ogólny

[...] to przez najbliższe 2 miesiące na wprowadzenie organizmu do wysiłku rano i wieczorem trening aerobowy na orbitreku z wydłużaniem czasu co tydzień oraz w środku dnia trening ogólny ciała małymi ciężarami. Po 2 miesiącach przy odzyskaniu kondycji zmiana treningu. zapoznałem sie z kolegi linkiem odnośnie treningów redukcyjnych. jak wspominałem [...]

Też uważam, że ciąć nie ma co, bo się wycinam za bardzo w ramionach i biuście. Będę walczyć brzuszkami, hantelkami, aero 2x też, bo lubię, ogólny ruch jak rower i basen. Tłuszcz na udach to pewnie tylko na siłowni można ruszyć... :( Ale najpierw będzie trzeba wyciąć to, co wpadło w trakcie choroby... i dalej wpada, choć już z dietką lepiej. Jajko [...]

[...] odstaje od reszty jest spowodowane jej niewłaściwym( czyt. marną techniką) treningiem i przeładowaniem. Plecy są masą mięśni i razem z nogami grupą napędzającą anabolizm ogólny stąd raczej trenuje się je osobno i ekskluzywnie chyba że chcemy mieć płaski tył i śmiesznie wyglądać nie mówiąc już o sile i sprawności. Tric pewien wpływ na wielkość [...]

UWAGA: Na tym forum przez chudniecie rozumiemy zmniejszenie poziomu tłuszczo w organizmie z zachowaniem maksymalnie możliwej, ilości masy mięśniowej i uzyskanie zdrowej, ładnie wyrzeźbionej, wysportowanej sylwetki. Jeżeli zainteresowana jesteś anorektycznym wyglądem modelek z wybiegów to forum nie jest dla Ciebie. Ilość tłuszczu jaką możemy [...]

[...] pokryta jest drobnymi, ostrymi elementami ścierającymi powierzchnię skóry. Zabiegi wykonywane są w specjalistycznych ośrodkach przez chirurgów plastyków w znieczuleniu ogólnym lub miejscowym, w zależności od rozległości i głębokości planowanego zabiegu, wieku i stanu pacjenta. -Dosyć efektywny, zwłaszcza na rozstępy czerwone jest kwas [...]

[...] 1. PŁEĆ :mężczyzna 2. WIEK:21 3. WAGA:75 4. WZROST:173 5 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 108 -Udo:- 56 -Talia:- 82 6 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 7.CEL TRENINGOWY : ogólny rozwój sylwetki 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :Piłka nożna, siatkówka, od czasu do czasu basen 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

Tak ogólnie to ćwiczę trochę ponad rok tylko że z krótkimi przerwami i na początku to tak po prostu ćwiczyłem bez obranego celu tylko sobie ułożyłem taki ogólny zestaw a teraz zdecydowałem się ćwiczyć cyklami. Thx za odpowiedz. Ps: Jaką ankietę? Zmieniony przez - koza93 w dniu 2010-04-09 03:09:30

Jakie ćwiczenia i ile powtórzeń oraz jak często ćwiczyc przedramiona oraz kaptury. Ćwicze je od miesiąca (staż ogólny mam dość długi) ale wcześniej nie ćwiczyłem. Proszę o porady.

Przy francuzie sztangą pewnie słabo czujesz napięcie, bo nie dostrzegasz jak ci się łokcie rozłażą na boki...Dlatego odradzam zwykle francuza na stojąco-cięzko jest tutaj z zachowaniem techniki. Wodyn kiedyś pisał, że zwężenie łokci nie ma być"nienaturalne"no i jest w tym coś-ale generalnie im bardziej rozszerzasz łokcie, tym słabsze [...]

[...] ? Nie chcę sie praktycznei zalać gdyż idzie lato. Jestem szczupły(poziom tkanki tłuszczowej co dzinwe w miare wysoki) 174 - 65 kg. ! Trening wydał mi się optymalny, gdyż ogólny rozwój sylwetki do dyscypliny przezemnie uprawianej przyda mi się bardzo, a lato idzie to trzeba coś sobą zparezentować. Z góry dzięki za konkretne odpowiedzi. ! [...]

