ogólny

[...] ale tez i z ćwiczeniami - , a mi tylko o to chodzi żeby ten nasz drążek zozpowszechniać jeszcze bardziej. Nie czuje się w drążku najlepszy , ale myślę że moj poziom ,,ogólny'' w tym sporcie jest dostateczny, żeby pokazać kilka ćwiczen aby ktoś mógł wziąć jakiś przykład, albo wzór do podstaw. Dlatego chłopy nie bójcie się tego, że któryś z [...]

ja mam takie pytanie: są gdzieś zebrane te wszystkie protokoły?? na nerki, oczyszczanie...jest cos jeszcze?? jesli nie to możnaby było stworzyć cos takiego, bo np. ja chętnie dowiedziałabym się jak to wygląda, czy normalnie sie wtedy trenuje, etc...:-) chciałabym sie oczyscic na koniec roku, mam w głowie ogolny zarys, ale gdyby to wzbogacić o [...]

Gwid-w tym temacie będziesz miał ogólny przepis,jak to osiągnać-bo wyniki macie podobne. A teraz film z całego wyciskania Aksela i z zaliczonym 130 kg w czwartym podejściu. https://www.youtube.com/watch?v=P9vdB7fKLIg

09.11 Poniedziałek Trening obwodowy 14/14/14........pushups (warm up) ..................... 14/14/14 11/11/11......... walk-out pushups ......................... 8/8/8 18/18/18...... Pushups knee elbow touches....14/14/14 11/11/11........... tiger bend pushups ..................... 8/8/8 14/14/14.......... dips on chairs [...]

Najpierw wpiska. - Front squat 3x5x75 - Clean & jerk 3x42,5/3x52,5/3x62,5 - MC klasyk 4x95/4x105/4x115/4x125 - Przysiad bulgarski z hantlami 14kg 3x8 - Wskok na skrzynie 10xCC/3x10x9kg Ciezki dzien w pracy i zabraklo mi sil na treningu. Poszlo slabo w glownym cwiczeniu, czyli frontach. Liczylem na trzy serie po 7 powtorzen, a ledwo zrobilem po 5. [...]

[...] kortyzolu ma bardzo zły wpływ na nasz organizm, m.in. przyczyniając się do magazynowania podskórnej tkanki tłuszczowej oraz wahań hormonalnych. - Warto również zadbać o ogólny stan naszej skóry, niekoniecznie drogimi, "specjalistycznymi" specyfikami a dobrymi balsamami, olejkami czy kremami. Pomimo iż dieta i treningi, jak wiadomo, [...]

Ostatni strzał robiłem w czwartek. Ale teraz to juz za późno. Zrobilem: -Morfologie. -CRP. -Mocz ogólny. -lipidogram. -cukier. -Jonogram -estradiol. -Prolaktyna. -Testosteron. -Progesteron. -FSH -LH -Dhea. Do 4 dni roboczych wyniki.

Tak powaznie wykorzystaj to ,bo spokojnie jestes w stanie dorzucic miesa przez najbliższe 2lata a zeby wykorzystac potencjał naturalny,a na saa pozniej przyjdzie pora a efekt ogolny bedzie lepszy:-)

Jest to mala czesc miesnia naramiennego i chyba dlatego ze cwiczenia na ta czesc barkow nie sa zbyt efektowne to czesto tylne aktony naramiennych prawie nie istnieja u wielu piwniczanych kulturystow Oczywiscie przy wizualnej ocenie sylwetki, kiedy ktos stoi bokiem odrazu widac czy tyl barkow cwiczy czy nie. Oczywiscie kulturystyka polega na [...]

[...] nigdy nie powinna cię bardziej stresować niż twoja praca czy szkoła. Nie torturuj siebie schematami, wykresami i obliczeniami. Zamiast tego pomyśl o tym w sposób bardziej ogólny. Nie staraj się przechytrzyć swojego organizmu Nie możesz zmusić swojego ciała, aby szybciej rosło niż jest to możliwe, tak więc nie przejadaj się lub nie przyjmuj [...]

