ogólny

[...] i wzrostu. Biorąc peptydy glutaminy w połączeniu ze zrównoważoną dietą, można dostarczyć szereg znakomitych korzyści zarówno w wydajności, które można osiągnąć na siłowni, a ogólny stanem zdrowia. Zalecane dawkowanie Zaleca się spożywanie 4g, od 1 do 3 razy dziennie. Dla uzyskania optymalnych wyników spożywać porcję na śniadanie, obiadu i 1 [...]

[...] z ćwiczeń to chcę przenieść na wieczór 60 brzuszków i 25 minut rowerku. I tu się nasuwa kilka pytań oprócz waszych propozycji zmian: -Ile podczas takiej diety mogę minimalnie i maksymalnie schudnąć ? -Czy to dobra dieta ? -Czy dieta jest bezpieczna i nie wpłynie na ogólny rozwój w wieku 13 lat ? Za rady i odpowiedzi serdecznie dziękuję :)

[...] ten plan i chciałbym się dowiedzieć co o nim sadzicie jakie błędy i w ogóle .. z góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła(ogólny rowój) Staż treningowy na słowni: 18 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

[...] lecieć przed treningiem na początek polecę solo na zmianę żeby sprawdzić działanie później razem i dorzucę kofeine http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/tren.png ogólny zarys: pon -klata+bic wt - plecy+kaptury czw- barki+triceps pt-nogi co drugi trening staram sie rozciągać, bardziej szczegółowo poleci we wpiskach parę fotek: [...]

[...] chodzi? Książkowo powinienem obciąć kolejne kcal gdyz od sierpnia zadnej progresji w zakresie redukcja nie widać (siła rośnie i miesnie). Tylko że.....obcięcie kcal powoduje ogólny spadek energii, koncentracji, większe zmęczenie i niechęć. Co robić? Na forum czytałem kilka postów, gdzie dla osoby z podobnym wzrostem (188) ale ważącej mniej (94) [...]

[...] 12 powtórzeń) Unoszenie hantli w opadzie - 2s (do 12 powtórzeń) Szrugsy - 3s (do 12 powtórzeń) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: mma (teraz przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka [...]

[...] tab novo ( wg badan) I po treningu 5-7 jm insy lisopro Bede przechodził z cyklu 250 cypio I ok 130/150 primy co 2 dni na rozpiskę powyżej Temat chce zostawić jako temat ogólny o trenie Myślałem jeszcze o hexie ale z dobra hexa jest problem tak wiec nie będę kombinował Ew jeszcze długi tren lub tri tren tez biore pod uwagę Jeśli ktoś z was [...]

Chcialbym prosic was o korekte, ocene i rade w ulozeniu mojej pierwszej diety. Jako ze dopiero zaczynam, mam za soba 4 trenigi na rozruszanie zastyglych miesni, prosze o wyrozumialosc ;) Od zblizajacego tygodnia planuje wprowadzic diete i trzymac sie jej 7 dni w tygodniu. Waga: 79kg Wzrost: 180cm Wiek: 23,5 Typ: Ektomorfik (objetosc nadgarstka [...]

PLAN TRENINGOWY : PON : KLATA , TRICEPS SR : PLECY, NOGI pt : BARKI , BICEPS SOb : ogolny PONIEDZIAŁEK 1. KLATA : 1. Wyciskanie sztanki na płasko (4x8) 2. Wyciskanie hantlami na ławce skośnej (Gora doł) (4x8) 3. Rozpiętki na ławce skośnej (4x8) 4. Bramka (3x8) 2. TRICEPS : 1. Wyciskanie hantlem w łokciu protym w tył (4x8) 2. Wyciskanie [...]

Część, koleżanka poprosiła mnie o ułożenie diety. Zrobiłem to i teraz chciałbym dowiedzieć się czy ogólny zarys jest dobry. A więc dane na temat koleżanki:Ankieta działu : Cel : redukcja, poprawa sylwetki pod względem składu ciała Płeć : kobieta Wiek : 219 Waga : 65-70 Wzrost : 165 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : [...]

