ogórek

[...] bo ostatnio miałam wrażenie, że góra dostaja dużo większy wycisk niż nogi. Na koniec bieżnia, bieg z narastajacą prędkością od 6 km/h do 11 km/h DIETA + 1 l wody, 1 x rooibos + sałąta, ogórek, pieczarki, papryka http://oi60.tinypic.com/35klrft.jpg Nie wiem, ile dokładnie było tego pstrąga, bo nie ja go przygotowywałam, moze być +/- 20 g.

[...] głodna! Na szczęście już nie bolą mnie zęby, więc mogę dopychać się kalarepką, bo inaczej chodziłabym non stop z burczącym brzuchem (a tak jest tylko ściśnięty %-)) Dzisiaj DNT, trochę tylko pobiegałam po ogródku z grabkami DIETA + 0,75 l wody, 2 x herbata zielona + sałata, kalarepka, ogórek, papryka, rzodkiewki http://oi62.tinypic.com/rgz8lj.jpg

[...] biegać na bieżni, wolę w terenie, ale zaczął padać deszcz |-) Z konieczności poskakałam przy dywanówce z serii Focus T25 "Speed". Takie tam śmieszne skakanko z napinaniem brzucha w trakcie, ale nawet się spociłam 8-) DIETA + dużo za mało wody + sałata, ogórek, papryka http://oi60.tinypic.com/2zsu3gh.jpg + Przed treningiem wpadło kilka truskawek

[...] że jestem krzywa. Zastanawiam się, czy zagląda tu jaka moderatorka i czy mogłabym wrzucić filmik do kontroli :-? Byłabym bardzo wdzięczna! DIETA + woda, 2x czarna herbata, 2x yerba mate + sałata, papryka, ogórek, pomidor, brokuły http://oi59.tinypic.com/35mm6ir.jpg III posiłek to zupa warzywna Zmieniony przez - noora7 w dniu 2014-06-12 11:35:34

[...] seriach było ciężej niż w pierwszej. Muszę jeszcze raz go zapytac, jak to wpływa na ciężar C1. Ok C2. ok D. męskie = dygnięcia, ale z reningu na trening coraz głębsze. czy to normalne, że czuję przy tym plecy? DIETA + woda, pokrzywa + papryka, pomidory, ogórek http://i60.tinypic.com/2nlsaao.png Zmieniony przez - noora7 w dniu 2015-04-30 08:49:11

[...] dzień a nie 1,5 jak zalecają. Mam problem bo mi oliwa się prawie skończyła a w sklepach brak :/ Więc oszczędnie. 1. Jaja, cebula, olej z pestek winogron 10g 2. kurczak, ogórek, oliwa+olej palmowy+orzechy włoskie 3. j.w. 4. planuje omleta na smalcu 5. orzechy włoskie + night protein, albo twaróg z oliwa i ewentualnie orzechami (muszę potem [...]

[...] zapomniałem powyciskać 12kg ale klata i tak fajnie popracowała. łapy robiłem maksymalnie technicznie, wolne opuszczanie, ogień!!! Dieta 1. Waza, jajo, orzechy 2. orzechy jaja 3 karkówka ogórek 4 karkówa brokuły 5 kurczak brokuły oliwa albo orzechy whey przed aero po treningu, witaminy, o3, ZMA na noc - to jest codziennie bez zmian praktycznie

[...] fajnie bo się rozgrzałem, spociłem i smarki przestały cieknąć. Dieta 1. WPC, granulowane owsiane i inne mix później jak sobie przypomniałem dojadłem ogórka 2. jaja, boczek, ogórek 3. tuńczyk, szpinak(zjadłem puszkę tuńczyka i 450g szpinaku nie chciało mi się szykować nic, zjadłem z patelni) 4. kurak, szpinak. Przez tego tuńczyka mało białka [...]

Wiewiór, a ja mam gripex max Polopiryna dobra tylko ostro jedzie po żołądku/ wątrobie. Nie można przesadzać. Dieta dzisiaj: 1. jaja, ogórek 2. razowiec kurczak, masło orzechowe, orzechy 3. (Tu się zaczęło walić) jabłka, masło orzechowe 4. pizzza 5. paluszki 6. nie wiem mam do wyboru naleśniki i ciasto. Najlepiej i to i to - Robimy MASĘ 7. [...]

[...] kurczak, jabłko, 5. jabłko, waza x3, szynka głodny z korków wróciłem, a zanim bym coś ugotował to bym tam zszedł. 6. kasza, kurczak brokuły, sos sojowy, oliwa 7. twaróg, ogórek, oliwa Xtra bcaa za***iste smakowo. Teraz będę dawało po treningu. Dzisiaj wyjątkowo przed bo spróbowac chciałem Maciek, bcaa dobre i na redukcji i na masie. Ogólnie [...]

