[...] Ciężko mi ocenić działanie. Sam przy masie i takiej ilości kcal nigdy bym pod siebie tego nie dobrał, pewnie bardziej byłbym w stanie ocenić działanie BCAA przy redukcji. Na ogólny efekt składa się w moim przypadku wiele czynników, więc wybaczcie, ale oceny tutaj nie wystawię. Kaplety spokojnie do przełknięcia nawet w ilości sztuk 4 - z tym, że, [...]
[...] powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w [...]
[...] pozyskać ew. stracić (redukcja). Podstawa to poszerzyć znacznie obręcz barkowa oraz plecy, zas w dalszej kolejności nogi. Powodem jest szeroka obręcz miednicowa. Chodzi o ogólny szkielet planu, na którym mogę zacząć budować szczegółowy plan. 2) W którym etapie mezocyklu agresywnej masy mogę wprowadzić zaproponowaną przez Ciebie [...]
[...] i tylko stosowano babcine metody, nie jest też prawdą, że rodzice nie zajmowali się nigdy dziećmi, nie pomagali w lekcjach i do paru rzeczy jeszcze bym się doczepiła... Ale ogólny wydźwięk pt. że było więcej samodzielności dla dzieci jest jak najbardziej zgodny z prawdą :). Zwiedzanie bunkrów , piwnic, strychów , dachów i innych ciekawych [...]
[...] powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w [...]
[...] super, ale ciezary są śmiesznie małe, treningi nie ciezkie. I w ten sposób Tomek juz od 2015 bedzie w 75kg(jesli sie zdecyduje na starty jesienia), a Piotrek może wyglad ogólny poprawił ale waga ta sama mimo 2 lat robienia "masy". Żeby przełamać pewien poziom trzeba przełamywać tez kolejne bariery. No i zawsze pozostaje kwestia tego ok, sa [...]
[...] Wiadomo jakby nie patrzeć to na ponad 25 startów najgorsze miejsce ale chyba tez najbardziej prestiżowe :> ;d Forma wydaje mi się że życiowka i dodane parę kg wiecej czyli ogólny progres jest czy dało się wievej wyciągnąć o czy by coś to pomogło nie wiem.. Nie wiem też jak kryteria oceniania ale chyba docięcie i gabaryt mniej ważny. Czułem [...]
W sumie może mała akutalizacja, Tydzień temu jeszcze zeszliśmy w dół z jedzeniem, Cardio 50min ed, i jakieś tam treningi robię, wczoraj w sumie udało się dość mocno zrobić dwugłowe Ale tak to jeszcze nie jest na 100% często ruchy na tyle bym nie czuł dyskomfortu Chciaz z tym nie ma źle ale jednak z tego prawego ciągle się saczy i jest taki [...]
[...] ponad 4h i spóźniliśmy się na kolację xD Ale jakieś tam sauny były maseczki Peeling spoko bo całe ciało szorowali ale ja w sumie najbardziej czekałem na masaż. Miałem taki ogólny ale gościu masując od razu wyczuł to moje miejsce na plecach i mówi że coś tam jest nie tak i że jak chce to za. 20 euro już taki dodatkowy masaż z nastawianiem Więc [...]
Puma wykminilem dla kumpla taki mezocykl agresywnej masy, z priorytetem ogolnym dla plecow klaty nog. Całość trwa 12 tygodni, czyli 3 mikrocykle, 4 tygodniowe. Każdy z nich zawiera trening jednej z partii 2x w tygodniu i innej w systemie podwojnie dzielonym. Mniej wiecej tak: -nogi 2x w tygodniu, klata AM/PM, plecy oraz barki i łapy średnia [...]
[...] powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w [...]
Ale reefed nie koniecznie przecież musi być z deficytem, chyba polega na tym żeby podbić węgle i ogólny bilans ponad 0. Choć w sumie zależ jak kto chce - a co ja tam w sumie wiem :)
[...] powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w [...]
http://img412.imageshack.us/img412/2561/40058376.jpg Widze mala wade postawy. Moze to byc kwestia nie umiejetnego do konca pozowania, czemu bym sie nie dziwil, bo naturalny kulturysta w naszym pieknym kraju nie ma miejsca gdzie moglby sie pokazac, procz plazy lub w sypialni przed partnerem/partnerka. Dobra silne kaptury ktory dominuja sylwetke. [...]
[...] -heavy triceps -uzupełniające klata -izolacja na triceps BACK II -grubośc grzbietu heavy -asysta grubość grzbietu -biceps heavy -biceps izolacja -MDS czworoboki to ogólny schemat calego planu, gdzieś jeszcze cos na przedramiona i brzuch. To co jest w kwadratowych nawiasach, to tylko propozycje cwiczeń, ktore akurat ja wybrałem, bo mi [...]
Pierwsza sprawa to wielka szkoda że odchodzisz, Twoja pomoc i wiedza były nieocenione dla nas forumowiczów. Podaj jakiś namiar na siebie na tym zagranicznym forum. Na pewno się zarejestruję. A teraz korzystając z tego że jeszcze chcesz pomóc pytania: 1. Na podstawie Biomodulacji sygnaturowej co może prowadzić do odkładania się głównie tkanki [...]
[...] może przy okazji jakiegoś produku się wkradają w dietę. Łydka – gdzieś kuleje ci dieta i organizm wskakuje w anabolizm w ciągu dnia, więcej niż powinien. Łydka to ogólny stan i odzwierciedlenie tendencji redukcji. Robić cardio(z fałdą brzuszną i bokiem o dziwo nie ma problemu) czy zastąpić iburami/interwalami z mniejszym stosunkiem [...]