci, bo nie ma co ukrywać, 200g kury + 150g ryżu z warzywami przechodzi w pewnym momencie przez Nas w mgnieniu oka i zaraz oczekujemy kolejnego posiłku, ale np. 250g kury, 20g migdałów i 100g ryżu będzie się dłużej trawić. Podbijamy kalorie - metabolizm przyspiesza - jesteśmy bardziej [...]

[...] tygodni mam sprzęt się rozgrzewałem, nie chciałem nałapać kontuzji na start przez głupotę. Z góry dzięki za rady :) 1. Od diety jest osobny dział, ale na pierwszy rzut oka jest lipa. 2. Trening do pupy, poleciłbym ci FBW 3 x w tygodniu jeden zestaw np. Przysiad/WL/MC/Wiosło/Zołnierskie 3-4 serie albo 2 różne zestawy 3-4 razy w tygodniu. [...]

[...] to kompletnie się nie zgodzę, skromna praca w przysiadach? Czworogłowy może co najwyżej utrzymać pozycję przy zginaniu ale jak chcesz schodzić powoli a nie siadać w mgnieniu oka to tył uda ma ogromną pracę. Nie wchodząc w anatomiczne szczegóły jest jakieś 7 mieśni które w mniejszym lub większym stopniu zginają staw kolanowy i tylko ich powolny [...]

Czy ten plan na pierwszy rzut oka wyglada dobrze ? -deadlifts 15/12/10/8/8 -weighted chin up( I have a bar in door) 4 sets 12/10 reps + last set dropset failure -barbell bent over row 4sets 12/10reps -DB row on incline bench 15/12/10/8+ Last set dropset failure -goodmornings 3 sets 12 reps -leg lift -leg twist on bar -side with DB -weighted [...]

[...] Łydka P / L 38 / 38 38,5 / 38,5 39 / 39 Względem zeszłego tygodnia pas bez zmian, waga +0,4 kg. Pomiary klatki i barków to loteria, więc traktuję je z przymrużeniem oka. Łapy lekko na + Dół, który mam najbardziej zatłuszczony i nigdy porządnie go nie zredukowałem przybiera najbardziej, choć objętościowo jest mniej ćwiczony od góry ciała. [...]

[...] do staników sportowych to co Ci się Aga w nim odznacza - napisałaś, że to co nie trzeba czyli?:) Jak dla mnie te z nike są straszne, one to dopiero spłaszczają caaaaaaaaaaaaały przód. Jak dla mnie lipa straszna, nie polecam. Ostatnio byłam w TK MAXX, co prawda nie miałam czasu na przymierzanie ale kątem oka widziałam kilka konkretnych modeli ;)

[...] stopniu, jak wcześniej, również zniknął problem odwiecznego łupieżu. Ogólnie rzecz biorąc, mimo niewielkiej zmiany w figurze, zaszły i wciąż zachodzą te mniej widoczne dla oka a bardziej wewnętrzne, które z czasem mogą być kluczowe do dużych zmian na zewnątrz.:-) Czas na fakty;-) WYMIARY: 23.08.//20.10. SUMA: WAGA: 60kg//59kg -1kg BIUST: [...]

[...] w 100% i określone z przekonaniem. Dziś chcę troszkę zmusić was do myślenia. Czasem po prostu wyciszenie się i zadanie sobie odpowiednich pytań, może w mgnieniu oka poprawić jakość całego naszego życia. A więc zacznijmy od prostego pytania. Po co trenujesz? Czy na prawdę zadałeś sobie kiedyś to pytanie? Kiedy idziesz wykonać swój [...]

[...] przygotowującej do okresu budowania masy. (01.09.- 19.10.2014) FAT: http://iv.pl/images/60122250357090261972.jpg Wszystkie wyniki oprócz grubości fałd biorę z przymrużeniem oka ze względu za brak zaufania do kalkulatora - wyniki nie za bardzo się mają do rzeczywistości. Pierwszy pomiar na pewno błędny, od T1 było już ok. FOTY [...]