[...] już mocno byłem. Przez długie przerwy w PP, żeby nadgarstki przestały boleć, trening mi się strasznie rozciągnął. Francuz 15*15kg 6*17,5kg 6*17,5 6*17,5 Dieta 1. owsiane, wpc, rodzyny, orzechy, ogórek 2. razowiec, kura, 3. kasza gryczana, kura, brokuły, keczup 4. wpc, banany 5. kasza jasna, keczup , kura, brokuły 6. oliwa, twaróg, brokuły

[...] keczup, szinak kura 3. wafle ryżowe, dżem, białko, taki niecodzienny po treningowy 4. razowiec domowy, chleb pełnoziarnisty typu pumpernikiel pieczenie (schab, szynka) ogórek konserwowy, keczup, wasabi, szpinak Kurczak mi się nie zdarzył upiec a już głodny byłem 5. kura, kasza, lniany albo placuchy zrobię / warzywa 6. warzywa, o3, twaróg [...]

[...] a zawsze od niej zaczynam. Przy unoszeniach pompa na przedramionach znacznie utrudniała zabawę mało mi ich nie porozrywało Dieta 1. whey,owies, jabłko 2. makaron, kurak, ogórek Trening 3. iso,whey, sorbet, 4. kurak, pieczarki, migdały, fasolka 5. omleta zrobię , jakieś warzywa 6. ? 7. whey, migdały King No z rzeźni ma się te znajomości Już [...]

[...] do domu Nogę wyleczyłem lodowatym prysznicem wczoraj po treningu i dzisiaj po cardio. Nie liczy się metoda ważne ze podziałało Dieta 1. whey, carbo 2. jaja, pomidory ogórek 3. whey, migdały 4. jaja boczek 5. jaja, owsiane, rodzyny, 6. kura, warzywa, oliwa 7. cos tam jeszcze będę jadł pewno twaróg a wczesnij kurę Wczoraj zjadłem prawie 5g [...]

03.06.2010 Trening: aero bieg Dieta 1. jaja, boczek ogór 2. whey, ogór, orzechy 3. jaja, owsiane, whey, warzywa 4. jak pierwszy 5. jak pierwszy 6. Twaróg, oliwa, ogórek 4.06.2010 Trening Przysiad 40 70 80 90 105 bandaże 115 bandaże Wspięcia 130kg x 25 Wyciskanie poziomo 45 55 65 65 65 Wiosło pół sztangą jednorącz 25 30 35 35 35 Unoszenie bokiem [...]

[...] 1 kaps gold omega 3. 11:20 120g makaronu, 100g sera białego, dżem truskawkowy. 13:20 50g mięsa wołowego i wieprzowego, 50g ryżu. 15:00 300g piersi z kurczaka, 100g ryżu, ogórek 3/4 19:30 200g piersi z kurczaka, ryż 100g, marchewka cała. 21:00 100g sera półtłustego, 150ml mleka, kakao. ______________________________________ Tak jak mówiłem [...]

[...] wyszedłem z domu od razu po treningu i wróciłem dopiero o 23, więc po treningu zjadłem tylko shejka mleczno-truskawkowego i tyle. Kolacja też spóźniona ale weszła. 150g twarogu półtłustego, rzodkiewka, pomidor, ogórek.:-)) Film: http://www.youtube.com/watch?v=8l0tXDEqBFM&feature=youtu.be Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2012-06-07 14:44:54

[...] wedel, rodzynki około 20g, wiórki kokosowe 2 łyżki stołowe, 6kromek chleba białego z serem żółtym. II posiłek: pierś z kurczaka 400g w sosie do bolognese, pomidor cały, ogórek połowa nie znam gramatury. III posiłek: prażonki talerz mały. mleko 250ml. IV posiłek: pierogi z mięsem i kapustą 7 sztuk. V posiłek: 5 kromek z szynką. Wiem że [...]

Dieta: I posiłek: 150g owsianych, mleko 300ml 2%, wiórki kokosowe, rodzynki. II posiłek: 120g makaronu durum, pomidor, ogórek, cebula, majeranek, oliwa z oliwek, 2jajka. III posiłek: 9 pierogów z kapustą i grzybami. - SŁABO IV posiłek: 100g ryżu białego, mleko 300ml 2%, wiórki kokosowe, rodzynki. V posiłek: 5 pierogów jak w III posiłku. Dzisiaj [...]

[...] Dieta: I posiłek: 150g owsianych, 350ml 3,2 % mleka, cynamon, wiórki kokosowe, rodzynki. II posiłek: Udko z kurczaka 350g, ziemniaki, jajko sadzone, pomidor, ogórek, cebula, oliwa z oliwek łyżka, sos koperkowy z knora. http://desmond.imageshack.us/Himg829/scaled.php?server=829&filename=zdjcie805.jpg&res=landing [...]