ogórek

[...] Mam nadzieję, że dobrze. Wrzucam przykladowo dzień treningowy, bo on jest niezmienny. Dzięki za odzew. 7:30 100g ryżu 150g piersi z kuraka + sałatka (pomidor, brokuły, ogórek, sałata) 8:30 TRENING banan 10:00-10:30 potrawka z kurczakiem 100g ryżu brązowego 150g kurczak + warzywa (pomidor, sałata, brokuły, ogórek) 13:00 [...]

[...] dalej. DIETA +/- 120/70/160 1. jajko sadzone z warzywami z grilla (papryka czerwona, biała i żółta, cukinia), prawdziwek 2. sałatka z jajkiem i awokado (papryka, pomidor, ogórek, sałata lodowa) 3. plasterek twarogu z pieczonym jabłkiem i cynamonem 4. wątróbka z kurczaka, ziemniaki, fasolka szparagowa, sałatka (marchewka, jabłko, cebula, ogórek [...]

[...] wydaje mi się jeszcze, jakbym miała żebra obite %-), nie wiedziałam że tak wysoko też zakwasy mogą wyjść %-) DIETA 140/70/200 1. sałatka z jajkiem (3jajka, pomidor, sałata, ogórek), 2 mandarynki 2. owsiane z wheyem czekoladowym, dynia pieczona 3. whey, dynia pieczona, mandarynka 4. makrela, ziemniaki, papryka czerwona, ogórek + tran, wapń, [...]

23.03 poniedzialek off kawa x2, woda, omega 3, zen-szen, drozdze warzywa: marchew, ogorek 24.03 wtorek kawa x2, woda, mieta omega 3, zen-szen, drozdze warzywa: pomidor, ogorek Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia [...]

[...] miruny i wody z gotowania kapusty kiszonej, wywar z siemienia lnianego Byłam jakaś niedojedzona w 2. części dnia. 11.00: jajka x3, paraboliczny 40, buraki 50, sałata lodowa, ogórek kiszony; 14.30: mozzarella 125, ziemniaki 180, jabłko 100, cukinia, sałata lodowa; 17.45: miruna 115, basmati, Grana Padano 20, brazylijskie 10, sałata lodowa, [...]

[...] 115; 16.15: omlet: jajka 105, mąka gryczana 45, WPC 5, cukinia 195; migdały 20, mandarynka ~50, resztka kefiru; 20.30: jajka wiejskie x3, chleb 50, jabłko 55, marchew 160, ogórek kiszony 135, sałata lodowa 40. Lekkie DOMSy pleców w okolicach łopatek, okołopachowe ;-), bicepsów i odrobinę brzucha. Poza tym trochę czułam barki, może to po tych [...]

[...] sałata lodowa 50; 12.50: jajko x2, WPC 5, mąka gryczana 45, cukinia 200; migdały 10; 16.10: miruna 150, jaglana, mandarynka x2, pestki dyni 15, Grana Padano 20, cukinia 200, ogórek kiszony 100; kakao; 20.30: łosoś atlantycki 120, basmati, jabłko 270, mandarynka, awokado 60, kapusta kiszona 230. Trening: Nogi 1. MC (12/12/)10/10/10/10 [...]

[...] Vigantol; Folik; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x2; Sanprobi x2; Glucophage XR 750; + kozieradka na włosy płyny: woda, pokrzywa x3 10.45: jajko x3, chleb 55, mandarynka x2, ogórek kiszony 105, sałata lodowa 95; kakao; 14.15: schab 95, jaglana, mandarynka, siemię 15, Grana Padano 15, ogórki kiszone 155; chyba kakao; 17.00: schab 95, paraboliczny, [...]

[...] łyż jogurtu naturalnego,orzechy,2 jajka 2 posiłek-2 kromki chleba ciemnego,twaróg ze szczypiorkiem,pomidor 3 posiłek-sałata,oliwa,makaron,filet z kurczaka 4 posiłek-tuńczyk,ogórek kiszony,1 kromka chleba,orzechy W tym dniu aktywność: -marsz-1 godzina -siłownia-6 ćwiczeń po 12 powtórzeń,2 serie.Obciążenie na ręce niestety tylko 12.5 kg.Więcej nie [...]

Nowy trening - w miare możliwości będę zwiększał serie. Przed każdym treningiem 10 min areo na rozgrzewkę. **Poniedziałek : *Triceps: 3s x 10p Prostowanie ramion na wyciągu górnym Francuskie wyciskanie hantla za głową *Przód: 5s x 7p Wyciskanie na maszynie siedząc Wznosy hantli w przód *Bok: 5s x 7p Podciąganie sztangi do brody Wyciskanie [...]

