ogólny

[...] hantli w bok 3x12 -arnoldki 3x12 -unoszenie hantli w przód 3x12 -podciąganie sztangi di brody 3x10 do tego czasami wskakiwałem na rower stacjonarny po treningu z takich ogólnych wskazówek wywnioskowałem ze to trening bardzej na masę (choć cholera wie) te cztery miesiące cwiczen dały mi to ze nie jestem takim "flakiem" ,kiedy napinam np [...]

Witam. Mialbym do was prosbe w ulozeniu planu treningowego na silownie troszke chodzilem ale nigdy nie mialem dobrze rozpisanego planu treningowego gram reguralnie raz w tygodniu w pilke i staram sie biegac przynajmniej raz w tygodniu choc czasem nawet wiecej wszystko zalezy od mojego czasu aktualnie mam czas by 2 razy w tygodniu wybrac sie na [...]

[...] Zrozumiano? Dieta i ćwiczenia pomagają. Ale dodatkowy testosteron działa nawet lepiej. Co więcej, terapia testosteronem poprawiała wrażliwość na insulinę, adiponektynę oraz ogólny stan zdrowia osób o wysokiej wrażliwości na białko C-reaktywne. Czyli wystarczy dać tym cierpiącym na niedoczynność gonad i zespół metaboliczny facetom trochę [...]

[...] być w granicach 6-12 , przerwy pomiędzy seriami to czas ok. 2-3 minut , każdą grupę trenujemy raz w tygodniu. Czas trwania 4-8 tygodni, Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa , ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Co to jest Split; Split z angielskiego to słowo oznacza [...]

[...] laktozy lub przez dodatek kwasu, np. mlekowego, siarkowego, octowego. Mechanizm kwasowej koagulacji kazeiny można przedstawić w następujący sposób. Przy pH mleka ok. 6,65 ogólny ładunek elektryczny miceli kazeinowych jest ujemny. Otoczone są więc cząsteczkami wody przy czym bieguny dodatnie jej dipoli zwrócone są w kierunku miceli, a ujemne na [...]

[...] lat minimum 40-50 km dziennie, ponad rok na desce codziennie po kilka godzin, od miesiąca niestety nic z powodów innych). W drugim ( po przystosowaniu ) dość intensywny, ogólny trening pozwalający na w miarę efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. Biegać zacząłem, to podstawa. Nie zależy mi na wyglądzie kulturysty ;-) raczej efekt dla samego [...]

[...] co ja znalazłem, koszt finalny wyszedł około 2000 zł,co jest dla mnie mega dużo :/). Kolejna sprawa. Tyczy się też mojego ostatniego pytania. Czy jeśli zrobiłbym kurs ten ogólny to mógłbym już trenować (a np. po kilku miesiącach zrobić ten kurs specjalistyczny)? Jeśli tak to mogę zrobić kurs ogólny np w Katowicach,a ten specjalistyczny w [...]

Panowie potrzebuje rady, która jest warta 100zł ; p Jestem lekko rozkojarzony i rozdrażniony i mózg jakby nie chodził tak jak powinnien, dużo osób odsyła mnie do zakupy Piracetamu, środka, który w Polsce można zdobyć na receptę... znlazłem taki wynalazek z wysyłka do Polski z USA %-) Piracetam ********/index.php?cmd=2&id=1207 (cenzura linku na [...]

Wiek - 17 Waga - 76kg Wzrost - 183 Obwód Bicepsa (cm) 36 Obwód Klatki (cm) 87 Cel do osiągnięcia-ogólny rozwój, siłę, trochę rzeźba i trochę masa Aktywność fizyczna - rower(dużo), pompki co jakiś czas Sprzęt - drążek, rower Czytałem trochę forum, ale nadal mam problemy z ułożeniem planu, więc przydała by mi się pomoc. Mam dostępne 7 dni w [...]

[...] 3 obiegi ćwiczeń z podpunktu B, itd. Ćwiczenia można co trening zmieniać. Zobaczę jak będzie z dostępnością oraz rezerwacją danych przyrządów, więc podaje na razie ogólny plan. Poniedziałek. A1: Wyciskanie sztangi skos ujemny W zakresie 4-6 powtórzeń w 5-6 seriach. A2: Wyciskanie na bramie W zakresie 6-8 powtórzeń w 5-6 seriach. B1: [...]

