ogórki

[...] nadrabiam zaległości. Sobota 28.03.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną Warzywa: koncentrat pomidorowy, brukselka, kiszona kapusta, rzodkiewki, ogórek zielony, ogórki kiszone + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka Na razie robię przerwę od ziółek. Po świętach wracam do ich picia. Jakby co to godziny posiłków były standardowe ale [...]

Środa 01.04.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa, zielona herbata Warzywa: koncentrat pomidorowy, brukselka, kiszona kapusta, ogórki kiszone, małosolne, kapusta pekińska, pomidor + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka /SFD/Images/2015/4/2/f613bce3215d468b918acc2f86333553.jpg Trening Rozgrzewka: 9 min orbi, A 10x30kg, 10x40kg; [...]

[...] końca tygodnia w pracy, ale mnie to ostatnio drenuje @@-) DIETA 1. Whey, basmati, mango, orzechy laskowe 2. Wołowina, makaron pełnoziarnisty, parmezan, passata pomidorowa, ogórki kiszone, chilli 3. Pierś z kurczaka, bataty, pieczary, cukinia, papryka, cebula, czosnek, chilli, oliwa z oliwek 4. Owsiane z czarna czekolada, gruszka *trening* 5. [...]

[...] na gotowanie. Znalazłam ciekawe rozwiązanie dla leniwych. Płatki ryżowe. Gotowanie tylko parę minut :-D Dzisiejsza Micha Rozkład: 130B/70T/130W WARZYWA: sałata, pomidorki, ogórki, kalarepa NAPOJE: kawa, herbata zielona, woda ok. 1,5L SUPLEMENTY: magnes, glukozamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2296ccd7cd34e349acd9e7eea9e550a.png EDIT: po [...]

[...] razy sztuka.":-) ______________________________________________________________________ 03.06.2012 Aktywność: marszobiegi - 30 miin Rozkład: 130B/70T/130W WARZYWA: sałata, ogórki, kalarepa NAPOJE: kawa, herbata zielona, woda ok. 1,5L SUPLEMENTY: magnes, glukozamina I./ 348kcal, 29B /5T / 47W -Kurczak pierś - 120g -Płatki ryżowe Kupiec - [...]

ocet, drożdże, pomidory, ogórki; wyszło mnóstwo nabiału, bo skopałam ze śniadaniem - było na szybko i poszło do niego mnóstwo mleka. A kotlety gryczane miałam w planach (a one z twarogiem). Jutro będzie grzecznie. TRENING Przysiad rozg. 2x10 24kg, 3x10 32/34/36kg skos 2x10 10kg, 3x8 16/16/18kg przyciąganie dolnego wyc. 2x10 25kg, 3x8 35/40/45kg [...]

+ ogórki, pomidory, cebula + ocet, tabl. drożdżowe Miałam iść dzisiaj na siłkę, ale niestety, po kaszy gryczanej z jajem coś mi się zmasakrowało, najpierw poczułam się, jakby ktoś mi wyciągnął bateryjki, zasnęłam, a potem jeszcze miałam jakieś sensacje żołądkowe - nic poważnego, ale mi bulgocze w żołądku strasznie. Po niektórych posiłkach jakoś [...]

[...] przy tej ilości jaj ograniczyć tłuszczu, ale najgorsze to i tak są te orzechy, więc ich już nie dotykam!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aef5db7d824c40a29a6abf754e104840.png + ogórki, sałata, pomidor Trening Bolą mnie plecy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b50486191f6046daac2372dc926c1f30.png Po wszystkim kilka minut na orbim, ale nie miałam siły. [...]

[...] Uwag ogólnych nie mam, poza tym, że byłam bardzo, ale to bardzo zmęczona. No i muszę jeszcze raz w atlasie sprawdzić technikę przy przyciąganiu wyciągu dolnego. MISKA + ogórki, sałata Mrożone owoce będą mnie ratować tego lata, więc błagam o niewycinanie mi ich nigdy przenigdy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfc4c648577547cdb76b71780ee4e77b.png [...]

[...] max, umarłam i potem obniżyłam, z ledwością dobiłam te serie... WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f66486fcf600483c8d34a3a99c71bfbc.png DIETA jeszcze niekompletna, więc wkleję wieczorem, bo nie wiem, co zjem. + ogórki, mix sałat, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb4acc46f4eb4227b26a436038ad6484.png Zmieniony przez - szmaja w dniu 2012-03-30 20:09:20

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3846e8d14b3e423e81140cc6497e8775.png Miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/daee96bd97cd445b8291ac7cc23cb64b.png oczywiście do każdej miski sałaty, ogórki, pomidory; Wczorajszy treningo: Ten trening był ciekawy, postanowiłam się porwać na GPP, bo mam wrażenie, że moje interwały są średnie, że nie umiem się wykończyć nimi [...]

