ogólny

[...] sportu, wiem, że zrozumiecie ;). Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu i zaznaczam po raz drugi, że ćwiczenie jednej/dwóch partii mięśni na jednym treningu odpada. Rozwój ogólny to to, na co liczę. Ciężary dobiorę sam, metodą prób i błędów. Polecacie ponadto jakąś niewiążącą dietkę? Jestem studentem i nie bez znaczenia pozostają dla mnie [...]

[...] - Orzechy Włoskie 30-50g VII posiłek - 22:00 - Twaróg Chudy 100g - 10ml oliwy z oliwek Waga jaką założyłem sobie jest gdzieś w granicach 85-90 kg. Wiadomo każdy marzy o świetnej sylwetce dlatego pomału trzeba do niej dążyć. Proszę o jakieś porady jak przyspieszyć ogólny rozwój masowy? Czy rozpocząć jakiś cykl? Czy jakieś inne ciekawe suplementy?

[...] na wadze. Nie jeste rażąco gruby, ale urusł mi wielki brzuchol. Ostatnio z niemałym trudem zawiązałem sobie buty I to był sygnał, że czas coś zmienić w życiu! Cel ogólny:- Ustabilizowanie wagi ciała na poziomie 80-90 kg. - Znaczące zmniejszenie grubości tkanki tłuszczowej (uda, brzuch) - Wzmocnienie mięśni - Rozciągniecię się (palcami [...]

[...] HDL:1.23 mmol/l (norma) Cholesterol LDL:3.86 mmol/l (max: 3.90) Trójglicerydy:0.95 mmol/l (pożądane) Glukoza4.53 mmol/l (norma) Zastanawia mnie podniesiony Cholesterol ogólny. Czy mam się martwić? Czytałem coś o stosunku do HDL i że ma być 20% - u mnie jest 22%. Być może podniesiony Cholesterol wynika z suplementacji białkiem serwatkowym? [...]

Siema. Chcialbym zadac kilka dosyc nietypowych pytan. Otoz sprawa wyglada tak: mam 19 lat 188cm i 89 kg. W tematach kulturystycznych jestem jeszcze zielony. Chodzi o to ze nie wiem czy stosowac trening na mase czy na rzezbe. Chcialbym polepszyc swoj wyglad. Problem tkwi w tym ze nogi mam dobrej "wielkosci" i moglbym pracowac nimi na rzezbe, brzuch [...]

ope (special police force in Rio de Janeiro State) has an important support at the self-defense classes. The soldier of the Military Police, André Gustavo Félix Fernandes, 30 years old, is a policeman of the BOPE and instructor of self-defense of the courses of the police. He is black-belt of Kickboxing and Muay Thai, brown-belt of Submission, [...]

[...] Isolate 90" tam jest 90% białka i jakies grosze węglowodanów. Mam 21 lat za miesiąc nadwage ze 2 kg, ważę jakies 79 kg a wzrostu mam 177 cm. Na początku miałem trening ogólny, piłem odżywkę białkową na miejscu na siłowni chyba 60/40 z tego co pamiętam. Przyznam, że miałem po niej problemy z żołądkiem czasami. Później po zakupie tej z [...]

mam 18 lat 75 kg moj cel to masa cwicze pon.srod.piat. ogolny staz to jakies poltora roku nie liczac przerw swiatecznych i wakacji pon: klata+tricho wyciskanie glowa do gory na sztangielkach tu zastanawiam sie czy progresja czy staly ciezar 3x wyciskanie plasko 3x 10,8,6 progresja butterfly 3x po 12 stanie w bramie po 12 tricho to uginanie [...]

Siema, ostatnio sie zastanawialem nad dwoma rzeczami, jedna z nich to ile jest sie w stanie wycisnac i jakim kosztem zdrowotnym na samej mecie, ktos tam na forum pisal jakies dwa nazwiska, ze Ci ludzie tylko to jedli a po 50 w lapie mieli. Jest to mozliwe? Zastanawiam sie jak laik po powiedzmy tych 2-3 latach cwiczen, juz jakies tam rozmiary ma [...]

Witam wszystkich moj plan trenignowy wyglada nastepujaco : Poniedzialek klatka -skos gora sztanga 4s -wyciskanie hantli skos gora 4s. -lawka pozioma 3s -rozpietki skos gora 3s. Co drugi tydzien zamiast poziomej lawki szerokim chwytem to waski chwyt Wtorek: plecy -wyciag gorny do klatki 4s -wyciag dolny do klatki 3s -grzbietki 3s. - wioslowanie [...]

