ogólny

[...] masy.(8-9% nawet nie wiem jak to wygląda ale chyba przy typ poziomie nienajgorzej) 43cm w łapie i jakies 75cm w pasie Nie wiem po co to w ogóle pisze.. I sam jeszcze w to nie wierze.. ,ale chyba od poniedziałku zaczynam robic low-carbss i rano aeroby 3x 20-25min/EW ,aby poprawic ogólny zaryz mieśni i takie tam A reszta jakie ma priorytety

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 85 Wzrost : 1178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,2 razy bieganie-ok 5km. Odżywianie : nie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 106-7 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 prawy 42 lewy -klatka: 113 -udo: 61,5 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: do tej pory masówka, na wino przewiduję: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Każda partia raz w tyg. i tak: [...]

heheh, wielebny sobie niezla zwale robi z wszystkich tu obecnych i osiagnal cel: ogolny bulwers... przeciez nikt normalny na stringi nie mowi "sztringi" :D wielebny wskakuj jeszcze w ponczoszki samonosne i koronkowy staniczek z futerkiem i efekt murowany!! a gdyby wielebny faktycznie byl gejem, i chcialby byc zaje.... zbudowanym gejem, [...]

te 2 tygodnie do urodzin nie robią różnicy, a wymiarów niemierzyłem bo staram się na nie nie zwracać uwagi tylko na ogólny wygląd

[...] widziałem efekty, fajnie się ćwiczyło. HST jest ok. Teraz ostatnio mam taką pracę(na budowie i w delegacji), że mogę sobie pozwolić na trening tylko raz w tygodniu i jest to ogólny FBW. Jak już będe miał normalna robotę, na miejscu to napewno zrobię pełny cykl HST. Jeśli chodzi o jedzenie to tez bez przesady. Wiadomo, codziennie ryż, owsianka z [...]

[...] którego sie nie ruszam no i sie nieruszyłem.Ale dobrze ze zrobiłem dzień przerwy bo dawno go nie miałem.Dziś zrobiłem 47 km średnia AVS 27,6 i czuje że sie przetrenowałem trochu ale zoabczymy jutro jak bedzie.Teren asfalt czasem pagurkowaty w połowie dystansu spory podjazd 3 km. Pozdro. Stan licznika ogólny:14196 km Stan na sezon:4396 km pozdro

[...] przysiadów zarówno przednich jak i tylnych. uginania, prostowania i w ostatnim czasie jeszcze wykroki . Specjalnych ćwiczeń na poszczególne partię ud nie robiłem. Co do przedramion i w ogóle całych łap to fakt, psują ogólny efekt, szczególnie w zestawieniu z nogami wydają sie komicznie małe Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-25 13:58:22

[...] ze zabraniem np. do szkoły. Obiad- posiłek przedtreningowy: węgle złożone-ryż, kasza , makaron-do tego kurak i oliwa z oliwek. Po treningu karbo(węgle proste aby uzupełnic straty energi po treningu) Za jakieś 30-40 min pierś i kurak potem przed snem twarożek To tylko ogólny zarys sam możesz modyfikować to.Ułuż sobie diete i wklejaj do oceny.

Brzuszk ito trening miesni brzucha, wiec nie wiem z kad ten pomysl, pamietaj ze tkanka tluszczowa opada rownoczesnie na calym ciele, nie ze wiecej spadnie Ci z brzucha a nic z klatki, bieganie, interwaly sa bardzo dobre na gubienie kalorii, napewno jakies plywanie tez, ogolnie jakis wysilek fizyczny, w ktorym pracuja wszystkie miesnie ;) rob [...]

Cieżko pomoć kiedy patrzy sie w taki chaos, najpierw WYPEŁNIJ ankiete w dziale ,jest łatwa i objeta w regulaminie, i pozwoli zobaczyc ogólny choc zarys twojej osoby. 1.chodzi ci o taki plan przysiad RDL wyciskanie na płaskiej wiosłowanie wyciskanie wstaniu podciaganie podchwytem (dodatki) Uzytkownik albo traktor 71, albo drsguat?? Dieta pojecie [...]

Odradzam robienia tradycyjnego martwego ciagu na prostych nogach - tym bardziej na podwyzszeniu - juz znacznie bezpieczniejszy jest rzymski. A najlepiej - jezeli jest to dobra silownia - to rzymska lawka lub but blaster (czy jak sie to dranstwo nazywa) Co do przysiadów - wbrew obecnym tu glosom 20 powtorzen to idealna liczba na wzrost masy [...]

[...] czas jest ruch. Jest możliwość, że mam tzw „zespół metaboliczny” bo np. ciśnienie zawsze okolo 130-135/80, cholesterol HDL zawsze blisko kolo dolnej granicy 40 a wysoki ogólny itp. Tam właśnie pisano, że przy tych schorzeniach i insulinooporności organizm ma problem z z glukozą przez co prowadzi do tycia i powiększania tkanki tłuszczowej, [...]

to jest plan ktory wykonywałem przed wakacjami i teraz chciałem do niego wrócić pare miesiecy wczesniej jakis ogólny. obciążenia teraz po przerwie wakacyjnej Klatka -wyciskanie sztangi leżąc 4 serie 10-8-8-6 powtórzeń po 50,55,60,65 kg Biceps -podnoszenie sztangi prostej serie tak samo 18,23,28,30 kg barki -wyciskanie nad głową 35, 40 ,42.5 45 kg [...]

Dobry lekarz ogólny powinien coś poradzić, nim wyśle cię do proktologa. Ale jak nie chcesz iść do lekarza to kup sobie w aptece korę wierzby (20 torebek za około 4-5 zł) i rób nasiadówki, przemywaj przez 15 minut codziennie wieczorem. Zgróbienie, prawdopodobnie skrzep powinno się rozejść po 2 tygodniach. Jeśli nie, to idź do lekarza.

myślisz że np. 1-8 250 prolki e5d lepiej się spisze na ogólny rekomp niż połączenia mety z jakimś łagodnym dla flaków ph?

[...] plecki starych zawodników a t odlatemu, że nie mają nadmiernie rozbudowanego dołu a takze nie widać tak przzetrenowanych i nadmiernie zmasowanych bocznych brzucha :) ogólny wniosek :) im dalej w las tym bardziej garbaci kulturyści :) niektórzy maja naprawdę esowate plecki :) a Muntzer (nie wiem czy tak sie pisze to nazwisko) to za swoją [...]

Trzeba wiecej czasu zeby byly efekty niz miesiac. Poza tym nie okresliles jakich efektow u ciebie nie widac? Sila ci sie nie zwiekszyla czy obwody czy po prostu nie widzisz zmian w sylwetce? A co do nog to trenowanie ich wplywa na ogolny trening. Poczytaj na forum a dowiesz sie duzo ciekawych rzeczy i na pewno zmienisz zdanie...

Ja mysle ze bialko jest mocno przereklamowane , zauwazylem ze ludzie ktorzy nie maja zielonego pojecia o budowaniu masy pierwsze co kupuja to bialko (chyba wiecie o kim mowie,suchmany co by chcialy swiat zwojowac), wiadomo bialko jest potrzebne jako budulec ale mysle ze 2 to za duzo, sam mam zamiar eksperymentowac bo to juz ludzkie pojecie [...]

Samymi wynikami się mocno nie przejmuje tyko problemami gastrycznymi - odbijanie, przelewanie, ogólny dyskomfort trawienia, kłucie pod żebrami ...