PIERCING Jako że dużo tematów o przebijaniu ciała/czyt.pierciengu jest niepotrzebnie zakładanych, zrobiłam ogólny spis linków do większości topiców na temat piercingu. Wszystkie problemy są do odszukania, po to też MAMY NA FORUM WYSZUKIWARKĘ Jeśli macie jakiś problem > - po prostu dopisujcie się do tematów które istnieją tak więc: Piercing - [...]

PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE SKOŃCZĘ WRZUCAĆ WSZYSTKICH FILMÓW, POMIARÓW ITD Witam wszystkich i zapraszam do odwiedzania i do komentowania :-)) Cel: Lekka redukcja, odsłonięcie do końca mięśni brzucha. Wymiary i zdjęcia: Wzrost: 178cm Waga: 84,2kg http://i45.tinypic.com/t9jdld.jpg Pas na wysokości pępka - wciągnięty: 75cm [...]

[...] wady mojego treningu i wniesie ewentualne poprawki. Nie zrażajcie się od razu moją amatorszczyzną no ale każdy kiedyś zaczyna. Dodam jeszcze, że celem moich treningów jest ogólny rozwój mięśni z naciskiem na masę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane [...]

[...] dalszych planów na powiedzmy utrzymanie wagi. Mija właśnie rok jak jestem osobą aktywną fizycznie. Udało mi się zejść z wagi 117kg na 90 kg ale niestety stwierdziłem że ogólny wygląd mojej sylwetki jest dość lichy tzw. brak mięśni, fałdy na brzuch podczas siedzenia). Dlatego zacząłem stosować suplementację kreatyną (mija wlaśnie 3 tydzień) w [...]

[...] tego mogę biegać, skakać na skakance i jeździć na rowerze codziennie. Dwa razy w tygodniu chodzić na basen. Mam 183cm wzrostu, ważę 75kg i mam 21 lat. Zasadniczo chodzi mi o ogólny rozwój tkanki mięśniowej, poprawienie kondycji i wytrzymałości organizmu. Zależałoby mi takze na przyroście siły. Nie mam ambicji by zostać kulturystą i mieć 60cm w [...]

[...] łydek-podkładka pod palce(łydki). O seriach itp wszystko wiem. Mam jedynie problem z tym, że nie posiadam takiego urządzenia jak jest w podpunkcie 2. oraz 3. Mój ogólny trening chciałbym aby opierał się na Sztandze, ławecze do niej, drążku, hantlach i ewentualnie ławeczce do brzuszków. Czy dało radę by coś wstawić innego na te partie [...]

Witam , chciałbym zastosować takową dietke w redukcji. Bardzo mocno ograniczyłem weglowodany na rzecz tłuszczów. Moim celem jest odsłonienie kaloryferka do wakacji. Ćwiczył będę w domu , mam hankle oraz ławeczke do brzuszków. W jakim czasie wykonywać te ćwiczenia? Myślałem o porannych areobach, ale rano mam szkołe... Więc areoby napewno po [...]

Witam ,jestem obecnie na cyklu ale mysle nad nastepnym. Jego podstawa bedzie test+deca i meta na kicka ale takie male refleksje mnie naszly.Powiedzmy ze pierwsza czesc cyklu ma byc masowa a potem zrobilbym male czyszczenie ,zmienil srodki,odjal ww i dodal wiecej aero.Celem drugiej czesci mialobyc redukcja i poprawa gestosci.Ogolnie cos takiego: [...]

SIEMANKO!! mam pytanko chcialbym zebyscie mi doradzili jakie waszym zdaniem sa najlepsze perfumy chodzi mi i o dzialanie na plec przeciwną jaki ogólny zajefajny zapach mam zamiar kupic 2-3 zapachy z podanych poniżej -Calvin Klain -Bruno banani -Dolce&Gabbana -Givenchy Amarigo'D amour -hugo Boss(jeszcze zobacze jaki kolor) -Lacoste tak wiec perfumy [...]

[...] barki - tył WTOREK: nogi - uda, łydki triceps biceps CZWARTEK: klatka - góra plecy - prostowniki barki - przód, boki PIĄTEK: nogi - uda, łydki triceps biceps To ogólny zarys. Wzorowałem się na treningach Shwarceneger'a - chodzi o dni izolowane i wolnych ciężarów, kto zna ten wie o co chodzi. Teraz konkretniej: PONIEDZIAŁEK: [...]