ogólny

Witam, chciałem wam przedstwić trening którym ćwiczę już 6 tydzień po 4 miesiecznej przerwie.Mój ogólny staż na siłowni to 1 rok.Po tych 4 miechach zacząłem 2 tyg. ogolnorozwojówką i wróciłem do tego splitu od razu proszę o ocenę Split: I Dzień (klatka,nogi,brzuch) [...]

Witam Kolegów Bardzo proszę o pomoc bo rok po cyklu ma zerowe libido i bardzo niski testosteron i ogólny brak chęci do czegokolwiek w tym treningu. 1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43,5 (na kreatynie) -klatka:115 -udo:59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:2 g/1kg -węglowodany:420 -tłuszcz:80 7. ILE I [...]

[...] je stosował idąc nawet na treningi o zupełnie innej specyfice. Jak pokonać również strach że pójdę w jakąś inną dziedzinę uchodzącą za brutalniejszą , a tam będą "dziki" i ogólny brak zrozumienia...? Wiem że jest małe prawdopodobieństwo że coś takiego ma miejsce, jednak będąc kimś kto nie miał z tym styczności, pojawia się ten irracjonalny [...]

[...] obiad : dania mięsne, makaronowe Co jako przekąskę : banany, Co jako deser : słodycze :/ Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na kakao i ryż w testach alerg. Stan zdrowia : ogólny dobry; zespół cieśni nadgarstka do operacji za kilka miesięcy; stara blizna w mięśniu - po naderwaniu głowy bocznej m.czworogłowego uda - odzywa się jak go przeciążę - [...]

[...] dostępne po 1,2 seriach i próbuja dalej inne ćw. Także często naśladują ale wybiórczo ćwiczenia bardziej zaawansowanych trenujących ale nie zwracajac uwagi na kontekst i ogólny plan jego treningu. W praktyce robia slabe treningi,co im wpadnie w oko to robią bęz wiekszego planu i sensu. Nie bardzo chća też wykonywac to lepiej ,bo najczęściej [...]

[...] jest obniżenie ogólnej wydolności fizycznej całego ich organizmu. Nowoczesne sposoby leczenia farmakologicznego dostosowane do zmiennego przebiegu choroby oraz troska o ogólny stan fizyczny pacjenta sprawiły, że coraz częściej lekarze zalecają osobom chorym na astmę różne formy aktywności ruchowej. Kilka rad dla ćwiczących chorych Warunkiem [...]

[...] 10. http://img164.imageshack.us/img164/4153/natriceps4us.png Całość wykonuję z minimalnymi przerwami czasowymi ogólny czas treningu to średnio 25min. ODRZYWIANIE No i tu zaczynają się schody Jem wszystko ze wszystkim, próbowałem liczyć ile to jest kalorii ale to tak dużo, nie tyle [...]

Witam ! Przedstawiac sie nie będę. Kto mnie zna to zna a kto nie to pozna Dlaczego Założyłem Dziennik : Aby podenerwowac kilku ludzi typu King_Odin (myslisz ze o tobie zapomnialem Vikingu .) Sevrond (Kudłacz lecimy z koksem .) Avasso (chce miec taka klate jak on .) Aga_921 (fajna dupa z niej .) o wielu innych którym cos zawdzięczam ! Z góry [...]

[...] układu nerwowego. Maksymalny zakres powtórzeń w rozgrzewce będzie dwa razy większy niż w seriach roboczych. Ta wartość będzie od teraz wyrażana jako 100% Szablon ogólny /SFD/Images/2015/11/9/5da8abe40a37434bbcd6ca87926939ff.jpg I teraz konkretny przykład Ćwiczenie- Wyciskanie leżąc Ciężar roboczy- 100 kg Trening: 5x5 Odpoczynek 60 [...]

Cześć wszystkim, Temat kilkukrotnie już poruszany, ale wydaje mi się, że u każdej osoby sprawa może wyglądać indywidualnie, dlatego postanowiłem opisać również swój problem osobiście. Coś o mnie, w celu uniknięcia wielu pytań. Mam 23 lata, prowadzę średnio intensywny tryb życia. Po 8h dziennie siedzę w biurze, ćwiczę 4 razy w tygodniu, średnio [...]

[...] białkiem, gdyż już w ok. 15 min po wypiciu odżywki aminokwasy przenikają z jelita do krwiobiegu. Dzięki tak wyjątkowo szybkiemu wchłanianiu, preparat skuteczniej poprawia ogólny bilans azotowy organizmu i przyczynia się do znacznego przyrostu siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. Dodatkowo wysoka zawartość glutaminy, aminokwasów siarkowych [...]

[...] NIE CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE *************************************************************** Właśnie jestem w trakcie układania 4-dniowego splitu: - ogólny zarys zaczerpnąłem z dziennika treningowego Karola Małeckiego poniedziałek - wolne wtorek - plecy, dwugłowy uda, brzuch środa - klatka, biceps, przedramiona [...]

Witam wszystkich serdecznie. Oto moj pierwszy post na tym forum :)Moze zanim przejde do problematyki powiem cos o sobie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 75 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Masa + siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Lekkoatletyka, siatkowka, pilka nozna, plywanie, wyczynowa jazda na rowerze [...]

[...] (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 0 * 2 - 6 miesięcy * 6 - 12 miesięcy * 12 - 24 miesiące * powyżej 24 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej [...]

1) Regulamin ogólny forum. Zaakceptowaliście go zakładając konto, wiec warto by było go przestrzegać http://www.sfd.pl/regulamin 2) Przeznaczenie działu - Dział jest przeznaczony dla osób ćwiczących w domu, w piwnicy czy na dworze. Bez dostępu do profesjonalnych klubów ze sprzętem i trenerami. - Dział jest przeznaczony dla każdej osoby [...]

[...] zdrowia: Skaza białkowa tuż po urodzeniu , ale teraz mam tylko krosty na klacie i na ramieniu Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu trening aerodobowo-ogólny ;D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: NIC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: NIE Stosowane wcześniej diety: Brak :) Zmieniony przez - RyanSFD w [...]

[...] 15. Zabrania się pytań/sugestii o wypełnianie recept oraz sposobach ich pozyskiwania jak również sposobach kupna leków na receptę bez recepty. W dziale obowiązuje również ogólny regulamin forum SFD.pl: http://www.sfd.pl/regulamin Wszystkie próby łamania regulaminu będą skutkować zamknięciem tematu, jego usunięciem, ostrzeżeniem przez [...]

[...] Będę niezmiernie wdzięczny za wszelkie rady/porady/sugestie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 67kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: korekcja postawy, ogólny rozwój, masa 73kg Staż treningowy na słowni: 6 tych nieszczęśliwych tygodni :) Uprawiane inne sporty: bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam wszystkich. Korzystajac z wolnego dnia postanowilem napisac do Was na forum. Ogladalem na Youtubie filmiki w ktorych Trener namawial do zadawania pytan wlasnie tu na forum, wiec jestem. Mam na imie Mikolaj I mieszkam w Californii, mam 28 lat I najwyzszy czas zeby usystematyzowac troche zycie I pasje jaka jest silownia. mam 180 cm wzrostu I [...]

[...] dodziałania. Dodatkowo poprawia się wrazliwośc tkankowa na działanie katecholamin co nasila zainicjowaną termogenezę. Poprawia się też aktywność tarczycy odpowiedzialnej za "ogólny stan metabolizmu", co powoduje przyspieszenia przemiany materii również w stanie spoczynku. Zmniejszone zostaje łaknienie, co ułatwia zdecydowanie wypełnienie [...]