[...] + pierś -musztarda/keczup - kurczak cd. + sok wieloowocowy, tłoczony - bez cukru, przepyszny, przecudowny ;-) - jaja - owoce mrożone + śmietana (do 50 g) Do tego sałata, ogórki; Białko smaczne, ale wydaje mi się, że słodkie. Na razie tylko do omleta i koktajlu owocowego dodawałam. Daje radę. Zmieniony przez - szmaja w dniu 2012-04-30 14:22:20

[...] mleka + 30gr orzechów 3 posiłek kurczak 120gr+120gr makaronu 4 posiłek ryż brązowy 100 gram + filet z ryby(nie pamietam nazwy, jakaś nowa śmieszna w miare dobra) 130gr +2 ogórki 5 posiłek 140gram chleba razowego + szynka wiejska 60gr +ser biały 80gr+sałatka z świat jakaś stara 6 posiłek 30gr białka z wodą i 10ml oliwy Zmieniony przez - kscman [...]

[...] 10kg x 12 powt. 2 seria hantle 10kg x 10 powt. 3 seria hantle 14,5kg x 8 powt. po treningu tradycyjnie carbo 40gram 3 posiłek wołowinka ok 120gr+100gr ryżu + papryka i 2 ogórki 4 posiłek makaron 100gr z dżemem + 2 jajka z majonezem+ 40gr słonecznika 5 posiłek 120gram chleba razowego + szynka wiejska 90gr + orzechy 30 gr 6 posiłek 30gr białka [...]

[...] 60gr + woda +słonecznik 20gr 3 posiłek ryż brązowy + rybka 110gr jak na foto:) później w domu zobaczyłem że: 4 posiłek ryż brązowy 100gr + pierś gotowana kurza 110gr + ogórki 5 posiłek chleb razowy 120gr + ser biały 100gr+ orzechy 40gr 6 posiłek białko 35gram+ oliwa 10ml jeszcze ostatni trening jutro i koniec;) Zmieniony przez - kscman w [...]

[...] tu z ryżem + bulion grzybowy(niestety nie sosik ani nic w tym stylu bo to by zaburzyło kaloryczność, poprostu bulion z prawdziwków suszonych) , ogórki z jogurtem naturalnym 0%. /SFD/Images/2016/5/27/d5f05b84e09f4d7d88171b3845df4eb5.jpg i najbardziej chyba wyczekiwany posiłek czyli 200g morszczuka, + 100g ryżu + 15ml [...]

DZiewczyny, dzięki za wsparcie... Miałam nie wrzucać wczorajszych pomiarów, ale przemyślalam temat, zaciskam zęby i zapyedrdalam dalej. Pomiary do dupy, waga, i brzuch wrócily do stanu sprzed mojego debiutu tutaj, co mnie jakoś zalamalo. Ale się ogarniam Weekend chce jak najszybciej zapomnieć. Micha byla czysta, tzn bez syfu, ale za to ilości [...]

micha na dzisiaj Kluchy z sosem to dobra rzecz :) 1600 kcal 110 B/130 W Warzywa: cukinia, kiszone ogorki, pomidory, pekinska, szpinak, rukola, ogorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06840c0878c547159b769bd03ff929e0.png

[...] – dzień 3. 1.Marsz z kijami w lesie (2 godziny), wliczam w to czas dojścia i powrotu (marszowo); 2.Orbitrek (30 minut, po południu). Do wszystkich posiłków pomidory, ogórki, czosnek, natka pietruszki, szczypiorek, oliwa, sok z cytryny, inne przyprawy. Na obiad krem marchewkowo – imbirowy (nie wliczam) plus kurczak. SUPLEMENTACJA: [...]

POSIŁKI: chleb razowy własny, salceson z serc i żołądków drobiowych, rosół z kostki z kaszą manną, groszek zielony konserwowy, czosnek, ziemniaki, udziec z indyka, pomidory, ogórki konserwowe, herbata owocowa i czarna, kawa (1), woda mineralna. W zasadzie powinnam jeść tak, jak wczoraj. Doszedł chleb, na razie tylko na śniadanie. Jedyną ważną [...]