ogórki

[...] już za późno lecieć na zakupy i gotować coś od nowa...zajadłam głód jabłkami i kaszą i na trening....a po treningu placki owsiane....pycha:-) warzywa: ok 1 kg :pomidory, ogórki konserwowe, cebula, czosnek, papryka, ogórek napitki: 3 zielone herbaty z imbirem, 2 kawy, 1litr wody [...]

[...] klacie, łapach i nogach%-), a jutro muszę zrobić kolejny trening, bo w czwartek przymusowy off Miska: placki owsiane nadal rządzą:-) Warzywa: mocno ponad 1kg: pomidory, ogórki świeże i konserwowane, cebula, papryka, kalarepa, czosnek Napitki: 2kawy, 2 x rumianek, 3 zielone herbaty z imbirem, 1 dziurawiec, 1,5l wody Ogień! [...]

[...] odmiany dziś 40x brzuchy piłka sprint 200m (bieg 9km/h) 40x brzuchy 400m bieg 9km/h 40xbrzuchy 800m bieg 9km/h z dwoma interwałami 30/30 Miska: ogarnięta dzisiaj ładnie Warzywa: ok 1kg kapusta kiszona, cukinia, cebula, ogórki konserwowe Napitki: 3 kawy, 1 zielona herbata, 2l wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f1fe158b2d944eb8f963c39956887ba.png

DNT Aktywność: 30 spaceru (żwawo) +15 minut roweru (bardzo żwawo) Miska: skusiłam się dzisiaj a serek almette :-( miska się rozjechała Warzywa: 0,5 kg ogórki konserwowe, kapusta kiszona Napitki: 3 kawy, 1l wody, 2 zielone herbaty i pewnie jeszcze wpadną herbaty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0610f7c63e824142a6dc60f12097be75.png

DNT Aktywność: 20 min biegu dla relaksu Miska: parcie na mięso:-) Warzywa: ok 1kg pomidory, sałata, rzodkiewka, ogórek, cebula, czosnek, ogórki konserwowe Napitki: 3 kawy, 1 x żurawina, 2litry wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ccdebff611854381a28fab5a02ab548e.png

[...] 3. wznosy z opadu x10 12kg było 10kg (wreszcie progresik, pupa płonie) Miska: dzisiaj trochę więcej węgli, bo przed treningiem wpadły owoce Warzywa: ok 2kg: pomidory, kapusta, sałata, ogórki Napitki: 2 kawy, 2 pokrzywy, 4 zielonych, 2 żurawiny, 1,5 l wody Jutro pomiary....... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85f6aab89dc4464dbbec9d377ba9aa16.png

[...] tu zonk w karkówce białka jak na lekarstwo!!!) nie miałam wcześniej dostępu do neta, bo gdybym to wyłapała to bym cosik dojadła, a teraz zaraz przed snem to już nie bardzo. Warzywa: ok 2 kg: brokuły, pomidory, kalarepa, ogórki konserowe Napitki:3 kawy, 1 pokrzywa, 3 litry wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d1965bd264a46e49e6c34b8d93f75aa.png

[...] mięso :-) w jadłospisie będą królować zupy-kremy, można się nimi napchać, a do bilansu nie ma co wliczać....dzisiaj kalafiorowa z curry...pycha! Warzywa: ok 2 kg: sałata, ogórki konserwowe, kalafior, cebula, czosnek, cukinia, marchewka Napitki; 3 kawy, 2 pokrzywy, 1,5 litra wody [...]

[...] więc problem z głodem? Aktywność: off Miska: dużo za dużo Posiłki: owsiane, jajecznica, zupa pieczarkowa, sałatka warzywna z waflem ryżowym, kurak z ziemniakami, jogurt grecki, whey, owsiane Warzywa: ponad 2kg: kalafior, kalarepa, pomidory, ogórki, szpinak 2 224,7 kcal b: 170,8 g (30,7%) w: 176,7 g (31,8%) t: 92,7 g (37,5%) Ogień!

[...] 2/2 baton proteinowo,ww,tłuszczowy 3.pierś z kurczaka + ryż + warzywa (buraki czerwone 3x,marchewka) 4.białko Carnivior 1x 5.stek wołowy + ryż + warzywa (burak czerwony1x,4ogórki kiszone,brokuła,brokułki małe4x) 6.rybka pstrąg SUPLEMENTACJA : białko do uzupełnienia + kre-alkalyn3x + witaminy całodzienne + witamina C + bcaa 11.12.12 KLATKA: [...]