Witam prosze o skorygowanie mojego planu.Zaczynam na powaznie moja przygode z ciezarami. (Poniedzialek,wtorek,sroda) Klatka: Wyciskanie na plaskiej 3s x 10 potorzen Barki: wyciskanie z za karku 3s x 8 powtorrzen Nogi: przysiady 3s x 10 powtorzen Plecy: wiosłowanie sztanga 3s x 10 powtorzen Biceps:uginanie ramion ze sztanga 2s x 8 powtorzen [...]

Witam... Chciałbym zrobić cykl typowo masowy. Pisze to ponieważ chciałbym się was poradzić czy jest to dobrze zrobione i ew. czekam na wasze sugestie... Rozpiska : 1-4 Metka Scanbeach ( 5 tabletek na dzień ) 1-10 Deka Grecka ( 2 ml. na tydzień ) 1-12 Teść Prolongatum Jelfa ( 3 ml. na tydzień ) POLECONO MI RÓWNIEŻ DO TEGO SYROP NA APETYT [...]

[...] żuraw 4s po 10 powt. Nogi to podstawa. Muszą BYĆ!!! Niestety bez sztangi się nie obędzie i jakiegoś nawet prymitywnego stojaka. Będziesz olewał nogi- nie będzie masy, a ogólny poziom horm. będzie niższy niż może być. Wtorek. Klatka piersiowa. Wycisk sztangi płasko 5spo 5powt. z progresją obciążenia lub system 10 10 8 8 wycisk na skosie4s [...]

Jeśli chodzi o jedzenie, to pod moim postem masz podstawy układania diety. Przeczytaj to będziesz miał ogólny ogląd i prawidłowo podejdziesz do michy. Potem wrzuć tu lepszą rozpiskę to Ci skontroluję i poprawię.

Mat, :) Krateczka większa nie chce wyjść, ale dalej ją ćwiczę :) Maciej, nie mam zdjęcia całości, zwykle robię aero (bo lubię), osobno brzuch i taki ogólny siłowy. Teraz chcę coś na nogi dorzucić. Nie mam rozpiski na całość, bo się na tym nie bardzo znam, no i ćwiczę w domu. Z tym, że węgli jem niewiele, nie robię masy, to tych moich mięśni i tak [...]

Saiduś jak wygląda rehabilitacja po wybiciu barku? i ogólny powrót do sprawności?

ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf ponizej 10 . 2) wiek 20 3) waga/wzrost terz 80 171 4) staż treningowy 3-4l 5) cel cyklu ogolny rozrost 6) stosowane już wcześniej suplementy sporo kreatyn suplementy uzupeliajace diete 7) stosowane wcześniej spalacze nie bralem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od teraz z supli [...]

[...] rzecz na świecie. O jakiej paranoi mówisz ? Nie ma pojęcia, nieważne. Masz fajne życie... super. ale co mnie to obchodzi? To że mało wiesz o polityce to nie znaczy że Twój ogólny stan wiedzy jest niski, nie to powiedziałem. Pisząc ogłada miałem na myśli Twoją kulturę i poziom człowieczeństwa. Dla mnie ujawniłeś się w tych dwóch postach jako [...]

1. Tak patrz na proporcję tłuszczów i bilans ogólny. 21. Nie za dużo. Patrz na bilans i btw oraz proporcje tłuszczów jak się wszystko zgadza nie musisz rozdzielać.

Witam, Mozecie powiedziec mi jakie preparaty sa godne uwagi i zakupu jesli chodzi o poprawe nastroju, ogolny chill-out, likwidowanie lęków? Szukam tez czegos na pobudzenie do dzialania, motywacje. No i trzecia sprawa - cos co pomoze mi "lepiej myslec", poprawi funkcjonowanie mozgu, usprawni procesy mysleniowe, pomoze latwiej zapamietywac i ogolnie [...]