ogórek

[...] @-| Wczoraj micha nieliczona, nieczysta. Miło było, odpust u mamy zaproszeni na obiad byliśmy. @ mi się spóźnia...@-| 29.08.2015 DT 120/157/70 Warzywa: sałata, pomidor, ogórek, trochę papryki Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane Suple: BCAA 8g, Omega3 x4, B-complex x3 Grzechy: Brak Inne: Wpadło nieco więcej węgli [...]

[...] będą maleć, to chyba zrobię sobie przerwę. Jestem nieco skołowana. Kurcze chciałabym już jakieś mięśnie budować, a tu kicha. Micha: 01.09.2015 DNT Warzywa: sałata, pomidor,ogórek zielony, trochę marchewki, papryka Napoje: kawa zbożowa, kawy z mlekiem ,wody niegazowane Suple: Omega3 x4, B-complex x 3 Grzechy: Brak. Inne: Brak. Później wypiska z [...]

17.10.2015 45min cardio swoje wymyślone, dość intensywne Warzywa: ogórek, pomidor, marchew, sałata, cebula 18.10.2015 https://www.youtube.com/watch?v=s3zAG4zvVpc https://www.youtube.com/watch?v=lj2lgl0PsYw Warzywa: seler, marchew, pietruszka korzeń, por Dziś micha jak widać, "karne" dodatkowe cardio. Jutro badania tarczycy, cukrów i cholesterolu. [...]

[...] trening przełożony, zamiast treningu - sen. Dobrze mi zrobiło. 02.11.2015 DNT Suple: beata alanina, kreatyna, rutinoscorbin, wit b, wit d, omega3 Warzywa: marchew, sałata, ogórek, pomidor, papryka Napoje: kawy, woda niegazowana Siad: https://www.youtube.com/watch?v=e5PgRCVmP9s https://youtu.be/F3XisF6QkOo https://youtu.be/yZfTsRATwNI Stara i [...]

[...] ćwiczę, czuję blokadę psychiczną jeśli tak to mogę nazwać, Night - dzięki że nie odebrałeś mi nadziei 8-) z tego siadu jeszcze coś będzie %-) Warzywa: sałata, pomidor, ogórek Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane Suple: omega3, wit b, wit d, rutinoscorbin (2 dni zapominam brać kreatyny i beta alaniny) 1. Płatki jaglane, jajkax3, banan 2. [...]

[...] pojawia się BŁYSK :-)) Wróciłam z zakupów wzięła mnie wena...upiekłam babeczki };-) Micha: 1800kcal 130gB, 180W,80T Warzywa: fasolka szparagowa zielona i żółta, rzodkiew, ogórek Suple: omega3, wit b,c,d euthyrox /SFD/Images/2015/12/17/077070edec344efeadcad5e54836fbf9.jpg /SFD/Images/2015/12/17/b39f75a4bd0e43e383f2b77f28776811.png Zmieniony [...]

[...] Zrobiłam stojąc Ten bułgar to tragedia niestety ...widzę, że bardzo się pochylam. Jak pokraka ;-D Ale nie od razu Kraków zbudowano /-)_ Micha: Warzywa: sałata, rzodkiewki, ogórek, koperek, cebula, pomidorki koktajlowe Suple: omeg3, wit b,c, d, kreatyna+aakg 5g, beta-alanina 3g, euthyrox Po konsultacjach z Bziu zmieniam trochę michę, bo tyję (w [...]

Ok Bziu - będę pamiętać :-) 20.12.2015 DNT 1800kcal Micha: Warzywa: sałata, rzodkiewka, ogórek, marchew, trochę więcej selera i pietruchy wpadło niż w bilansie, ale już tego nie dopisuję, pomidorki koktajlowe Suple: omega3, wit b,c,d, euthyrox Po wczorajszym treningu pośladki, uda całe tak mega bolą, że ałłłłć. Ale przechodzi, mam nadzieję, że [...]

[...] 16,5kg*10 8. Plank 0.39, 0.43, 0.34 0.47, 0.40, 0.43 https://youtu.be/BcoQPgMeqTo Rozpiętki, do sprawdzenia, bo tego obawiam się najbardziej. Micha: Warzywa: sałata, pomidorki koktajlowe, ogórek, rzodkiewka Suple: kreatyna+aakg 5g, beta alanina 4g, omega3, wit b,c,d, euthyrox /SFD/Images/2015/12/21/fdd177dcdd78485db589402d9e06953d.png

Witam };-) 22.12.2015 DNT 1800kcal Micha: Warzywa: ogórek, rzodkiew, sałata Suple: omega3, wit b,c,d, euthyrox Wysiłek: spacer i ZAKUPY na świąteczne przekąski 8-) Micha niedojedzona, w sumie prawie 2 posiłki. Jeden zamieniłam na wheya i trochę masła orzechowego i tak to masło na żołądku mi siadło, że mam je do teraz i nie mam ochoty jeść [...]

