"czy pompki maja duzy wply na rozwoj szerokosi klatki i na ogolny jej rozwuj???" pompkami masy nie zbudujesz, pompki tylko podkreślają mięsnie klaty choć jeśli nie chodzisz wogóle na siłownie a zaczniesz robićw domu pompki 3-4x w tyg to fakt że rozwiniesz mięśnie klatki, ale pompki rozwijają klate tylko do pewnego momentu :-/
no dzięki za pomoc zastosuje się do obydwu odpowiedzi... podciąganie też stosuje w szerokim uchwycie a z hantelkami jest taki problem ze w sumie je mam wybite jest na nich 4 kg ale cos czuje ze one tyle nie ważą a to co widać na zdjęciu to jest efekt ogólny ćwiczenia w warunkach domowych tylko z jedną sztangą...
następny... Ułóż plan i daj do sprawdzenia!!! Przed tobą dwa kroki: 1). Plan całoroczny, ogólny (masa, siła, regeneracja, masa, siła, redukcja i tp) - masz tego mnóstwo w necie; 2). Każdy z nich szczegółowo, na bieżąco - znowu masz milion planów na każdy trening. Dopiero wtedy - krok trzeci - daj do sprawdzenia to, co udało ci się w pocie czoła [...]
[...] Trenuj nowe/słabsze ruchy w optymalnym otoczeniu/środowisku, i później jeśli potrzebujesz przenieś je na twardą powierzchnię, * Trenuj jedynie gdy nie masz kontuzji, a kiedy masz kontuzję wyleczenie jej potraktuj jako priorytet (bardzo słusznie ) Mniej więcej tak, nie jestem w temacie i mogłem poprzekręcać ale ogólny pogląd powinieneś mieć pzdr
widzialem w TV shopie, kasety dla instruktorow TB.A w Polsce nie ma chyba jakiegos kursu instruktorskiego o specjalizacji TB.Ale zostaje ci zrobic kurs ogolny w COS-ie,a TB nauczyc sie z kaset:).Z tego co widzialem w TV to obszerny material.A wystarzcy ci to aby prowadzic legalnie zjecia.P.S.osobiscie uwazam ze jakby wypromowac TB w Polsce to [...]
Ja po sporych przejściach z kolanami cofnąłem się do masy ciała i regularnie robiłem codziennie przysiady dokładając ilość. Teraz jest zdecydowanie lepiej ciężary w przysiadzie już nie będą nawet przyzwoite ale sprawność kolan i ogólny ich stan sporo na plus.
[...] którą dostarczasz swojemu organizmowi. Co jest bodźcem do wydzielania glukagonu? Zarówno ta, jak i wiele innych czynności hormonalnych, jest nadzorowana przez wiele czynników, ale najważniejszym z nich jest ilość spożywanych węglowodanów. Wpływa ona na równowagę hormonalną, a tym samym na ogólny stan zdrowia." zrodlo - Zycie bez pieczywa
wlasnie chodzi o to, ze to nie trening nog wplywa zle na zyly dolnych parii ciala, tylko ogolny trening silowy-wysilek powiazany z podnoszeniem ciezarow. bo np zaleca sie dlugie spacery itp.
pytania: jak, kiedy i co jesz? czy stosujesz suplementy? jak, kiedy trenujesz i jak długie są to treningi? czy twoje wrażenie spadki masy odnosi się tylko do ramienia? czy obserwujesz ogólny spadek siły? czy dobrze się wysypiasz i wystarczająco długo? czy cierpisz na jakąś chorobę? odpowiedz i pomyślimy
Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :180 Cel treningowy :ogólny rozwój i masa Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka prosta, 2 sztangielki , sztanga, drążek Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]
Wiec tak mam 19 lat 184cm wzrostu i 89 kg wagi,ogolny dostep do silowni moim celem jest bycie fit i miec 78-80kg miesnia tylko kompletnie nie wiem od czego zaczac czy planem na rzezbe,mase czy zaczac zrzucac aerobami?prosze o ukierunkowanie mnie ;) z gory dzieki
ty sam powinienes czytac swoje cialo i widziec kiedy masz postepy.. w gazetach czy innych zrodlach info masz ogolny zapis..duze partie do 12serii natomiast male partie do 8serii..ilosc powtorzen to 6-12np.. nikt przeciez nie siedzi w twoich miesniach i nie powie tobie dokaldnie ile masz wykonywac serii i ile powtorzen.. Zmieniony przez - [...]
Mój pierwszy post i od razu źle przeczytałem, gapa ze mnie. Jeśli są to 3 miesiące, a nie tydzień to postaram się ułożyć jakiś ogólny plan treningu i jutro rano go napiszę.
[...] tym bardziej żadnym rwaniem przy którym sobie krzywdę zrobić może, że o pseudoławce z taboretów nie wspomnę (chyba że weźmiesz na siebie odpowiedzialność jak mu co yebnie), czy o codziennym ćwiczeniu tych samych partii. Edit: To co podałem to nie żadne kompendium tylko ogólny zarys podstaw Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-07-10 17:18:30