[...] z kurczaka + ryż + + warzywa (sałata,pomidorki małe) 3.białko 1sampel miałem do wykorzystania i tak mnie naszedł smak go skosztować + ryż + warzywa (sałata,pomidorki,ogórki) I te dwa dopiero przede mną dzisiaj : 4.piers z kuraka + ryż + warzywa 6.1całe jajko +białka z jajek No i myślę ze te 55aero wpadnie w 99% :D Zmieniony przez - [...]

[...] Białko + węgle + dorzucam orzechy i mam co nieco tłuszczu. Czy w ostateczności jak nie mam opcji zjedzenia normalnego posiłku mogłoby tak być? Dzisiaj jadłam same pomidory, ogórki i sałatę, więc patrząc na inne dzienniki i rady Dziewczyn stwierdziłam, że ich nie będę wpisywać. Źródła wapnia póki co nie posiadam, bo nie mam dostępu do [...]

[...] i troszkę płatków podgryzłęm po tym bo woalałym nie dodawać do tego 13:00 migdały 50g 16:30 250g miesa kurak+ogórk+ketchup 18:00 220g miesa wieprzowe + kurki troche+ogórki 21:30 250g twarogu+ wody troszkę.. <- ogólnie to ciekawy patent z tą wodą z twarogiem, wlewam wodę do twarożku, blenderem go traktuje i piję. o wiele lepiej wchodzi [...]

Wczorajsza, straszny zapieprz miałem i co wtorek to samo... Dieta: 9:40 płatki+białko 30g + mleko 11:40 migdały 60g 13:30 kurczak 150g + pelneziarno chleb 17:00 sos pomidorowy ze swiezych + 200g miesa mielonego +50g makaronu 20:00 mieso kurczak 200g ogorki 21:30 orzechy 80g Trening B15. Straszny zapieprz jak co wtorek ale mam nadzieję, że jeszcze [...]

[...] płatki + mleko 11:40 migdały 50g 14:30 chleb pelneziarno + kurczak 150g 17:20 bialko 40g + mandarykna + mieso mielone i sos pomidorowy 18:45 mieso ze schabu pieczone 200g + ogórki 21:30 dwa jajka Trening A10. No więc, na siłce spoko, czuje że już nie męczę się tak mocno jak na początku, powoli zaczynam dodawać kg na sztangach. Zapisze ile [...]

[...] 13:30.. no to bardzo rano.. %-) Dieta: 13:30 jajecznica 3 jajka+kawałek kiełbasy+cebula+kawałek chleba ok.30g 16:30 białko 30g - nic wiecej nie mogłem zjeść 18:30 mieso 200g+ogórki+sos na bazie jogurtu z czosnkiem 20:30 jajka x 2 + ogórek 22:30 70g orzechów laskowych mieszanych z migdałami.. Dzień bez treningu. Dzień można powiedzieć, że szybko [...]

[...] ( dzisiaj 15 min rowerku 20 min orbiter) 17:20 meiso 200g+makaron50g+pomidory + białko 40g + banan - 10 min przed posiłkiem zioła+ser zółty trochę 20:00 mieso 200g+sałata+ogórki+czosnek+jogurt naturalny 3 łyżeczki 22:10 migdał+orzechy 70g Trening A10. Cofnąłem się lekko z ciężarami, żeby w nastepnym tyg znowu starać się dokładać. MC staram się [...]

16.01.2009 Czwartek 1 trening po tygodniowej przerwie 1. Wyciskanie lezac 50kg/8 60kg/6 70kg/6 75kg/5,5,4,4 2. Wyciskanie na barki w siadzie 42kg/8 53kg/6 53kg/6 53kg/6 3. Unoszenie na boki stojąc 9kg/8 9kg/8 9kg/8 9kg/8 4. Unoszenie na boki w opadzie tułowia 7kg/8 7kg/8 7kg/8 7kg/8 1- Kazde powtorzenie dokladne, z 2 sekundowym [...]

[...] ziemniory miałem straszną ochotę. 400gr - 60ww. I to główny posiłek zjedzony na dwie tury. Doszlo 60gr wpc na wodzie i warzywa które jem i nawet na oko nie liczę - pomidory, ogórki kiszone. Finalnie w 2100kcal się na pewno zamknąłem. Danie dnia na dziś to szchabik gotowany 500gr, wpadnie też mintaj wędzony. [...]

[...] nadgarstkom znowu, mimo jogi na początku :-D wydaje mi się że muszą się po prostu wzmocnić "dźwigając" takie ciężary, dobrze rozumuję? Na dokładkę dzisiejsza miska: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, brokuły, papryka i ogórki /SFD/Images/2015/11/10/d03fb52b3bc94793910dc7e068986593.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-10 20:59:07