[...] L/P 3,75kg*10, 3,75kg*10, 3,75kg*10 9. Uginanie ramion stojąc chwytem neutralnym 3s10p 7,5kg*7, 7,5kg*10, 7,5kg*10 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10 Micha: Warzywa: sałata, ogórek, rzodkiew, fasolka szparagowa, pomidorki koktajlowe, żółta papryka Suple: kreatyna+aakg 5g, beta- alanina 4g, omega3, wit b,c,d, euthyrox [...]

[...] na Ciebie liczyć };-) 29.10.2015 DNT Mam zakwasy, boli mnie całe ciało, fajnie uczucie %-) Bynajmniej wiem, że ćwiczyłam. Micha: Warzywa: sałata, marchewka, rzodkiewka, ogórek, fasolka szparagowa Suple: exthyrox, Omega3, wit b,c,d Po wymianie kilku zdań z prin postanowiłam, że zrobię sobie badania hormonalne prolaktyny i estrogenu. Czytałam [...]

[...] seria - ostatnie powtórzenia masakra, myślałam, że bica mi rozsadzi %-) ) 7,5kg*7, 7,5kg*10, 7,5kg*10 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10 Micha: Warzywa: sałata, marchew, rzodkiew, ogórek, pomidorki koktajlowe Suple: beta- alanina 4g, omega3, wit b,c,d, euthyrox Filmy: https://youtu.be/1e_fQjbj-vU https://youtu.be/03rUxU3W1_M Mc, i wyciskanie - [...]

[...] }:-( https://www.youtube.com/watch?v=kd0aUZIJUSc https://www.youtube.com/watch?v=P3hXWz-uFso Jakoś tak na step'upowe kawałki mnie naszło %-) Micha: Warzywa: marchew, sałata, ogórek, rzodkiew, kalafior Suple: beta - alanina 5g, exuthyrox, omega 3, wit b,c, d /SFD/Images/2016/1/2/a8c55e2185624e03b5d4d7d1eb110604.png Zmieniony przez - blue_hope w [...]

[...] 7,5kg*10 7,5kg*7, 7,5kg*10, 7,5kg*10 (ostatnia seria - ostatnie powtórzenia masakra, myślałam, że bica mi rozsadzi ) 7,5kg*7, 7,5kg*10, 7,5kg*10 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10 Micha: Warzywa:kalafior, cukinia, rzodkiew, ogórek, pomidor Suple: beta- alanina 4g, omega3, wit b,c,d, euthyrox /SFD/Images/2016/1/6/166ab031fc304b12a2c8c9ed48ecbc49.png

[...] do lekarza. Stwierdził, że jest ok. Dał skierowanie na USG gardła. Jak coś się zadzieje, to mam iść zrobić. Jutro gin ...:)) muszę wyprosić badania na NFZ prolaktynę i estrogen. Może da i na TSH. %-) Micha: Warzywa: sałata, ogórek, rzodkiew, kalafior Suple: euthyrox, omega3, wit b,c,d /SFD/Images/2016/1/7/5f25a4aaa0cd4d038c4d20f97c1b831a.png

[...] w ostatniej serii) 16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10 8. Plank 0.35, 0.25, 0.42 0.46, 0.35, 0.42 0.40, 0.30, 0.35 0.39, 0.43, 0.34 0.47, 0.40, 0.43 Micha: Warzywa: sałata, ogórek, kalafior, rzodkiewka Suple: beta - alanina 4g, kreatyna 5g, omega3, wit b,c,d , euthyrox /SFD/Images/2016/1/8/b4f70c5256c94a11ba739f5101f1d9af.png Zmieniony przez - [...]

[...] poluzować, bo jutro badania, żeby znów nie wyszło jak zwykle, że kortyzol wybuchnie i kicha... Relaks w kuchni, fotki na konkurs popstrykane, wstawione ; ) 10.01.2016 DNT Micha: Warzywa: sałata, ogórek, rzodkiew, fasolka szparagowa, buraczki, marchew. Suple: Omega3, wit b,c,d, euthyrox /SFD/Images/2016/1/10/293ccb50972347e696af67c76f768abb.png

[...] (ostatnia seria - ostatnie powtórzenia masakra, myślałam, że bica mi rozsadzi ) 7,5kg*7, 7,5kg*10, 7,5kg*10 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10 Micha: Warzywa:kalafior, rzodkiew, ogórek,sałata, papryka Suple: kreatyna+aakg 5g, beta- alanina 4g, omega3, wit b,c,d, euthyrox https://youtu.be/HsHOmadUgQw (chciałam zobaczyć, czy technika się poprawiła?) [...]

[...] (0,2-1,2) ASPAT 21 (10-31) ALAT 14 (10-35) 14.01.2016 DNT Turbo Spalanie - Chodakowska - taki powrót do płaskiego brzucha, bom siem stęskniła :-D Micha: sałata, rzodkiew, ogórek, pomidor, cebula Suple: omega3, wit d,c,b, selen, cynk, euthyrox /SFD/Images/2016/1/14/120d838f090146afa73ff60470c4da53.png Zmieniony przez - blue_hope w dniu [...]