[...] w tej rozpisce nie uwzgledniam warzyw, ale ostatnio do posiłków dodaję dużo pomidorów, bo smacznie i co najważniejsze szybko wchodzi ten ryż/makaron. Do twarogu jakis ogórek/papryka chyba ze sernik mam ochote zrobić, czasem zamist twarogu daję makrele z 200g minimum. Do owsianku zawsze jakiś owoc, myslę nad dodaniem troche otreóbow zeby [...]
[...] i niespodziewanych gości (akurat w czasie przeznaczonym na trening- wrrr). Dlatego wyjątkowo DNT. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5856fd58c3994591ab2c8db4e52743d9.jpg Zielone: cebula, papryka, sałata, ogórek. Suple: o3, calcium + magnez, chrom, D, Fe (bo znowu mam żelazo poniżej normy).{{:-( Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-27 21:03:27
Zdecydowanie za mało jem... {{:-( Zdrowe ok... Udaje mi się, ale ilościowo masakra. 1300 kcal i nie mam już czasu, miejsca na zjedzenie więcej. DO tego jeszcze w każdym posiłku warzywa. :-{ Poza tym moje kubki smakowe są mega niedorozwinięte. Nic mi nie smakuje. Owsianka? Omlety? ble. Warzywa to tylko ogórek, pomidor, sałata, marchew, burak...
[...] jabłko prażone, cynamon, masło - puree z marchewki i czerwonej soczewicy - puree z marchewki i czerwonej soczewicy - uda indyka, kiszona kapusta - orzechy, żurawina - jaja, ogórek Trening: 15 minut: pompka przysiad sit up wejście na podwyższenie (1 seria 1 powtórzenie każdego ćwiczenia, 2 seria 2 powtórzenia... 5 seria 5 powtórzeń) zamknęłam 12 [...]
staram się od dłuższego czasu (prawie dwa miesiące) utrzymywać 1700kcal (B120/T69/W150) kolacja przed badaniem: sałatka (sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka) z kurczakiem
[...] nogi jak z waty już +brzuch Po treningu mnie mdliło, nogi jak z waty . Chwila zanim doszłam do siebie. Do tego mega głód!!! Tydzień 6, dzień 41 DT Miska wg założeń + - ogórek zielony, surówka z kiszonej kapusty, papryka, cebula - 3xkawa, woda, herbata - magnez Trening siłowy 4 1. wyciskanie sztangi stojąc 5x6-8 : 17kg/8, 19kg/7, 2 x21kg/5, [...]