[...] wiejski) (180g) 587 kcalszczegóły b: 37gtł: 26g ww: 53g 15:30 aromatyczna pierś z kurczaka i tzatziki mięso z piersi kurczaka bez skóry (125g) jogurt naturalny 2% (105g) ogórek (65g) oliwa z oliwek (15g) ryż parboiled sonko (75g) papryka czerwona (55g) 592 kcalszczegóły b: 38gtł: 19g ww: 67g 20:00 serek wiejski z ogórkiem i koperkiem ogórek [...]

Kolejny dzień, lecz dzień w którym pojawiaja sie ciezary..;) Sniadanie 7,00: 60 gr mutant mass + 50 gr owsa + lyzka oleju rzepakowego + 200 ml mleka + lyzeczka miodu. Przed treningowy 9:30 100 gr ryzu + 125 piersi + ogorek + lyzka oleju rzepakowego Trening 11:00-12:15 Po treningu 12:15 : 60 gr mutant mass Potreningowy 12:45 150 gr ryby + 120 [...]

Do rad zastosowałem się, za pomoc dziękuję i proszę o kolejne sprawdzenie :) Oczywiście daje SOGI za pomoc jak mówiłem :P @Devi_Devi -Za Twoją radą, zmieniłem posiłki :) @Skalar -Chętnie sam bym te musli robił ale zwykle rano mam naprawdę mało czasu i wolę coś na szybkiego... -A treningi siłowe załatwione ;D Posiłek 1 - 7:15 -Mleko (1,5%) 250ml = [...]

[...] w sumie trochę pieniędzy mi szkoda. Bugi_BoY: http://www.tmt.wroclaw.pl/ *** Nareszcie wróciłem ze szkoły i właśnie zabieram się za ryż z kurczakiem. Do tego marchewka, ogórek kiszony. Po posiłku łyknę Thermal Blast Xtreme. Za 2 godziny zabieram się za brzuch (mięśnie skośne ćwiczone w pewien niespotykany sposób, który oczywiście opiszę i [...]

Nie mam pojęcia. Zapytaj go. Oraz... zabrałem się za drugie śniadanie. Nieład artystyczny rocks! Chlebek, szyneczka, twaróg, ogórek, pomidorek, ketchup, oliwa i herbatka... Pozdr.

[...] jak to jest. Jakiś czas temu zjadłem kolację. Zrobiłem powtórkę z wczoraj, bo znalazłem jeszcze jeden serek wiejski w lodówce. Dorzuciłem do niego 50g chleba z szynką, ogórek i pomidor. Jako, że serek ma trochę za mało fatu, dorzuciłem trochę oliwy z oliwek. Przed wyjściem, natomiast, zafundowałem sobie 90g makaronu z Whey Shakiem w [...]

22.11.2011 Witam, Dieta: I posiłek: jajecznica, bułka grahamka, wędlina drobiowa, ogórek, pomidor II posiłek: bułka grahamka, 2 plasterki sera żółtego, 2 plasterki wędliny drobiowej III posiłek: polędwiczki wieprzowe na miodzie, ryż, sałatka z buraczków IV posiłek: tortille pszenne małe, 120g tuńczyka, pomidor, ogórek, sos chilli V posiłek: [...]

[...] Dzień 22 tydzień 4 07-05-2012 DNT Micha B 120-130 T 75 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b434b4eb5bfd46b6b677e8fb744aadbc.png zielsko: sałata lodowa, ogórek, brokuł pipitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda Suple O-3, ZMA ______________________________________________________ Dzień 23 tydzień 4 08-05-2012 Trening Parszywa [...]

[...] plus winogrona kilka sztuk bo na treningu tak mi się zaczęły cząść łapy że miałam problem z ćwiczeniem a nie mówię już o zakreślaniu kresek %-) zielsko: ogórek, brokuł popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda Suple O-3, ZMA _______________________________________________________________ Dzień 60 tydzień 9 14.06.2012 GPP 100 x [...]

[...] Dzień 79 tydzień 12 03.07.2012 Odwadnianie - dz.2 DNT Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7b85fbf59964954b0fb4a862313ce59.jpg zielsko: brokuł, ogórek popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda w nieznanych ilościach %-) Suple O-3, ZMA Nie dość, że dzisiaj boli mnie głowa to jeszcze brzuch }:-((( Jestem drażliwa i wszystko [...]