ogórki

Dostałem pytanie na pw czy w ogóle zjadam ww bo na zdjęciach tylko kura i kiszonki:-) No wiec posiłek przed treningowy burgery z filetem, kiszone ogórki, pomidorki i dwa batony razem węgli jakieś 100g:-D Po treningu będzie druga tura węgli 100-150g;-) /SFD/2017/12/1/14653857d0624d059d8cba6ef50fb230.jpg [...]

/SFD/Images/2016/2/14/278c1c05d8e74acf96447c7501d59249.jpg DT klata, barki, lapy 1.Rozpietki maszyna 4x8-12 2. WL hantle skos+ 3x6 3.WL skos+ maszyna 4x10 4.Wyciskanie siedzac 3x6-12 5.Wyciskanie hantli siedzac 4x6 6.Wznosy przod 4x12 7a Wyciskanie francuskie 2x15, 2x5-6 7b Uginanie jednoracz brama 4x8 8a Uginanie mlotkowe 4x6 8b Uginanie stojac [...]

[...] Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebulce + owsianka na mleku z rodzynkami Brak fotki Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + ogórki kiszone + oliwa + chleb pełnoziarnisty http://imageshack.us/a/img694/4451/img20130320061019.jpg Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos [...]

[...] a i to przychodzi mi z wielkim trudem{{:-( No ale walczę dalej :-)) Miska 1800 kcal 130B/60W/180T Picie: woda, herbata czarna i zielona, Warzywa: pomidory, marchew, cebula, ogórki konserwowe, kapusta czerwona Suplementy: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57399bcf2d2947adaf8815fe8cfe5510.jpg [...]

DNT Mój brzuch odpoczywał po wczorajszym obwodzie :-) miałam delikatny problem ze śmianiem się :-) Miska 1900 kcal 120B/100T/130W Warzywa: pomidor, ogórki, szczypior, rzodkiewka, fasolka szparagowa Płyny: woda, kawa zbożowa, herbata zielona, dziurawiec, Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez [...]

[...] zaczęłam brać Luteiny bo ciągle mam nadzieję że pojawi się naturalnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f0640cb8ec34c7898140f08c98b5b37.jpg Miska 120B/100T/100W Warzywa:pomidory, ogórki,brokuły, sałata masłowa Płyny: woda, kawa zbożowa, dziurawiec Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez [...]

Jak mam 500 g warzyw w diecie jak brokuly papryki cebule pomidory ogorki to wliczac czy nie?

no rozumiem ^^ zwiększaj kcal, obserwuj wagę i będzie git ;), jak jesteś głodny to jedz np ogórki kiszone %-) albo pij więcej wody, na mnie to działa %-) Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-08-20 20:58:24

agak MC na prostych to leciutko ugięte są i tak sztanga do połowy piszczeli,fajnie wchodzi na dwugłowy co do soli to u mnie w domu to ojciec jak ostatnio zakisił ogórki to sama sól była,mama to znowu preferuje do wszystkiego "warzywko",a ja nie solę wcale tylko kuraka przyprawiam gyrosem albo przyprawami,a tak jak coś zjem chociażby [...]

lniany wywalsz na rzecz oleju z ryb, powinien byc lepszy Twoim przypadku, Ustaw sobie te dni mix na silowe , tylko myslalam o 4 dniach silowych na p[oczatek, pozniej dobrze by bylo do 5 dojsc, jak masz czasowo mozliwosci? Tak dni niskie bez orzechow, i nie wliczasz tylko wszelkiej zieleniny od kapusty zaczynajac poprzez kabaczki, ogorki, selery [...]

wrong staram sie jak najszybciej zapominac.. Iza ok bol typowy dla treningu ok, bede robic trening jak rozpisalas trening B 1a. Wyciskanie sztangi plaska 3x12-15 30sek 22,5kg (+2,5) 3x15, robilam szybciej niz zawsze i bardzo latwo poszlo 1b. Wioslowanie sztangielkami w pochyleniu 3x12-15 30sek 20kg jedna reka (+3kg) 3x15 walka, ostatnie pow w [...]

troche bolaly mnie uda po wtorkowych przysiadach beztreningowy dieta 2270kcal, 203B, 133T, 63W: 1: makrela wedzona, jablko 2: jajka, pomidory 3: wol, orzechy 4: wol, migdaly, pomidory 5: noga kury bez skory, pomidor 6: twarog, oliwa + nie wiliczam: 2 ogorki, salata, tran7g, 150ml wina

Radku jest nawet rajd "Nocna Masakra" ale jeszcze nie startowalam 19 pazdziernika: zaczynam trening ze str. 97 + nie pije wina + wliczam tran trening B mialam malo czasu i troche skracalam przerwy 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min 30kg 6x 8/8/6/6/4/4 1b. Wioslowanie sztanga 6x 8/8/6/6/4/4/ 1min 50kg 6x 7/7/6/6/4/4 [...]

Ja nie mam pomysłu na jakieś fajne warzywka. Tak na sucho jakoś ciężko mi je szamać. Głównie idą u mnie ogórki, papryka, cebula. To chyba za mało, co?

ja staram się ograniczać przed... natomiast jeżeli po jest odzywka białkowa lub białkowo/ww (shit) to po treningu normalna porcja warzyw... (normalna IMO to jakieś 3-4 ogórki lub 400g brokół

Dzien Pierwszy ! 05.03.2010r Dzis wstalem z wielką myslą ! wróce do czynnej aktywnosci na SFD ! tak założyłem ten o to wspaniały dziennik Od rana postanowiłem trzymac diete wiec na pierwszy ogien poszlo sniadanie : 100g kuraka + 2 jaja + 2 kromki graham + oliva + 2 ogorki odpalilem sobie jakąs motywującą muzyczke i wziełem sie do dzieła ! po [...]

[...] 6.45 100g ryżu + 150g tuńczyka + ogórek kiszony + szczypiorek 9.45 100g owsa+4jaja+15g BeFit 13.45 400g ziemniaków + 250g łososia + buraki 17.45 100g ryżu + 250g łososia + ogórki 21.10 200g serka wiejskiego + razowiec /SFD/Images/2016/9/12/fa0f3c10d9e942dab8efff38b931bed9.jpg /SFD/Images/2016/9/12/a916550c1c424f3ab7e861937519e26c.jpg DNT CARDIO [...]

[...] 33 /SFD/Images/2016/6/17/efa07fa0250a49b4bd26a02a640a62b2.jpg 7.00 serek wiejski + masło orzechowe + razowiec 10.00 75g owsa + whey C-6 14.30 75g ryżu + 200g łososia + ogórki /SFD/Images/2016/6/17/8648fed23789426fb6e6f842c087830d.jpg 18.00 75g ryżu + 35g Be Fit 21.00 3 jaja + 100g łososia + razowiec DNT [...]

06.06.2020 Sobota 1. 4 jajka 2. 50g płatków jaglanych + C-6+truskawki+masło orzechowe+bułka 3. Paella 4. jw 5. żebrka z rosołu + 2 skibki chleba+pomidory+ogórki Po ryneczku bieganko: Kettle – 12 min – troszkę dziś nie miałem weny i ppodciągania na drążku ogrodowym Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na [...]

To papryka czy pomidor? Bo ogórki z pomidorem się nie lubią zbytnio %)