ogólny

[...] stabilności w stawie barkowym ruch antagonistyczny do wyciskania z klatki bardzo wskazany , raczej w przypadku całkiem poczatkujacego ciężki do realizacji , bo z reguły rzadko się zdarza żeby początkujący dał radę się podciągać na drążku co do atlasu ćwiczeń , nie jest idealny ale jako ogólny pogląd wykonania i wskazówki techniczne jest ok

1. nie, jak Ci wygodnie liczy sie ogolny bilans 2. masz problem przybrac na wadze i robisz treningi o takiej objetosci ? zmniejszylbym do 16nogi/plecy 14-12klata/barki 8-10rece a najlepiej na twoim etapie byloby wrzucic jakies fbw oparte na samych podstawowych cwiczeniach 3. zalezy jak wyglada trening, jest kilka rodzajow progresji, jak zaczynasz [...]

raczej ważniejszy jest ogólny bilans dnia, niż jego pory. poza tym, jak widzę masz problemy z nabieraniem masy. mozesz je odpuścić na rzecz tłuszczu a węgli więcej w ciągu dnia.

nie stosuje rozpisek procentowych..w poniedzialkowym treningu intuicyjnie zmieniam ilosc powt/obciazenie co 1-2tyg, przy czym zawsze ilosc powt jest w granicach 3-2, czasem 1.. dociski obowiazkowo, ale zazwyczaj nie korzystam z duzego kolka(17cm)tylko 7cm..negatywy w cyklach4-8tyg/4tyg przerwy..gdy rozpiera mnie energia zapodaje seryjke"na [...]

[...] jednej z firm, to zrobił to całkowicie jawnie (z podniesioną przyłbicą) i jedynie bronił się przed skrtym podsrywaniem. Nie wymagaj, aby nadstrawiał wciąż drugi policzek, kiedy zostaje udeżony. Poza tym, firmę, którą zapewne masz na myśli, trudno nazwać najwięszą konkurencją Olimpa. Nie wiem, czy jej ogólny obrót rynkowy sięga 1% obrotu Olimpa.

lodzianin, wyjasnij mi to, bo nie kumam ani troche - na czym polega temat ile testa bylo przed cyklem i o ile poszedl w gore. pytalem juz o to w innym temacie. przeciez kiedy zastepujesz wlasnego tescia egzogennym, to ilosc wlasnego testa ma zadne znaczenie, bo i tak go kasujesz. oczywiscie przez pewien czas na poczatku cos tam wydzielasz, ale po [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 50kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa, rozwój ogólny Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sprężyny, drążek Dieta : niesprecyzowana (6 posiłków dziennie bogate w białko ograniczone tłuszcze węglowodany przed [...]

Od razu jedziecie chłopaka za dietę-od razu po temacie wiedziałem że tak będzie-uroki sfd. Ogólny zarys diety nie jest zły- szynkę lepiej zastąpić mięsem,z czego od razu będziesz miał więcej białka. Zamiast jesc "drożdzówki i paluszki słone" zapodaj serek wiejski+orzechy czy migdały i jakiś pomidorek. Pomyśl nad dodaniem tłuszczu jeśli [...]

Ja rowniez przegapiłem btw jak będzie działać ogolny ranking? (ilość punktow za miejsce) I gdzie będzie można sprawdzić na ktorym miejscu jesteśmy

celem rzeczywiście jest ogólny rozwój ciała no i trochę siła relatywna ale nie rób tak, widzę że starasz się odpowiedzieć na pytanie którego nie zadawałem, nie szukam pomysłu na to jak ćwiczyć - bo to wiem, szukam informacji gdzie mógłbym kupić kamizelkę obciążoną - i na to pytanie potrzebuję odpowiedzi więc ...

MoonDancer Wypełnij ANKIETE w dziale- jest obowiazkowa, i wtedy bedzie mozna rozmawiać , widzac choc ogólny zarys twojej osoby.

@Tomasz1405: Chyba źle przeczytałeś. Trening ogólny robię w poniedziałek, środę i piątek. Natomiast ABS II we wrotek, czwartek, sobotę i niedzielę. ABS II jest zalecane robić codziennie bądź dwa dni i trzeci przerwy. Do ABS II robię prostowniki - to tylko jedno ćwiczenie z ciężarem własnego ciała. Pytam, bo chcę wiedzieć czy prostowniki należy [...]

Nie pojmuje waszego oburzenia , dlaczego ? Prosta sprawa . Postawcie sie na miejscu wlasciciela jakiegos nowego sklepu na SFD , placi za reklame tyle co inni , tylko ze inni maja wiecej klientow bo maja reklame w forumowiczach . Mysle o tym ze na przyklad ktos pyta o kreatyne i zaraz jest odpowiedz kup sobie tam () , kosztuje () . Taka sytuacje [...]

[...] + 20g tłuszczy minimum 4h po takim posiłku trening siłowy 1h później 60g białka + 200g węgli 2h po poprzednim posiłku 30g białka + połowa pozostałych węgli i później reszta. Pewnie będziesz musiał uciąć troszkę węgli na rzecz dodatkowych tłuszczy ale i tak ogólny bilans tłuszczy będzie git. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-25 13:56:15

Nie ma różnicy ile kcal ma dany posiłek byle się ogólny bilans zgadzał. Odżywki to syf wałkowany na pewno nie dostarczysz z nich tyle białka co jest napisane na etykiecie. Jak dasz na 3 posiłki placki owsiane to już masz węgle w 1 posiłku. Nie kombinuj wpisz sobie w potreningu 3 posiłki daj najpierw w nich źródła białka, do 1 dorzuć tłuszczy do [...]

nie ma czegos takiego jak ogolny wzor bo kazdy z nas jest inny

j/w zdecydowanie przeładowany, ogólny chaos, to ma być split czy dalej FBW?. Brak ankiety jakichkolwiek informacji o tobie.

mozesz powiedziec jak wygladales 6 miesiecy temu? waga, wymiary, ogolny wyglad sylwetki, moze jakies zdjecie :) pzdr i dzieki z gory za odpowiedz!

[...] (12serii na każdy miesień) Każdą serię robiłem po 10powtórzeń, ost. serie zwiekszałem obciązenie. Ogólnie trening nóg ubolewał u mnie, bo nie miałem go wpisany w ogólny trening i czesto olewałem to. Nigdy nie robiłem martwego ciągu a doczytałem się ze powinnienem i nie wiem jak to rozważyć. Trening opisałem ogólnie, jak będzie [...]

nie dales edytowac ja glosze ze po treningu: 0,5 weglowodanow(dla bardziej endo) 1g weglowodanow(dla bardziej ekto) w wachaniach w dobieraniu ilosci gram wegli nalezy tez wliczyc ogolny bilans wegli ktore spozywamy w ciagu dnia mix weglowodanow po treningu(wtedy kiedy ich synteza jest o wiele zwiekszona a przy pomocy insuliny dostarczamy rowniez [...]