ogórek

[...] Ser twarogowy chudy Marchew surowa 2. Migdały Sok pomidorowy Ser twarogowy chudy Jajko Chleb razowy Banan 3. Wołowina gotowana Kasza gryczana Surówka bez dodatków (marchew,ogórek,kapusta z oliwą z oliwek) 4. Makrela wędzona Chleb razowy Marchew z groszkiem ze słoika 5. Zółty ser Gouda Maślanka 0,5 % Jajko Gotowany filet z dorsza 6. Tuńczyk w [...]

Ja czesto robie sobie taka salatke . Piers z kurczaka doprawiona specjalna przyprawa do drobiu( jest ich wiele do wyboru w sklepach) do tego mozesz dodac paryke, sok z cytryny czosnek cokolwiek lubisz albo polac jakims bialym winkiem do smaku. Salata rzymska pokrojona plus pomidor, ogorek do tego kroje te piers z kurczaka wszystko mieszam i [...]

[...] serek wiejski ziarnisty 370g chleb razowy 127g pomidor 100g 2 śniadanie jogurt naturalny 2 % 953 g surowa marchew 150g obiad filet z kurczaka piersi 186g 200gram brokuł podwieczorek serek homogenizowany półtłusty 323g 5 sztuk rzodkiewki skiba razowca kolacja sałatka z szynki wołowej204 g 100 gram pomidora ogórek świeży i 21 g oliwy z oliwek ?

Hej! Moj raporcik: 1.150 g sera chudego bialego+ jajko 2. 100 g znow sera chudego+ ogorek swiezy+ 2 male jablka 3.1 jablko Chyba przegielam w druga strone?za malo zarelka?ale nie chce mi sie jesc bo pije duzo herbaty Pu-Erh Czytam bardzo ciekawe info wg zalecene e-lite........troche tego jest.

[...] 1. obszerny sweter lub koszula (zamiast tiszertu) 2. przechodzisz na moją autorską dietę: Dieta: Cały dzień jesz dowolnie ale ostatni posiłek, tuż przed snem wygląda tak: - smalec domowy ze skwarkami na chlebie orkiszowym - 3 pajdy - ogórek kiszony (mały!) - babka drożdżowa posmarowana nutellą - 0.3l coli zwykłej - sernik krakowski z lukrem 200g

[...] WPI, CARBO, GAINER, BCAA, KREATYNA 4 posiłek: ryż 100 g z 3 z lyzkami oliwy z oliwek, piers z kurczaka, brokuł, 50 g jarmuza, 2 pomidory 5 posiłek: marchew gotowana, ogórek kiszony, ryż 100 g,piers z kurczaka, 3 lyzki oliwy z oliwek taka diete stosuje, czy jest tu jakis profesjonalista, ktory policzy makro i cos doda od siebie ? Prosze o [...]

jakie lubisz, ja robie sobie np. taka salatke: troche salaty, ogorek, kukurydza, cebula, rzodkiewki, papryke i pare posiekanych gotowanych bialek jaj, polewam z oliwa lub/i olejem lnianym i jest gitarka :)

Ja przepadam za tatarem (świeża wołowinka, 2 żółtka, cebulka i ogórek kiszony w kostkę). Musi byc dobrze dosolony i dużo pieprzu - nie chciałem pisac popieprzony. Mmmm, aż zgłodniałem. Qba

jakąś sałateczke możesz zrobić, pekińska, marchew, kukurydza, groszek, pomidor, ogórek ....

warzywa ;brokuły fasolka,marchewka,pomidory,ogorek owoce mozesz jak najbardziej np po treningu banan Źródło białek napisałem Źródło ww:kasze/makarony/cuscus/ryz czytaj ,nikt za ciebie nie bedzie tego robił Pzdr

7:00 200ml mleka 130g płatków owsianych 2 jaja gotowane 20ml oliwy orzechy włoskie Sałata/ogórek ok 11:30 150g makaron 2 jaja owoc 25ml oliwy Pomidor spoko, oliwy wystraczy 10ml bo masz już tłuszcze w jajkach 13:30 120g makaron Noga z kury cała orzechy włoskie 50g ok ale sporo orzechów, dałbym z 20-30g 15:30 100g ryż biały ryba 20ml oliwy warzywa [...]

[...] graham z 2 plasterkami sera żółtego Drugie śniadanie: 150 ml jogurtu naturalnego, gruszka Obiad: 150 g wątróbki drobiowej usmażonej z cebulą na odrobinie oleju, kiszony ogórek, pieczone jabłko Kolacja: 100 g upieczonej piersi kurczaka, kabaczek lub cukinia z rusztu PIĄTEK Śniadanie: napar z łopianu, kawa z mlekiem 2 % tł.,2 kromki [...]

[...] z szynką,serem żółty lub serek almete Obiad: kotlety,ziemniaki,surówka zależy czy mama jest w domu Kolacja tosty(chleb,ser,szynka,ketchup),kanapki jakieś,czasem surówki(ogórek,pomidor,ocet,olej,jogurt naturalny) Zdecydowanie nie przestrzegam tych zasad.Spróbuje je wprowadzić w moją dietę. Czy opłaca mi się zacząć trenować jakiś sport? Mam na [...]

ionto z vitalmaxu lub troche yogurtu slodzonego do tego woda i do mixera cebula, papryka ostra, szczypior, ogorek

[...] : Jogurt+ wyciśnięty czosnek+ przyprawy. Czwartek Sałatka warzywna Mała marchew ( ugotować i drobno pokroić) Mała pietruszka( ugotować i drobno pokroić) Średni kiszony ogórek( drobno krojony) Dwie łyżki kukurydzy lub groszku Pół papryki ( drobno pokroić) Z podanych składników przygotować sałatkę doprawić, polać oliwą z oliwek. Porcja to [...]

Ja zjadłem własnie prawie 100g białka jaja gotowanego i kawałek piersi gotowanejz kurczaka który mi został z obiadu ok 50g do tego 2pomidorki,możesz ogórek również. Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-07-08 22:25:29

Części warzyw i owoców nie wliczam. Np. pomidor, ogórek, sałata, truskawki, borówki. Ale część warzyw i owoców jest dość kaloryczna i uważam, że należy je wliczać. Np warzywa strączkowe, ziemniaki, bataty, wspomniane banany, jabłka. Jak przekroczysz węgle, to stanie się to samo co z węglami z innych źródeł. Wytworzysz nadwyżkę kaloryczną

ja szamam na jednej przerwie gainerka a na innej(jak mam tyle lekcji)kanapki z szynka z inydka i jakims warzywkiem np pomidorek ogorek salata itp pzdr

1. -mleko 05%: 400g -muscli bądz płątki owsiane: 150g -jajecznica z pomidorem i papryką lub innymi warzywami: 150g 2. -kurczak gotowany: 250g -warzywa: sałata, papryka, ogórek: 100g -ryż 160g 3. -ryż brązowy: 160g -kurczak: 250g -ważywa: 150g 4.(przedtreningowy) -kurczak: 100g -jogurt: 100g -owoc np. jabłko lub banan: 150g 5.(potreningowy) [...]

[...] -muscli bądz płątki owsiane: 150g -jajecznica z pomidorem i papryką lub innymi warzywami: 150g -oliwa z oliwek do jajecznicy 2. -kurczak: 250g -warzywa: sałata, papryka, ogórek: 100g -ryż 160g -orzechy włoskie: ok 50g 3. -ryż brązowy: 160g -kurczak: 250g -ważywa: 150g -oliwa z oliwek 4.(przedtreningowy) -kurczak: 200g -ryż biały: 160g [...]