ogólny

jak pisalem liczy sie ogolny obraz Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Z jednej z strony jestem chudzielcem z drugiej nie. Tak jak napisałem wyżej mam tłuszcz. Na brzuchu mam oponkę oraz tłuszcz na klatce piersiowej. Waga i ogólny wygląd wskazują, że jestem chudy no ale po prostu ten tłuszcz jest nierównomiernie rozmieszczony. Np. ręce mam bardzo chude i drobne.

Kompleks sztangowy. Jak masz takie hantle. Na pierwsze dwa-trzy miesiace styknie:) Na ogołny rozwój :) + pompki i brzuszki i bedzie gitara. Mając hantle po 5kg to da 10 kg. Więc na początek wystarczy. Zamiast cięzaru dokładaj powt.

[...] inne odżywki spożywasz pod kątem swoich braków dietetycznych więc, jeśli brakuje Ci węgli w ciągu dnia (masz też np. szybki metabolizm), to pij je też w ciągu dnia uważaj na ogólny bilans, bo jak przedobrzysz, to pójdzie w bęben jogurt z bananem...można w sumie dziwne pytanie, normalna sprawa (ja np. tak robię, tyle tylko, że zamiast jogurtu [...]

2.WAGA:76 BICEPS:36 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: luty 2008 10 deki 5 teścia 9.CEL CYKLU: ogólny rozwój + spalenie brzucha Stary. Przy takich "wynikach" i celu nie myśl o saa. Dieta, odpowiednio dobrany trening siłowy/ogólnorozwojowy i bedzie łądnie - mozesz poleciec jakimis suplami. Marnujesz sobie zdrowie i pieniądze.

Mylisz się. Rzeźba to pozbycie się resztek tkanki tłuszczowej zasłaniającej nasze mięśnie , nadaje się im wtedy kształtu i definicji , czyli zmniejszają obwody ale poprawia się ogólny zarys i widoczność. Raczej nie masz z czego rzeźbić

Po drugie z moją dietą chyba nie jest tak źle skoro jedząc tylko białko i mono i 4 staki w życiu mam takie same wymiary jak ty nie licząc faktu że jesteś 10 cm wyższy ;] nie licza sie numerki, tylko ogolny wizualny wyglad a robisz z siebie speca. nie robie, co juz zostalo zrobione. Daj sobie spokój z wypowiedziami w tym miejscu bo nie mam zamiaru [...]

ukazał się artykuł tyki o aerobach który sprostował post o aerobach, ponieważ doskonale wpływaja na ogólny stan zdrowia podwyższając wydolność sercowo-naczyniową w zakresie aerobowym, przyczyniając się do spadku poziomu cholesterolu, zmniejszenia ryzyka zawału a wielu po przeczytaniu tamtego postu wogóle przestało je wykonywać. Jednakże słabe [...]

Szajch nie ma juz niestety karnetu dla studencin jest tylko normalny ogólny za 90zl i chyba ze w rannych porach to 70zl co do sprzętu na activie czystosci i wyposażenia wszystko na zabrzu się chowa i nie ma co ukrywać... !!

w okresie choroby się nei robi badań jesli chce się skontrolować ogólny stan zdrowia bo zawsze wyjdą złe, kiedyś nawet tydzien po robiłem badania i miałem podwyższone niektóre parametry. Najlepiej zrobić jeszcze raz.

Skąd taki niedorzeczny pomysł? Zalewa ogólny nadmiar kalorii, a nie poszczególne makroskładniki. Jeśli będziesz z tygodnia na tydzień monitorował efekty i kontrolował przyrosty powiedzmy do 0,5kg max tygodniowo będzie optymalnie to nie powinno Cie zalewać, co nie zmienia faktu, że podczas okresu budowania masy mięśniowej nie da się uniknąć [...]

[...] porcji białka. l-karnityna godzina przed treningiem w celu przyspieszenia redukcji tkanki tłuszczowej. jaki masz cel treningowy? i tu właśnie może być problem, mianowicie ogólny rozwój masy mięśniowej wraz z zredukowaniem tkanki tłuszczowej jesli chodzi o bialko to zastanow sie w jakiej porze bedziesz go uzywal, w ciagu dnia- shake w celu [...]

na to, to już nikt Ci nie odpowie. kwestia tego ile kg smalcu masz na sobie do spalenia, jak wygląda ogolny zarys diety i do jakiej formy chcesz dojsc.

pasowałoby połozyc dwa stojaki na wagach i na te stojaki sztange i przesuwać ciężary. ciężar ogólny sztangi by był taki sam ale nacisk na stojaki by sie zminiał. Moge sie mylić, nie jestem expertem żeby nie było.

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 Miesiace Uprawiane inne sporty : Aktualnie nic, ale przez pol roku K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, drazek, laweczka Dieta : Staram sie jesc wartosciowe posilki Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

Witam wszystkich. Proszę was o udzielenie odpowiedzi na kilka moich pytań oraz jak możecie pomoc w doborze diety. Z góry dziękuje. Na początku kilka informacji o mnie: Wzrost: 173 cm Waga: około 70 kg Wiek: 20 lat Dieta: brak, jem wszystko, staram się mieć mniejsze posiłki ale częstsze Aktywność fizyczna: 4x w tygodniu trening w klubie od 1,5 do [...]

[...] bo poznej nie chce sie czyttac takich glupot.) ________________________________________ POWODZENIA PS. Całość była uzgodniona z autorem tematu, jeżeli mogę proszę o zmianę tematu na "KONKURS: RYWALIZACJA CHUDERLAKÓW do 75 Kg (temat ogólny), str.2" PROSZĘ O NIE SPAMOWANIE W TEMACIE !!! Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-28 17:31:31

Ok, więc wprowadziłem zmiany i mam taki ogólny schemat - proporcje dobiorę potem. No i odnośnie tego to powiedzcie mi czy mój sposób obliczania zapotrzebowania jest dobry. 1 posiłek: jajka, płatki owsiane, warzywa 2 posiłek: ryba, warzywa, orzechy 3 posiłek (przed treningiem): białko jaj (to ciekawe - ono ma być surowe?), banan 4 posiłek: to samo [...]

Ciekawy temat. Patrze na niego z drugiej strony - kilkanascie lat zyje na roznych silowniach, wsrod wszelkiej masci koksow, sam nigdy nie wzialem. Widzialem chyba wszystko - chlopakow, ktorym fenomenalnie szlo na towarze, takich ktorym nie szlo wcale, ktorzy stracili zdrowie, czy zeszli z tego swiata przez koks. Widzialem, jak sie tworzyl czarny [...]

[...] na mój post, ja sobie tak to ułożyłem (tylko że ja mam tylko hantle) a jak Twój staż jest zerowy to na Twoim miejscu nie rozpisywałbym dokładnie planu, tylko zrobił jakiś ogólny zarys jak ma to wyglądać i przynajmniej przez pierwszy miesiąc wdrożył sie w trening, a dopiero później zacząć coś konkretnego. a generalna zasada układania partii [...]