Witam. Plan do oceny. Cel treningu- do testu sprawnościowego do wojska Info o mnie: 21 lat 185cm 82-85kg staż treningowy 2 lata Pierwszy rok; 3 razy w tygodniu głównie na mase Drugi rok 6 razy w tygodniu : 3x siłka 3x bieganie i cwiczenia bez cieżarów. Powrót do treningu po 4 miesiecznej przerwie. Wymagania do wojska. Podciaganie na [...]

[...] momentu kiedy dojdziemy do treningu w którym w seriach będziemy wykonywać po 4 powtórzenia. Wtedy rozpoczynamy cykl od początku. SUPLEMENTACJA: W pierwszym etapie (trening ogólny) gainer PVL MUTANT MASS, 92 g po treningu oraz trochę środków ogólnozdrowotnych na śniadanie. W drugim etapie (trening dzielony) planuje suplementację kreatyną Alri [...]

[...] nie wliczałem także tłuszczy typu masło (właśnie... masło czy margaryna... bo spotkałem się z sprzecznymi informacjami - z resztą nie tylko o tym) więc przyjmuję, że ogólny bilans tłuszczu jest wyższy niż wyliczony i pytanie, dobrze dobrałem sobie godziny spożywania posiłków i ich odpowiednie proporcje dostarczanych składników odżywczych? [...]

[...] piszą pisma kobiece. Chcesz sie przekonać? 7. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120711&x - "Sposób na stały postęp na siłowni" by de^sire. Artykuł daje nam ogólny pogląd na intensywny trening jako bardzo dobry sposób szybkiego spalania tłuszczu i budowania masy mięśniowej. Również polecamy! 8. [...]

Witam Serdecznie Wszystkich :-) Mam na imię Kamil. Część osób może kojarzyć mnie z innego forum. Mój staż treningowy to kilka lat, z przerwami. Od 15 miesięcy staram się trzymać dietę i rotwać makro. Moim celem jest estetyczna, harmonijna sylwetka w stylu Pre-Steroid ( Frank Zane style ;-)). Pod koniec września skończyłem redukcję i dokładam [...]

[...] Pytania dotyczące konkretnych przypadków samoobrony, bądź wyboru SW rozpatrywane będą tylko wobec osób z wypełnionym profilem! W pozostałych przypadkach obowiązuje regulamin ogólny SFD. Wszelkie przejawy łamania zasad wiązać się będą z usunięciem wypowiedzi/tematu, bądź nawet banem! Jest to nowy regulamin obowiązujący od 04.11.2010. Wszelkie [...]

[...] tej roli nazywa się antywitaminami. Nazewnictwo witamin i podział tych związków. .... NO TO JEDZIEMY Witamina A ( Retinol,Beta karoten = Prowitamina A) wzrost i ogólny rozwój organizmu, tworzenie kości, produkcja hormonów, widzenie (także nocne), prawidłowy rozwój i funkcjonowanie skóry, ochrona przed nowotworami i chorobami [...]

Zebyscie mnie nie zbesztali na samym poczatku mowie od razu ze przejzalem z grubsza topic http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ i michail pisal zeby zakladac oddzielne posty. Najpierw cos o mnie - mam 15 lat (rocznikowo 16) ok180 cm wzrostu i 60kg wagi. Do tej pory chodzilem na Muay Thai, ale los chcial, ze ojciec odwiedzil szkole i po [...]

Podstawowa suplementacja okołotreningowa. Niżej zamieściłem wnioski z badań do których udało mi się dotrzeć. *** Przy podaniu kombinacji węglowodanów i aminokwasów, odpowiednio 35 g i 6 g po treningu oporowym uzyskano odpowiedz anaboliczną bliską sumie wpływów jakie możemy uzyskać podając węglowodany lub aminokwasy niezależnie, osobno. *** [...]

[...] BCAA + Venom Po BCAA + Crester tylko nie piszcze ze nie potrzebnie tak namieszane ze troche tego troche tego bo po prostu musiałem skonczyc to co zostało. zarzucę jeszcze ogólny zbiór jak sie rysowały moje postępy i upadkina przestrzeni czasu pobudki dzis pózniej bo nie ma rano szkoły tzn jest ale wykłady:) o 7.20 sniadanie czyli miks [...]