[...] aby ww. dieta była atrakcyjną w kulturystyce należy odpowiednio ją dostosować. Nie wnikając w szczegóły jak to działa, co i jak, przejdźmy od razu to rzeczy. To taki ogólny konspekt: Dni 1-6: Dużo tłuszczu/umiarkowanie białka/śladowe ilości węglowodanów Dzień 7: Wysokoglikemiczne węglowodany/mało tłuszczu w celu uzupełnienia zapasów [...]

[...] az tak wielkie znaczenie, jak czesto to robic i prosilbym ewentualnie o rozpisanie planu treningowego I STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 12 - 24 miesięcy II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - [...]

[...] bodypump (les mills) czy to może być pomocne,jeśli tak to znów to samo pytanie jak to wpleść w plan. Uff dużo tego:/ nie chcę gotowego planu tzn konkretnych ćwiczeń tylko ogólny zarys jak to powinno wyglądać, jakie grupy mięśni itd wiem to i tak dużo, ale będę wdzięczna jeżeli ktoś poświęci swój czas i odpowie na nurtujące mnie pytania. [...]

[...] kobiecych, każda kobieta w zależności od swoich tendencji do odkładania tłuszczu potrzebuje innego rodzaju „wspomagania". Informacje tu zawarte jedynie w uproszczony i ogólny sposób zahaczają o bardzo złożony problem wspomagania odchudzania przy okresowych problemach , każdy przypadek trzeba traktować szczegółowo. Dodatkowo dowiecie sie co [...]

[...] (tu jeszcze nie wiem) 47-64 enen 500mg e4d 47-54 meta 40mg ed 54-62 tren 100mg e2d tak jak wyzej pisałem, jestem w 19tym tyg cyklu, 1. moge npp ciagnąc 12 tyg? nie brałem nigdy nandro 2. nie za mało propa w stosunku do npp? czy dac 200mg? bo wolał bym zachowac w miare normalne libido 3. czy ten ogólny zarys ponad rocznego cyklu moze byc?

Witajcie Postanowiłam założyć dziennik z dwóch powodów. Pierwszy - przede wszystkim potrzebuję pomocy, a są tu łebscy ludzie :) A drugi - po prostu wypada coś dokumentować, a w momencie załamania mieć komentarz ludzi patrzących na chłodno. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: agnezia WIEK: 24 (no prawie 25!) [...]

[...] mogę używać BCAA , przed-treningówkę , białko, kreatynę i nic z tych suplementów nie będzie się wykluczać? Czy mogę po prostu złączyć dwa bądź trzy żeby to jak najlepiej działało? Dodam, że chcę poprawić ogólny stan sylwetki która jednak po tym całym czasie jednak dość mocno ucierpiała. Wiek - 19 lat Waga - 83kg Wzrost - 193 Staż - 18 miesięcy

Niestety przypałętało sie do mnie choróbsko, gorączka, ogólny brak formy. Nie trenuję bo ledwo łażę. Jestem na redukcji więc szybciutko przeliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby nie ćwiczacej, i szczerze mówiąc potrafie jeszcze z tych 2500 kcal zrobic 250-500 deficytu, po prostu brak apetytu.Waga spada, co cieszy. I teraz pytanie; czy te [...]

Witam Czy takie połączenie jest całkiem sensowne? Chodzi mi o ogólny rozwój ciała, budowa masy mięśniowej. Od razu piszę, że trening FBW jest nie dla mnie, ćwiczyłem nim ok. 3 miesiące i nie mam z niego przyjemności jak kiedyś ze splitu. Poniedziałek- Klatka+biceps Wtorek- Nogi Środa- Barki+triceps Czwartek- Cardio Piątek- Plecy Wszystko 4 [...]

Witam, przedstawiam Wam moją skromną siłownie którą kompletuje razem z kolegami od niedawna. Mieści się ona w piwnicy bloku i jest rozdzielona na 3 pomieszczenia. Widok ogólny z moim fejsem http://img199.imageshack.us/i/dsc01876jt.jpg Widok ogólny z klatki schodowej http://img806.imageshack.us/i/dsc01878t.jpg POMIESZCZENIE 1 Ławeczka płaska + [...]