ojan

[...] minut czyli w najpierw spala się 50% glikogenu i 50% tłuszczu aby potem wzrósł % spalanego tłuszczu (tak to dawniej pisano :-) ) Bear Complex traktowany jako interwał nie powinien mi więcej zaszkodzić niż interwał biegowy :-). Na razie to dywagacje! Problemem jest zacząć :-). Planuję z 28kg :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-15 14:33:20

Ten Bear Complex zamierzasz jakoś regularnie trenować, czy to taki dodatek, by urozmaicić plan? To pytanie stało się dla mnie inspiracją do spróbowania tego codziennie - może się uda? Jako sposób na zwiększenie kondycji - pamiętam, że dawniej takie zmęczenie dawało satysfakcję (teraz trudno mi się do tego przekonać :-( ) Próbuj, ale codziennie ? [...]

Ojan, to co wklejam to jest relacja z treningu, a w założeniach treningowych (rozpisce) powinienem robić większym ciężarem 3p ;)

Tylko tyle? Kilka lat temu robiłem kompleksy sztangowe oprócz treningu głównego ze sztangą tego samego dnia :-) (ale byłem wtedy już emerytem :-) - tzn. miałem więcej czasu niż TY) Dla jednego "tylko tyle", dla innego "aż tyle" ;-) Gdyby się pokusić i policzyć (pokusiłem się), to wychodzi, że w ciągu 10 minut (w tym 3minuty przerwy), podniosłem [...]

Wydawało mi się, że wason jest Twoim koleżeńskim trenerem (razem trenujecie i on koryguje to co mu się wydaje nie tak). Efekty są - żyły na brzuchu to teraz tylko u dobrych widać! pozory często mylą, jakby wason był trenerem to byśmy robili na zmianę klatę i barki, co jakiś czas tric, może z raz na miesiąc nogi by wpadły, pleców chyba w ogóle [...]

"Martwy jeszcze większy zakres powtórzeń, podobnie jak i przedostatnie przysiady" Nie wiem o co chodzi! Chodzi o zakres ruchu? chodzi o większy zakres powtórzeń, bo teoretycznie w rozpisce mam 3sx3p, a zrobiłem po 6p Czyli teoria nie zgodziła Ci się z praktyką :-) Dziwiłem się gdyż w rozpisce w poście było napisane po 6p :-)

[...] 3. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 5x12p 4. Podciąganie wyciągu z dołu do brody 30/2x10p 35/2x10p 39kg/2x8p https://youtu.be/J3MQZ7SG6FE Treningi w zasadzie będą takie jak przed zawodami :-) Przed chwilą został wstawiony film z zawodów w mojej kategorii : https://youtu.be/t2__r_kgofY Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-14 07:43:37

Takie czasy - każdy jest na jakiejś diecie :-) Trochę szeroko trzeba buzię otwierać aby to zjeść. Ściskasz palcami przed gryzem? Poleciała mi ślinka! Oczywiście, fajna chrupiąca kanapeczka. Wpadło jeszcze od czwartku kilka innych równie pysznych. Poniżej ciabata mięso mielone sos pomidorowy i mozarella [...]

"Martwy jeszcze większy zakres powtórzeń, podobnie jak i przedostatnie przysiady" Nie wiem o co chodzi! Chodzi o zakres ruchu? chodzi o większy zakres powtórzeń, bo teoretycznie w rozpisce mam 3sx3p, a zrobiłem po 6p

O QRWA 88-O88-O88-O Ty mnie ten plan to na priva musisz wysłać. A kto będzie Ci podawał komendy? Panie Janku ,przecież Fan ma trenerkę :-)) Pierwsze słyszę! To należą mu się gratulację. Tylko ona ma 3 lata i specjalizuje się w kolarstwie ;-)

O QRWA 88-O88-O88-O Ty mnie ten plan to na priva musisz wysłać. A kto będzie Ci podawał komendy? Panie Janku ,przecież Fan ma trenerkę :-)) Pierwsze słyszę! To należą mu się gratulację.

Ten MC robiłeś bez wysiłku. Dla mnie to było prawidłowe wykonanie :-) Z pewnością 10-15kg więcej też dałbyś radę. (No ale po co dopingować ewentualnych rywali :-) ) 8-O----------:-)) ,i to spokojnie :-))

O QRWA 88-O88-O88-O Ty mnie ten plan to na priva musisz wysłać. A kto będzie Ci podawał komendy? Panie Janku ,przecież Fan ma trenerkę :-))

Dzieki ojan! Nie ma co ide na spacer, bo mam do wyboru albo spacer albo M jak Milosc w TV z zona }:-( No a ja i gratuluje wystepu na zawodach! po cichu czytalem dziennik ;) A dla Jawora zdjecie tricepsa na szybko bez pompy, na treningu sie spompowal porzadnie to wygladal na duzy. Tutaj w domu tylko jakies dziwne swiatlo i wyszla slaba jakość: [...]

Widziałem na streamie na żywo i szczerze mówiąc byłem w szoku widząc różnicę lat. Myślę, że Ojan miał z nimi takie same szanse jak oni by mieli w open. Do tego także wzrost potęgował to odczucie. Czy to znaczy, że Ojan powinien się wycofać? Pewnie, że nie. Mówienie że powinien to trochę tak jakby powiedzieć białym, żeby nie trenowali sprintów :-) [...]

Ogólnie- IFBB od tego roku nie jest przychylna startom weteranów + 50 lat Wiadomo,że tu wygrywać będą zawodnicy w wieku bardzo bliskiemu 50 lat, a czym dalej tym gorzej. Uzsadniają to obawą o stan zdrowia starszych zawodników. W weteranach nie ma kontroli antydopingowej. Ten przepis ma zniechęcić innych starszych kulturystów do wyczynowego [...]

Nie wiem kiedy będzie następny start. Prawdopodobnie nie będą to Mistrzostwa Śląska. Bycie propagatorem kulturystyki jest mało pociągające a kosztowane. Forma nie była super ale sam występ, atmosfera takiej imprezy adrenalina, na pewno Cię to też kręci i nie tylko dla medali występujesz ( przynajmniej tak przypuszczam ) A czy chcesz czy nie [...]

Nigdy nie wiadomo jakie miejsce zajmie się na zawodach (faworyci mogą nie być tak dobrzy jak wcześniej byli - człowiek nie jest robotem a i ten czasem się zepsuje :-) ). Starty mobilizują do poprawy swoich wyników i doskonalą odporność psychiczną. Ostatnie miejsce na zawodach może być motywem do poprawy swoich dotychczasowych rekordów. Wiem coś na [...]

1.wsze co często jest słychać ---'' ale jakbym miał formę Ojana w jego wieku.'' ------------panowie jaja sobie robicie :-? ,miejcie taką formę w swoim wieku o dziesiąt lat młodszym - Odnośnie występu Pana Janka na zawodach --ode mnie wielki szacun ,};-)młodzieży wydaje się że Pan panie Janku --- skoro nie dało się zrobić formy na 100% to powinien [...]

[...] problemy z tarczyca - farmakologia - zatrzymanie wody. wiec jeszcze raz to napisze, ale ciut innymi slowami. Zanim sie z Gwidem powymadrzacie, osiagnijcie najpierw to co ojan a potem mozecie sie wypowiadac czy warto nadal jezdzic na zawody jak piszecie na sztuke, czy lepiej siedziec w domu. ps. znam powod wklejania tych Twoich zdjec, ale [...]