Witam wszystkich zarowno amatorow silowni, jak i profesionalistow ;) ... Prosilbym o ocene mojej garazowej silowni ;) ... Czego brakuje ? .... Oto kilka fotek : ATLAS : WOREK : ŁAWECZKI DO BRZUSZKOW : OŁTARZYK : DRABINKI : WIDOK OGOLNY : OBCIAZENIE FOTO 1 : OBCIAZENIE FOTO 2 : ŁAWECZKA NR 1 : ŁAWECZKA NR 2 : WEJSCIE : Zmieniony przez - [...]

Witam wszystkich. Mam wielką proźbę. Jestem tu nowy ćwiczę od jakiegoś roku ale były to treningi ogólnorozwojowe i nie systematyczne. Chciał bym zacząć treningi systematyczne i mieć jakis plan treningów na tydzień zależało by mi na cyklu 4 dni w tygodniu i dopasowanego do moich przyżądów (sztanga prosta obciążenia do 50 kg na stojaku , hantel [...]

o to moj trening ogolno rozwojowy prosze o ocene i ewentualne sugestie co moglbym zmienic .cwicze prawie 1 rok 5 razy w tygodniu w wekendy nie cwicze. PONIEDZIALEK i PIATEK Klata Plaska: 15-1 12-1 10-1 8-1 6-1 4-1 2-1 4-1 7-1 10-1 Klata Skos 10-1 8-1 6-1 10-1 Przenoszenie 10-3 Antygony 10-3 Grzbiet 25-3 Rozpietki 10-3 Brzuch 25-3 Wtorek i Czwartek [...]

[...] 5 mc (przerwa 8mc)1mc 6.DIETA brak BIALKO:-- WEGLOWDANY:-- TLUSZCZ:-- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: luty 2008 10 deki 5 teścia 8.TRENING: 3 dni w tyg. 9.CEL CYKLU: ogólny rozwój + spalenie brzucha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11 mc 11.POZIOM BF%-- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko tyje, raczej jestem masywny [...]

[...] Pisze tu ponieważ rozważam zmianę sportu. Trenuje piłkę nożną od 10 lat i jak dotąd miałem wielkie plany co do tego sportu, lecz toksycznosc, brak jakiejkolwiek kultury i ogólny poziom piłki nożnej w Polsce zniechecilem się do tego stopnia, że treningi przestały mi sprawiać przyjemność. Przychodząc na trening miałem zły humor, a podczas [...]

[...] takie jak pompki brzuszki itp. Teraz wprowadzę siłownię 2 razy w tygodniu. Przeważnie również raz będzie basen. Mimo, że nie jest jakoś najgorzej, to chcę poprawić swój ogólny wygląd oraz zyskać trochę siły. Jednak to piłka jest dla mnie priorytetem. Zacznę od ok. 3000 kcal i będę obserwował organizm. W zależności od postępów będę dodawał [...]

[...] chleba z szynką Mleko/Kawa, coś słodkiego Posiłek podczas pobytu w szkole (8:00-16:00) -4 kromki chleba z szynką -0,5l soku -owoc (banan/jabłko/pomarańcza) -kołaczyk Obiad(ogólny) 16:30 Tu standardowo - ziemniaki+mięso/spaghetti/pierogi - wszystko w ilości, że więcej już nie mogę TRENING Po treningu Twaróg 200g LUB szejk z surowych jajek i [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: ~90kg 3. WZROST: 178kg 4. WYMIARY: -biceps: 43 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4,5-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 prop 100/e2d, meta 1-4 30mg/ed 8. TRENING: klata_bic, plecy+tric, nogi+barki / dzielony 9. CEL CYKLU: miesko dobrej jakosci I ogolne [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Total_Green_Tea_Extract_i32475_d380x380.jpg Opis - Silne właściwości przeciwutleniające - Łatwe do połknięcia tabletki - Poprawia ogólny stan zdrowia i wspierania układ odpornościowy Total Green Tea Extract jest najwyższej jakości tabletka, która zawiera 50mg Ekstrakt z zielonej herbaty(odpowienik 1000mg), 30mg [...]

[...] tak: faza 1) RAMPA 6powt faza 2) RAMPA 5powt faza 3) RAMPA 4powt faza 4) RAMPA 3powt Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: Redukcja, siła, ogólny wzrost sprawności Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: [...]